Möchten auch Sie diesen Bauch so schnell wie möglich loswerden?
Sind die paar zusätzlichen Kilos einfach dort hängengeblieben?
Dann suchen Sie wahrscheinlich auch nach dem schnellsten Weg, Ihr Bauchfett loszuwerden?
90% der Menschen, die ich trainiere, bitten mich, mich auf ihren Bauch zu konzentrieren.
Fast jeder wünscht sich einen schönen flachen Bauch, möglichst mit sichtbaren Bauchmuskeln.
Möchten auch Sie das überschüssige Bauchfett loswerden?
Dann sind hier ein paar Punkte, die Sie vielleicht nicht hören möchten:
• Ein sichtbarer Sixpack ist nur mit einem sehr geringen Fettanteil möglich. Bei Männern etwa 10% Fett oder weniger und bei Frauen 14% oder weniger.
• Diesen niedrigen Fettanteil können Sie vor allem durch eine Anpassung Ihrer Ernährung erreichen.
• Es ist ein Mythos, dass viele Bauchübungen dabei helfen, Fett am Bauch zu verlieren.
Nicht Sie, sondern Ihr Körper bestimmt, wo Sie Fett verbrennen.
Mit Bauchübungen stärken Sie Ihre Bauchmuskulatur (und dafür gibt es bessere Möglichkeiten), die Fettschicht verschwindet jedoch nicht lokal.
Was sollten Sie dann tun?
Das Geheimnis der (schnellen) Verbrennung von Bauchfett liegt in einer negativen Energiebilanz und -konsistenz.
Ob es ein Wundermittel, einen Powerdrink oder eine magische Lösung gibt. Glauben Sie mir, Sie wussten es bereits. Könnte etwas anderes wirklich funktionieren? Dann taten es alle.
Um Fett in dieser lästigen Bauchregion zu verlieren, müssen Sie am ganzen Körper Fett verlieren. Und wenn Sie Pech haben, bleibt Ihr Bauchfett am längsten hängen (weil dieses Fett zum Beispiel auch Ihre Organe schützt).
Macht es überhaupt keinen Sinn?
Natürlich!
Fett im Bauchbereich geht oft mit viszeralem Fett einher. Das Fett um Ihre Organe kann Sie vor äußeren Einflüssen schützen. Aber haben Sie zu viel viszerales Fett? Dann kann es zum Problem werden.
Das viszerale Fett beeinflusst Ihre Hormone und erhöht das Risiko für Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, bestimmte Krebsarten usw.
Haben Sie zu viel viszerales Fett? Dann ist es sicherlich interessant, das überschüssige Bauchfett loszuwerden.
Aber wie wird man das Bauchfett los?
• Gesund ernähren.
• Stellen Sie sicher, dass Sie weniger essen, als Sie verbrennen.
• Machen Sie Kraftsport (und nein, nicht nur für den Bauch).
• Kombinieren Sie dies mit Cardio.
• Seien Sie konsequent.
• Hab Geduld.
Keine Ahnung, wie ich damit anfangen soll, und könnten Sie dabei etwas Hilfe gebrauchen?
Unsere Enforce Mastertrainer begleiten Sie gerne zu einem Körper, in dem Sie sich wohlfühlen.
Denken Sie auch daran, dass ein Sixpack oder weniger Bauchfett nicht alles ist, was Ihr Leben plötzlich verändern wird. Aber auch dabei helfen wir Ihnen gerne!
Hanne De Wachter
Franchisenehmer und Master-Trainer durchsetzen
hanne@enforce.nl
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