Diese Woche bin ich auf einen Ted-Talk von Mel Davis gestoßen. Mel ist Strafverteidiger und einer der besten Karriere- und Beziehungsexperten Amerikas. Sie sagt, wenn man sein Leben verändern will, muss man aufhören, auf seine Gefühle zu hören und anfangen, nach der 5-Sekunden-Regel zu handeln. Motivation und der Wunsch nach Veränderung sind nie selbstverständlich.
Ihrer Meinung nach verfügt Ihr Gehirn über zwei Modi; der Autopilot und die Notbremse. Sie erkennen wahrscheinlich Folgendes; Sie kommen bei der Arbeit an und können sich kaum erinnern, wie Sie dort angekommen sind, was haben Sie unterwegs gesehen? Du warst tatsächlich wach und bei Bewusstsein, aber die Routine hat dich auf Autopilot gestellt. Unser Gehirn mag diesen Autopiloten. Sie müssen kaum nachdenken und nutzen tatsächlich nur einen Bruchteil Ihrer Kapazität. Lecker. Bei Enforce nennen wir dies das Kreismuster. Schön und bequem, sicher und ja, auch langweilig.
Wenn Sie aus Ihrer normalen Routine herauskommen oder den Autopiloten verlassen, zieht das Gehirn kräftig die Notbremse. Hey, hör auf, ich weiß das nicht. Dies geschieht beispielsweise, wenn Sie eine Gewohnheit ändern, sich gesünder ernähren oder mehr Sport treiben möchten. Das kostet Sie viel Energie. Diese Energie können Sie oft vorübergehend aufbringen, greifen aber bald wieder auf Ihren Autopiloten zurück. Wir nennen dies das Zick-Zack-Muster.
Ja, es geht dir ziemlich gut. Zumindest sagen Sie sich das. Wenn dich jemand fragt: „Wie geht es dir?“ Du sagst „Gut“. „Wie geht es Ihrem Mann und Ihren Kindern?“ 'Gut'. „Wie läuft es bei Ihrer Arbeit?“ 'Gut'.
Sie verstehen es schon. Mit „Gut“ zeigen wir an, dass wir durchaus zufrieden sind, es aber noch einiges zu wünschen übrig lässt. Es ist genial; Indem Sie den „Good“-Aufkleber auf alles kleben, müssen Sie nichts ändern. Sie können auf Autopilot durchs Leben gehen und sich weiterhin über die Situation beschweren, in der Sie sich befinden. Das zugrunde liegende Problem besteht darin, dass Sie sich damit abgefunden haben, dass Sie Ihr Ideal niemals erreichen werden. Dass ein fantastisches Leben nichts für dich ist.
Wenn Sie in Ihrem Leben, Ihrer Beziehung oder Ihrem Job feststecken, ist das ein Signal; du musst raus. Raus aus deinem festgefahrenen Muster. Man muss Neues erleben, neue Menschen kennenlernen, neue Herausforderungen annehmen. Deaktivieren Sie einfach Ihren Autopiloten und die Notbremse.
Denk darüber nach; Was möchten Sie erreichen? Wie sieht für Sie ein fantastisches Leben aus? Diskutieren Sie nicht zu Tode, sondern hören Sie auf Ihren ersten Instinkt. Ihr „Bauchgefühl“. Für jemand anderen muss es nicht nett klingen. Es geht darum, wofür SIE eine Leidenschaft haben. Es ist sehr einfach, das zu bekommen, was Sie wollen, aber nicht einfach. Wenn Sie Ihr Leben verändern oder eine neue Gewohnheit erlernen möchten, müssen Sie mit Ihrer Routine brechen. Und wenn Sie auf Motivation warten, können Sie warten, bis Sie ein Gramm wiegen. Sie werden nie automatisch Lust darauf haben; Sie brauchen buchstäblich körperliche Kraft, um sich zu bewegen und Ihre Situation zu ändern.
Wissenschaftler nennen diese Aktivierungsenergie.
Finden Sie zum Beispiel keine Zeit für Sport? Dann versuchen Sie Folgendes.
Stellen Sie den Wecker eine halbe Stunde früher als gewöhnlich und stehen Sie innerhalb von 5 Sekunden auf, wenn er klingelt. Dann werden Sie mit der körperlichen Kraft konfrontiert, die Sie brauchen, um sich zu verändern.
Ohne lange darüber nachzudenken, ziehst du die Sportklamotten an, die du am Abend zuvor ausgelegt hast, und gehst aus der Tür. Bevor Sie die Notbremse ziehen können (hach, das ist unbequem) oder Ihren Laptop auf Autopilot starten (und sich alle möglichen lahmen Ausreden einfallen lassen), sind Sie fertig und dies ist der Beginn eines neuen Tages. Du gehst herum und genießt vielleicht insgeheim den wunderschönen Sonnenaufgang oder den Vogel, der dir von einem Ast aus „Guten Morgen“ zwitschert.
Macht es Ihnen nichts aus, weil es regnet? Keine Sorge; Wenn Sie nach Hause kommen, springen Sie unter die Dusche und starten fit und frisch in den Tag. Ihr erster Erfolg des Tages ist da!
Diese Aktivierungsenergie ist genau das, was Sie brauchen, um Ihr Leben zu verändern.
Den ganzen Tag über haben Sie kleine und große Ideen, die Ihr Leben, sogar die Welt, verändern können. Ideen, die Ihre Gefühle verändern können. Und was macht man damit? Du bringst sie um! Das passiert, wenn man nicht sofort daran arbeitet und innerhalb von 5 Sekunden Maßnahmen ergreift. Notieren Sie es sich sofort und kommen Sie so schnell wie möglich darauf zurück. Sie werden angenehm überrascht sein, was in Ihrem Leben passiert.
Sehen Sie jemanden und denken impulsiv, dass er interessant aussieht? Gehen Sie dorthin und sprechen Sie mit der Person! In Zeiten des Social Distancing geht das natürlich auch virtuell, über eine Nachricht oder eine Verbindungsanfrage. Hat Sie jemand inspiriert und haben Sie ein Anliegen? Tu es!
Sie haben eine attraktive Idee? Bring es zum Laufen! Also aktiviere deine Energie und werde aktiv!
Fällt es Ihnen schwer herauszufinden, wofür Sie leidenschaftlich sind? Dann vereinbaren Sie einen Termin mit einem unserer Master-Trainer/Coaches in Ihrer Nähe. Sie helfen Ihnen, ein Ziel zu formulieren, das Ihre Augen zum Strahlen bringt. Sie helfen Ihnen, aktiv zu werden, Ihre Träume zu verwirklichen und Ihrem Leben eine fantastische Fortsetzung zu geben.
Ich bin sehr gespannt auf deine Erfahrung.
Hanneke Hurst
Enforce Run-Franchisenehmer und Master-Trainer, erfahrener Bewegungsanalytiker, Fußsportspezialist
hanneke@enforce.nl
[one_half]Der Link zu Mel Davis‘ TedTalk: klicken Sie hier[/eine Hälfte]
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