Wenn Sie Ihr Leben optimieren möchten, müssen Sie sich neben Schlaf und Stresskontrolle auch auf Ihre Ernährung konzentrieren. Ich bekomme oft Fragen zum Thema Ernährung. Was ist erlaubt, was ist nicht erlaubt. Welches Essen ist schlecht, was ist gut, sollte man zweimal oder sechsmal essen? Sollte es Paläo, Keto usw. sein?
Zunächst müssen Sie das tun, was für Sie funktioniert! Das bedeutet: Wenn Sie es gewohnt sind, dreimal zu essen, dann essen Sie auch dreimal. Wenn Sie es gewohnt sind, kein Schweinefleisch zu essen, dann essen Sie es auch nicht. Wenn Sie Vegetarier sind, essen Sie kein Fleisch. Tun Sie nichts, nur weil das Internet es sagt. Es gibt keine goldene Diät oder ein goldenes Muster. Das einzige Muster, das funktioniert, ist das Muster, dem Sie folgen. Sie können dies jedoch optimieren und ändern. Das bedeutet, dass Sie innerhalb Ihres aktuellen Musters Anpassungen vornehmen können.
„Aber Raoul, ein Den-Bosch-Brötchen ist zum Beispiel schlecht, kann ich das nicht essen?“ Nun, wenn Sie dreimal am Tag einen Bossche-Bol essen, dann haben Sie tatsächlich ein schlechtes Verhalten. Aber ein Den Bosch an sich ist nicht schlecht. Ein einziges Bossche-Brötchen macht bei der Ernährungsoptimierung keinen Unterschied. Auch nicht die zwei Schüsseln Chips, die man pro Woche isst. Es geht um die gesamte Ernährungslandschaft, die Sie für sich selbst schaffen.
Es gibt also kein schlechtes Essen. Zu allem lässt sich etwas sagen. Wenn Sie jedoch immer wieder Entscheidungen treffen, die nicht zu einem funktionierenden System führen, können Sie von einer schlechten Ernährung sprechen. Das Tolle daran ist, dass Sie eine gute Ernährung erstellen können, wenn Sie sich selbst Einblick geben und Anpassungen vornehmen.
Möchten Sie selbst damit beginnen? Dann ist dies eine gute Methode, sich selbst zu leiten:
Nehmen Sie ein Blatt Papier und zeichnen Sie zwei Spalten darauf.
– Spalte 1: Was ist ein Lebensmittel, von dem ich weiß, dass ich weniger essen sollte?
– Spalte 2: Was ist ein Lebensmittel, von dem ich weiß, dass ich es öfter essen kann?
Erstellen Sie Ihre Liste, entscheiden Sie sich bewusst für Maßnahmen und setzen Sie diese um.
Raoul van Ooij
Franchisenehmer und Master-Trainer durchsetzen
raoul@enforce.nl
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