+316 10 62 42 42 INFO@ENFORCE.NL
Enforce Run: Road to the CPC loop, van 0 naar 5 km en verder

Enforce Run: Road to the CPC loop, van 0 naar 5 km en verder

HOE VAAK BEN JIJ AL BEGONNEN EN WEER GESTOPT?

Beginnen met hardlopen heb je vast al eens geprobeerd. Je begint fanatiek, zonder plan en echte toewijding met hardlopen en als het een avond slecht weer is of je hebt een drukke dag gehad, stel je je training uit. Voor je het weet sla je trainingen over en ben je compleet uitgecheckt. Het resultaat blijft uit en je zit zo weer in dezelfde cirkel.

Gewoon beginnen met hardlopen is vaak tegen beter weten in een poging om je eigen gedrag een tijdje goed te praten. Steeds eraan beginnen om vervolgens weer te stoppen werkt niet. Door maar wat te doen vergroot je de kans op blessures enorm en verklein je de kans om iets te bereiken. Weet jij wat looptechniek is, wat je houding moet zijn en hoe je moet balanceren om echt te kunnen hardlopen? Voor je het weet zit je met een gebrek aan motivatie of met een blessure thuis op de bank en verlies je dat wat belangrijk voor je is weer uit het oog.

Enforce start met een nieuw programma voor toekomstige hardlopers. Dit programma zorgt ervoor dat je straks succesvol mee kunt doen aan de CPC loop in Den Haag op 10 maart 2019.

In dit programma leren we je:

#1 Hoe je blessurevrij kunt opbouwen van 0 naar 5 en later ook 10 km.
#2 Wat ervoor nodig is om dit op langere termijn vol te houden
#3 De juist techniek & houding zodat je fitter, zelfverzekerder je leven kunt enforcen.

Dit nieuwe programma start op 8 oktober 2018.

Vraag nu je gratis coachgesprek aan!

Enforce start tweede formule en samenwerking met Jeroen van den Nieuwelaar

Enforce start tweede formule en samenwerking met Jeroen van den Nieuwelaar

De Enforce High-End Training & Coaching franchiseformule heeft momenteel 8 vestigingen en is snel groeiende.

Naast de algemene franchiseformule waarin alle Enforce programma’s (Enforce Fit, Enforce Run & Cycle en Enforce Pro) voor franchisenemers te vinden zijn breidt Enforce haar franchiseformule uit met een tweede formule voor franchisenemers die willen specialiseren in hardlopen: Enforce Run.

Eric de Jong, founder Enforce franchiseformule: “Er zijn veel hardlooptrainers die een hobby hebben, die houden mensen als het ware bezig. Er zijn maar weinig hardloopdeskundigen die het lopen naar een compleet nieuw level kunnen tillen. Jeroen van den Nieuwelaar geeft opleidingen en heeft al heel veel lopers met een gespecialiseerd programma geholpen.

Jeroen is voor Enforce de specialist die het Enforce Run programma kan tillen naar het hoogst mogelijke level. Jeroen gaat tevens een wervende en opleidende rol invullen in de nieuw op te zetten Enforce Run franchiseformule en de binnenkort te starten Enforce Academy”.

Jeroen van den Nieuwelaar, eigenaar Activations leefstijl coaching en training: “Groeien doe je het beste samen. Vandaar dat ik met Enforce ga samenwerken. Enforce biedt high-end programma’s in training & coaching en Activations high-end programma’s in hardlopen, beide bedrijven zullen elkaar prima versterken nu we de kennis en expertise bundelen.

Ik ga samen met Enforce o.a. het Enforce Run hardloopprogramma doorontwikkelen en de nieuwe Enforce Run franchiseformule opzetten, hardlooptrainers qua vakkennis en business opleiden in de Enforce Academy en Enforce franchisenemers coachen in het ondernemen. Ik kijk ernaar uit om met het sterk gemotiveerde team van Enforce te gaan samenwerken”.

Enforce Run: Road to the Singelloop, van 0 naar 5 km en verder

Enforce Run: Road to the Singelloop, van 0 naar 5 km en verder

HOE VAAK BEN JIJ AL BEGONNEN EN WEER GESTOPT?

Beginnen met hardlopen heb je vast al eens geprobeerd. Je begint fanatiek, zonder plan en echte toewijding met hardlopen en als het een avond slecht weer is of je hebt een drukke dag gehad, stel je je training uit. Voor je het weet sla je trainingen over en ben je compleet uitgecheckt. Het resultaat blijft uit en je zit zo weer in dezelfde cirkel.

Gewoon beginnen met hardlopen is vaak tegen beter weten in een poging om je eigen gedrag een tijdje goed te praten. Steeds eraan beginnen om vervolgens weer te stoppen werkt niet. Door maar wat te doen vergroot je de kans op blessures enorm en verklein je de kans om iets te bereiken. Weet jij wat looptechniek is, wat je houding moet zijn en hoe je moet balanceren om echt te kunnen hardlopen? Voor je het weet zit je met een gebrek aan motivatie of met een blessure thuis op de bank en verlies je dat wat belangrijk voor je is weer uit het oog.

Enforce start met een nieuw programma voor toekomstige hardlopers. Dit programma zorgt ervoor dat je straks succesvol mee kunt doen aan de Singelloop in Breda op 7 oktober 2018.

In dit programma leren we je:

#1 Hoe je blessurevrij kunt opbouwen van 0 naar 5 en later ook 10 km.
#2 Wat ervoor nodig is om dit op langere termijn vol te houden
#3 De juist techniek & houding zodat je fitter, zelfverzekerder je leven kunt enforcen.

Dit nieuwe programma start op 19 juni 2018.

Vraag nu je gratis coachgesprek aan!

16e Van Mossel OPC Kaaienloop in Oosterhout

16e Van Mossel OPC Kaaienloop in Oosterhout

Afgelopen zaterdag 12 mei 2018 stond alweer de 16e Van Mossel OPC Kaaienloop in Oosterhout op het programma met een jeugdloop, Atletiekunie wedstrijd- en prestatieloop en een speciale loop voor mensen met een verstandelijke beperking.

Enforce
Er stonden een flink aantal lopers namens Enforce aan de start. Voor sommigen hun eerste loop en anderen fanatiek op jacht naar een nieuw persoonlijk record, kortom volop zenuwen aanwezig bij de start van de 5 of 10 km wedstrijdloop.

Warmte
Ondanks de warmte hebben alle Enforce lopers een leuke loop gehad en velen hebben ook een voldaan gevoel over gehouden aan de geleverde prestatie. Dit laatste bleek tijdens de nabespreking.

Triple Threat
Speciale vermelding voor Enforce Master Trainer Michael Blom die maar liefst deel heeft genomen aan drie verschillende onderdelen, de Kaaise mijl (1600 mtr) de 5 km en de 10 km waarbij hij tijdens de 10 km Enforcer Marieke van Bavel heeft gehaast.

Nationale topper
Jip Vastenburg deed waarvoor ze naar de Oosterhoutse Kaaienloop was gekomen, een serieuze aanval op het parcoursrecord bij de vrouwen 5 KM. Dit stond sinds 2009 op naam van Saskia van Vugt met 17:22. Jip won de bochtige vijf kilometer in een tijd van 16,45 minuten. Onze eigen Enforce topper Ruud Looijmans wist met 38,15 minuten de eerste plaats in de 10 kilometer in de M35 te pakken.

Resultaten
De aanwezige hardlooptrainers kregen na de finish van veel van onze hardlopers een mooi compliment, de trainingen zijn altijd bijzonder uitdagend maar leveren zeker de gewenste resultaten!

Enforce your first marathon

Enforce your first marathon

Het lijkt misschien onhaalbaar, het is echt niks voor jou of je weet niet waar te beginnen. De marathon is voor gekken. Of toch niet? Wij geloven erin, mits je verantwoord opbouwt, dat het voor de meeste mensen mogelijk is. Voorwaarde is wel dat je met echt toewijding aan het lange traject begint, je de tijd neemt om jezelf te enforcen en dat je luistert naar je lichaam. Deze tips kunnen je helpen op jouw pad.

LANGER LOPEN = MEER DAN LOPEN

Als je eenmaal heb opgebouwd tot de halve marathon (ja dat zul je eerst moeten doen) dan ga je jezelf gericht op het uitbreiden van je duurvermogen. Onze schema’s raden aan dat je langste duurloop een week of 3 voor de marathon uitkomt rond de 32 km. De basis is dus genoeg km maken, maar wat de meeste vergeten is te variëren in trainingen. Wissel je duurlopen dus af met korte intensieve trainingen en intervallen. Hierdoor leer je ook zwaardere inspanningen en momenten tijdens de marathon vol te houden. Naast al dat lopen vergeten de meeste lopers hun fundament. Dit is de houding van het lichaam. Om dit te verbeteren zul je ook aan krachttraining moeten doen, gerichte krachttraining en niet zomaar wat aanklooien in de gym. Hier aandacht aan besteden verbeterd ook je techniek en kan blessures voorkomen. Dit fundament zul je tijdens de marathon absoluut nodig hebben

RUST& HERSTEL

Door al dat extra training is ook de aanvulling van energie erg belangrijk. Zorg voor een gezond en gevarieerd eetpatroon met voldoende koolhydraten, eitwiiten en goede vetten. Daarnaast zul je jouw lichaam liefdevol moeten behandelen, een masseur is dan ook aan te raden. Tot slot zul je voldoende rust  moeten nemen. Altijd maar doorgaan, overwerken, laat naar bed en stress zorgt ervoor dat je lichaam leegloopt. Dit kun je tijdens het marathon traject niet gebruiken. Op tijd naar bed dus en af en toe een powernap kan geen kwaad.

MAAK TIJD & COMMITMENT

Geen tijd bestaad niet. Als je dit echt wil bereiken dan maak je tijd. Wel zul je goed moeten plannen. Stem je trainingsschema af met je business en de tijd die je wilt vrijmaken voor je gezin. Na de marathon kun je weer wat kortere trainingen inplannen. Als je daadwerkelijk iets wilt bereiken maak je het concreet. Niet zeggen dat je het gaat doen en het vervolgens laten afweten, maar daad bij woord voegen. Ben jij al klaar voor de marathon?

Meer weten over ons Enforce Run marathon programma? Neem dan gerust contact met ons op.

Blog Jill: De eerste ECHTE stap

Blog Jill: De eerste ECHTE stap

Ik weet niet of ik dit nu “de eerste stap” moet noemen, aangezien ik al 100 eerste stappen had genomen voordat ik écht actie ondernam.

Nu het nieuwe jaar weer is begonnen hoor ik iedereen om me heen weer over goede voornemens praten. “Vanaf 2 januari ga ik écht aan de bak!” (1 januari is tenslotte een feestdag dus die telt niet…)
Niet meer snoepen, gezond eten, stoppen met roken, meer sporten, etc, etc.
Inmiddels weet ik dat helaas 80% van de mensen binnen een maand al gestopt is met deze goede voornemens en gewoon weer doorgaan in hun oude patroon.
Heel herkenbaar want ook ik heb alle dieet trends meegedaan. Van Sonja Bakker tot aan Cambridge. Meestal hield ik het niet heel erg lang vol, want als ik dan in het weekend een feestje had of door de week een verjaardag dan was het voor mijn gevoel al kapot en had het hele “lijnen” die week al geen zin meer. Waardoor ik dan weer zei: “maandag begin ik weer!”

Er zijn echt wel een aantal lijnpogingen best goed gelukt hoor. Soms viel ik 5 kilo af, maar er was ook een poging bij dat ik 12 kilo afviel. Het grootste probleem was alleen dat ik daarna stopte met lijnen want ik had mijn doel bereikt. Met als gevolg dat ik geen doelen meer had, vrij snel weer in mijn oude eetpatroon rolde en in no time het dubbele aankwam. Onwijs frustrerend!

Inmiddels weet ik dat je niet moet gaan lijnen, want dit begrip is maar van korte duur. Je moet je leefstijl aanpassen. Als je dat gaat doen dan is dat voor het hele leven en dan ga je daar ook niet meer mee te stoppen want dan is dat leven normaal voor je.
Én je moet jezelf doelen blijven stellen die niet te ver weg liggen, want als je jezelf doelen stelt dan blijf je gefocust en dan is het veel makkelijker om die weg te bewandelen.

Ik hoef die “eerste stap” niet meer te nemen. Het enige wat ik af en toe moet doen is de bal weer oppakken en doorgaan waar ik mee bezig was en regelmatig mijn doelen bijstellen naar een hoger niveau.

Succes met alle goede voornemens. Stop er niet mee bij het behalen van een beetje resultaat, maar blijf doorgaan want dan pas veranderd er iets in je leven.

We willen je graag een waardevolle tijd op onze website geven. Als je verder gaat op deze website gaan wij ervan uit dat je instemt met ons cookiebeleid. Lees ons beleid

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten