Vor weniger als drei Monaten kam ich für eine Aufnahme zu Remy. In diesem Moment hatte ich keine Energie für irgendetwas, ich war mit 87 kg weit über meinem Gewicht, ich war in keiner körperlichen Verfassung, ich habe schlecht geschlafen, ich wachte lethargisch auf und ging müde und wieder lethargisch zu Bett. Mit anderen Worten: Keine wirklich gute Kombination für ein gesundes Leben.
Ich habe immer viel Sport gemacht, aber durch einen schweren Unfall, Operationen und eine lange Rehabilitation habe ich irgendwie damit aufgehört. Jetzt war es für mich wirklich notwendig, etwas dagegen zu unternehmen, und ich begann einen sechsmonatigen Prozess mit PT bei Remy.
In meinem Plan habe ich mit mir eine Reihe von Zielen vereinbart, wo ich nach 6 Monaten sein möchte:
• Zielgewicht 70 kg und das überschüssige Bauchfett muss verschwunden sein
• Betrachten Sie Sport als Teil der täglichen Aktivitäten
• Meine Radfitness muss wieder auf dem gleichen Niveau sein, dass ich im September mühelos mit dem MTB durch die österreichischen Alpen radeln kann, ohne ständig aussteigen zu müssen.
• Besser schlafen
• Ich freue mich morgens auf den Tag
• Schauen Sie am Ende des Tages positiv zurück
• Keine Sorgen mehr
Das Wichtigste ist, dass ich meine Ernährung deutlich angepasst habe. Und das gefällt mir wirklich sehr gut. Gesunde und bewusste Ernährung kann tatsächlich lecker sein und muss nicht mehr Zeit in Anspruch nehmen. Ich bin fertig und die Pfunde fliegen davon.
Die Woche ist gefüllt mit einem intensiven und unterhaltsamen Sportprogramm. Es gefällt mir sehr gut und ich kann mir Zeit dafür nehmen. Die Herausforderung besteht immer noch darin, hier einen Ausgleich zu finden und mir auch die nötige Ruhe zu gönnen.
Gruppenunterricht dreimal pro Woche ist für mich eine tolle Möglichkeit, die Woche aufzuteilen, plus eine Stunde Sporttraining mit Remy.
Um meine Fitness beim Radfahren zu verbessern, hat Jeroen Blijlevens einen Zeitplan erstellt, nach dem ich mindestens 2-3 Mal pro Woche frühmorgens Rad fahre. Und was für ein Unterschied. Früher bin ich wie verrückt Rad gefahren, habe mich buchstäblich in Stücke getreten und dachte, das sei Teil des Trainings. Jetzt fahre ich in einer Herzfrequenzzone, in der ich mich wohl fühle, und wechsle zwischendurch ein paar Sprints ab. Jetzt möchte ich noch mehr Sitzfleisch anbauen und meine Trainingspläne an ein konkretes Ziel anpassen.
Nach und nach kam ich mit dem Boxen in Berührung und trainiere mit großer Begeisterung zweimal pro Woche mit Rick de Nooijer. Eine wirklich wunderbare Variante von Technik und Cardio, die ich zu Hause mit einem Boxsack trainiere.
Und das Ergebnis nach 3 Monaten? Ich war selbst davon begeistert. Mein Gewicht hat sich um fast 15 kg reduziert, auch mein Bauchfett ist deutlich geschrumpft, mein Energielevel ist dank Sport wieder normal, ich schlafe viel besser, mein Appetit ist gleichmäßiger, Naschen gehört der Vergangenheit an und ich Ich freue mich schon morgens wieder auf den Tag. . Es ist einfach eine Kettenreaktion, die alle Facetten betrifft. Sogar mein Blutdruck und mein Ruhepuls während der Nachtstunden sind deutlich gesunken.
Deshalb setze ich dieses Lebensmuster fort. Es gibt noch einige Punkte, die verfeinert werden müssen, damit es auch sportlich gehalten werden kann. Was ich insbesondere gelernt habe, ist, in Möglichkeiten und nicht in Unmöglichkeiten zu denken, wenn etwas schief geht.
Ich weiß, dass ich alles selbst erreicht habe, aber dank Remys Unterstützung und Ermutigung bin ich an dem Punkt angelangt, an dem ich jetzt bin.
Grüße Steven
Steven wird von den Meistertrainern von Enforce Oosterhout & Breda geleitet.
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