Zutaten:
– 160 Gramm Thunfisch aus der Dose, in Wasser
– 1 rote Paprika
– 1 Tomate
– 3 schwarze Oliven
– 1 Zwiebel
– 40 Gramm Weißkäse (Feta)
– ½ Zitrone
– ½ Teelöffel Senf
– 1 Esslöffel (Olivenöl).
Vorbereitung:
Den Thunfisch abtropfen lassen.
Die Paprika längs halbieren und Stiel und Kerne entfernen. Die Tomate in Würfel schneiden. Die Oliven in Stücke schneiden. Schneide die Zwiebel.
Thunfisch, Tomate, Oliven und Zwiebel in eine Schüssel geben. Den Feta darüberbröseln und 1 EL Zitronensaft, Senf und Olivenöl hinzufügen. Alles gut verrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Die Paprika mit dem Thunfischsalat füllen und auf einem Teller servieren.
– Kcal: 427
– Protein: 47g
– Kohlenhydrate: 14g
– Fett: 20g
– Ballaststoffe: 5g
Dieses Rezept wurde ermöglicht durch FitChef
Wirklich ändern? Dann kombinieren Sie gesunde Ernährung mit smarter Bewegung!
Gesunde Ernährung ist ein wichtiger Schritt zu einem gesünderen Leben. Doch leider reicht gesunde Ernährung allein nicht aus, um den Traumkörper zu erreichen. Kombinieren Sie daher gesunde Ernährung mit einem effektiven, auf Ihr Niveau abgestimmten Training. Sind Sie neugierig, wie wir Ihnen dabei helfen können? Dann vereinbaren Sie unverbindlich ein kostenloses Coaching-Gespräch mit mir oder einem der anderen Mastertrainer.
Sind Sie immer noch im Zweifel? Dann machen Sie zunächst den unverbindlichen Online-Mitgliedschaftstest: 6 kurze Fragen (nur 1 Minute zum Ausfüllen), um herauszufinden, ob Enforce zu Ihnen passt!
