Schulterschmerzen: eine der häufigsten Beschwerden. Eine Schulterfunktionsstörung kann die täglichen Aktivitäten erheblich beeinträchtigen. Aber woher kommen Schulterschmerzen? Ist eigentlich etwas kaputt, wenn ich Schmerzen habe? Was soll ich machen?
Beginnen wir zunächst mit der Anatomie der Schulter. Die Schulter besteht aus einer Reihe wichtiger Knochen, nämlich dem Schulterblatt, dem Schlüsselbein und dem Oberarm. Diese 3 Knochenteile werden durch Muskeln, Sehnen, Bänder und Kapseln zusammengehalten. Es besteht aus einem Kopf und einer Gelenkpfanne, die zusammen das Schultergelenk bilden. In und um dieses Gelenk herum befinden sich eine Reihe wichtiger Muskeln, die den Schultergürtel stabilisieren und auch für Bewegung in der Schulter sorgen.
Die Schulter ist ein komplexer Teil des menschlichen Körpers. Es ist sehr mobil und daher weniger stabil. Der Schulterkomplex ist außerdem beweglicher als andere Gelenke im Körper. Im Gegensatz beispielsweise zur Hüfte, die sich ebenfalls in viele Richtungen bewegen kann, im Vergleich zur Schulter aber etwas weniger beweglich, aber stabiler ist.
Unter unspezifischen Schulterschmerzen versteht man einfach Schulterschmerzen, die man nicht mit offensichtlichen Schäden in Verbindung bringen kann. Darunter leiden die meisten Schulterpatienten. Bitte beachten Sie: Es handelt sich hierbei nicht um einen akuten Zeitpunkt des Auftretens gleicher Beschwerden!
In den meisten Fällen kommt es zu Schulterschmerzen. Zu den Faktoren, die dies beeinflussen können, gehören:
– Arbeitsfaktoren: Erwägen Sie schweres Heben über Schulterhöhe. Aber auch längeres Arbeiten am Computer oder eine ungünstige Arbeitshaltung
- Haushalte
- Studie
- Sport
Darüber hinaus können die Beschwerden vielfältige Ursachen haben, diese können auch unklar sein, oft ist jedoch das Gleichgewicht zwischen Belastung und Belastbarkeit gestört und dadurch entstehen die Beschwerden. Mit „Kapazität“ ist die aktuelle körperliche und geistige Leistungsfähigkeit gemeint, mit „Belastung“ der Grad der von Ihnen ausgeübten Belastung. In vielen Fällen sind die Beschwerden auf längere Aktivität und sich wiederholende Bewegungen oder eine längere statische Haltung von Arm/Nacken/Schulter zurückzuführen.
Was kann man selbst bei unspezifischen Schulterschmerzen tun?
Es ist besonders wichtig, dass Sie Ihren täglichen Aktivitäten nachgehen. In Bewegung zu bleiben ist wichtig. Darüber hinaus kann es sinnvoll sein, über Ihre eigenen Steuern und die Steuerpflicht nachzudenken. In vielen Fällen merken wir gar nicht, dass wir zu viel Steuern erheben. Wenn Sie zum Beispiel bemerken, dass die Schmerzen in Ihrer Schulter nach 2 Stunden am Computer zunehmen, versuchen Sie, nach 1 Stunde eine kurze Pause einzulegen und vielleicht Ihre Schulter sanft zu bewegen. Darüber hinaus ist es gut zu wissen, dass bei Schmerzen in der Schulter nicht unbedingt etwas „kaputt“ sein muss.
Erkennen Sie sich in der Geschichte wieder? Dann könnte es auch sinnvoll sein, den Physiotherapeuten aufzusuchen und Ihre Geschichte zu schildern, der sie dann weiter untersuchen kann!
Yusuf Akbas
Meistertrainer durchsetzen
yusuf@enforce.nl
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