Ein großer Fehler, den Sie bei der Änderung Ihrer Gewohnheiten machen, besteht darin, immer wieder das Gleiche zu tun. Nach einem anstrengenden Arbeitstag kommst du nach Hause und nimmst noch einmal diese beiden Süßigkeiten, obwohl du dir gestern geschworen hast, dies nicht noch einmal zu tun.
Was ist dann Ihr Plan für das nächste Mal? Richtig, sag dir einfach, dass es nicht wieder passieren wird und dass es dieses Mal in Ordnung ist. Sie werden feststellen, dass es gelegentlich funktioniert, aber leider ist es kein effektiver Ansatz
Was sollte man in so einem Moment tun?
Brauchen Sie wirklich das, was Sie in diesem Moment wollen, oder ist es eigentlich etwas anderes?
Vielleicht erleben Sie nach einem Arbeitstag viel Stress? Vielleicht hast du einfach nur Hunger?
Im ersten Fall: Was brauchen Sie zum Entspannen? Hier empfehle ich etwas Aktives; Passiv auf der Couch zu sitzen und eine Serie anzuschauen, ist selten sehr effektiv
Im zweiten Fall: Wie können Sie sicherstellen, dass Sie zu diesem Zeitpunkt eine geeignete und nahrhafte Mahlzeit zu sich nehmen können? Hilft Ihnen die Zubereitung von Mahlzeiten? Haben Sie zu Hause noch andere gesunde Möglichkeiten?
Kurz gesagt: Es ist nicht immer die Lösung, sich immer wieder mit dem gleichen Ansatz mehr anzustrengen.
Liam Weijsenborn
Meistertrainer durchsetzen
liam@enforce.nl
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