Setzen Sie sich zunächst für das Ziel ein, das Sie erreichen möchten. Ohne eine Verpflichtung bleibt es ein Wunsch, und Sie können sich wünschen, was Sie wollen, aber ohne eine Tat bleiben Sie, wo Sie sind. Heute erhalten Sie zahlreiche Tipps und Tricks, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen oder den richtigen Weg fortzusetzen. Bitte beachten Sie, dass neben diesen Sporttipps auch Ernährung und Schlaf sehr wichtig sind.
1) Keine Fluchtkarten!
Motivation ist alles und nur Sie wissen, warum Sie es tun wollen. Das könnte alles sein; Allgemeiner Gesundheitszustand, Sie möchten an dieser einen Veranstaltung teilnehmen, Sie möchten ein paar Kilo abnehmen, jemanden beeindrucken oder eine Wette gewinnen. Was auch immer Ihre persönliche Absicht ist, diese Absicht ist Ihr eigener Stock hinter der Tür. Jeder kennt die Fluchtkarten; keine Zeit, es ist kalt draußen, kein Fitnessstudio in der Nähe usw. Wenn Sie wissen, warum Sie es tun, werden Sie weniger Ausreden finden. Darüber hinaus möchten Sie Charakter zeigen und Ihr Wort in die Tat umsetzen.
2) Konsistenz
Wenn Sie einer Zimmerpflanze fünf Liter Wasser auf einmal geben, wird sie wahrscheinlich überlaufen. Wenn Sie der gleichen Pflanze jeden Tag etwas Wasser geben, wird die Pflanze nach und nach viel besser wachsen. Gerade am Anfang ist es wichtig, nicht von eins auf hundert gehen zu wollen. Es ist toll, dass es Programme gibt, die dir ein Sixpack in 8 Wochen versprechen, aber im Allgemeinen ist das nicht realistisch. Darüber hinaus ist in kurzer Zeit ein hoher Aufwand zu erwarten, der nicht immer in Ihren Zeitplan passt. Beginnen Sie also selbst mit der Planung. Wo, wann, wie oft und wie lange werden Sie trainieren? Lass es langsam zur Gewohnheit werden. Geben Sie sich wie bei der Zimmerpflanze regelmäßig „ein wenig Wasser“ und Sie wachsen ohne Überschwemmung. Denken Sie nicht nur „kein Schmerz = kein Gewinn“, sondern vor allem „kein Zug = kein Gewinn“.
3) Größe der Körpergewichtsübung
Du hast eine arbeitsreiche Woche und schaffst es nicht zum Training? Du hast deinen Körper immer dabei, sodass du jederzeit mit ihm trainieren kannst. Fragen Sie Ihren Meistertrainer, ob Sie ein Zusatz- oder Ersatztraining zu Hause durchführen können. Toben Sie sich bei den Körpergewichtsübungen aus. Liegestütze, Sit-Ups, Bergsteiger, Sprawls, Beinheben, Kniebeugen, Ausfallschritte, Planking und natürlich Burpees. Diese Übung ermöglicht es Ihnen unter anderem, Ihr Ziel auf unterhaltsame und einfache Weise zu erreichen. Eine Yoga- oder Sportmatte genügt und mit einem kleinen Wendekreis Platz kann man einfach im Haus, im Garten oder im Park um die Ecke loslegen!
4) Die heutige Inspiration und Motivation
Manchmal vergessen die Menschen die Kraft der kleinen Rituale. Werden Sie sich Ihrer tief verwurzelten schlechten Gewohnheiten bewusst. Sie haben keine Zeit, können aber jeden Abend eine Stunde dösen oder zwei Stunden lang Netflix schauen? Probieren Sie morgens ein kleines Training aus und erleben Sie, wie fit Sie sich fühlen können!
„Was du konsequent tust, wirst du irgendwann“
Corneil van Schayik
Meistertrainer durchsetzen
corneil@enforce.nl
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