Wann haben Sie das letzte Mal etwas zum ersten Mal gemacht?
Sie sind gerade am Samstagmorgen aufgewacht und wissen nicht, ob Sie aufstehen sollen ODER ob Sie noch eine Weile im Bett bleiben sollen. Denn hey, im Moment gibt es nichts zu tun und es steht ein weiterer Tag bevor, an dem Sie nicht auf die Terrasse gehen oder einen Ausflug in einen Vergnügungspark machen können. Unzählige alltägliche Dinge sind derzeit verboten oder man muss so viel darüber nachdenken, dass sich der Aufwand nicht mehr lohnt. Dann bleiben Sie doch lieber noch eine Weile im Bett ...
Bist du das oder findest du es besonders erkennbar? Das ist möglich, denn wie fast jeder andere auf diesem Planeten müssen auch Sie sich mit dem Coronavirus und seinen Folgen auseinandersetzen. Mit anderen Worten: Befolgen Sie Maßnahmen, um eine schnelle Ausbreitung zu verhindern. Aber die Frage, die ich jetzt stelle, ist diese; wer bist du?
Entscheiden Sie sich derzeit dafür, ein Opfer der Situation zu sein und zu warten, bis alles wieder „normal“ ist? Oder entscheiden Sie sich dafür, die Situation auszunutzen und die (mögliche) zusätzliche Zeit sinnvoll zu nutzen? Denn verstehen Sie mich nicht falsch, ich weiß, dass es auch Menschen gibt, die beschäftigter sind als früher und das ist auch unglaublich herausfordernd, aber es gibt auch Situationen, in denen man nicht mehr weiß, was man tun soll. Zum Beispiel Eltern, die plötzlich rund um die Uhr mit ihren Kindern zu Hause sind.
Dennoch möchte ich klarstellen, dass Sie sich dafür entscheiden können, das Beste daraus zu machen und sich in Bereichen weiterzuentwickeln, für die Sie normalerweise keine Zeit haben.
Treffen Sie als Erster die bewusste Entscheidung, rechtzeitig aufzustehen. Und mit pünktlich meine ich eigentlich die gleiche Zeit, zu der Sie normalerweise Ihren Wecker gestellt haben, auch am Wochenende. Das Einhalten einer festen Struktur sorgt dafür, dass Sie (fast) immer die Kontrolle über Ihr Leben behalten, es gibt Ihnen Sicherheit. Ziehen Sie sich außerdem an und laufen Sie nicht im Schlafanzug herum. Probieren Sie das alles aus, ohne vorher auf Ihr Telefon zu schauen. „Ja, aber mein Telefon ist auch mein Wecker…“, dann kaufen Sie einen festen Wecker. Ihr Telefon lenkt Sie sofort von dem ab, was Sie an diesem Morgen erreichen können.
Bett machen, Frühstück vorbereiten und essen, Wäsche waschen, Spielzeug wegräumen, Staubsaugen, (aufrichtige) Aufmerksamkeit für den Partner und/oder die Kinder, mit dem Hund spazieren gehen, Mittagessen einpacken. Dies sind alles Beispiele für Dinge, die Sie tun können, ohne zuerst auf Ihr Telefon zu schauen. Ein weiterer zusätzlicher Vorteil: Kleine Aufgaben am Morgen zu erledigen gibt einem ein Gefühl der Zufriedenheit und eins führt zum anderen. Bevor Sie es merken, ist Ihr gesamtes Haus für den Rest des Tages bereit.
Geh nach draussen!
Die frische Luft tut gut und hält Sie in Bewegung. Gehen Sie zum Beispiel spazieren oder radeln Sie. Sie können auch im Garten trainieren oder draußen mit Ihren Kindern spielen.
„Aber ich mache das schon jeden Tag und es fängt an, mich zu stören.“ Dann ist es wichtig, kreativ zu bleiben und über den Tellerrand hinauszuschauen.
Seien Sie offen für Neues!
Es gibt so viele Dinge, die Sie in Ihrem Leben noch nie getan haben, geschweige denn, von denen Sie etwas gewusst haben. Der Trick besteht darin, offen dafür zu sein und tatsächlich etwas zu erleben. Ich möchte einige Beispiele für Aktivitäten nennen, die Sie durchführen können:
Ein Buch lesen. Vielleicht liegt dieser eine Roman noch im Regal, zu dem Sie nie gekommen sind. Die Zeit vergeht schnell, es sorgt für Konzentration und Konzentration, es ist gut gegen Stress und hilft Ihnen, besser zu schlafen.
Lernen Sie, ein Instrument zu spielen. Es macht Spaß (es zu können), ist gut für Ihr Gedächtnis, es gibt Ihnen mehr Geduld und hilft, Stress abzubauen.
Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihren Kindern. Wenn Sie einem Vollzeitjob nachgehen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Ihnen die Entwicklung Ihrer Kinder oft entgeht und Sie das Gefühl haben, dass Sie weniger Kontakt zu ihnen haben, als Ihnen lieb ist. Nutzen Sie die aktuelle Zeit, um WIRKLICH präsent zu sein. Kein Telefon oder Fernseher in der Nähe, aber echte Aufmerksamkeit. Spielen Sie Spiele, spielen Sie draußen Fußball, reden Sie mit ihnen oder sehen Sie einfach, was sie den ganzen Tag tun. Dies sind alles Dinge, die Ihre Beziehung verbessern können.
Suchen Sie im Internet nach neuen Aktivitäten und TUN Sie sie einfach. Bestimmen Sie, was Sie dafür brauchen, was Sie dafür tun müssen und LOS. Wenn Sie es nicht versuchen, wissen Sie nicht, ob es Spaß macht oder nicht.
Räumen Sie das Haus auf: Werfen Sie alles weg, was Sie nicht mehr brauchen, geben Sie einer Wand eine neue Farbe, reinigen Sie die schwer zugänglichen Regale, entfernen Sie das Unkraut aus dem Garten. Nehmen Sie alles mit, was Sie normalerweise nicht erreichen würden. Wenn alles in Ordnung ist, haben Sie mehr Sicherheit.
Lernen Sie, ein neues Gericht zu kochen. Dann müssen Sie nicht mehr 4-mal pro Woche Nudeln oder Kartoffeln, Fleisch und Gemüse servieren. Dies ist auch eine hervorragende Alternative dazu, dass Sie derzeit nicht auswärts essen können.
Machen Sie etwas mit Ihren eigenen Händen. Dies kann vom Basteln bis zum Malen variieren. Vielleicht können Sie sogar ein neues Gartenset zusammenstellen?
Führen Sie eine sportliche Leistung aus, die Sie noch nie zuvor gemacht haben, zum Beispiel: Fahren Sie x Kilometer, die Sie noch nie zuvor zurückgelegt haben, laufen Sie die 5 km schneller als je zuvor, machen Sie Ihren ersten Liegestütz auf den Zehenspitzen oder machen Sie 100 Burpees eine Reihe.
Lernen Sie, eine neue Sprache zu sprechen.
Überlegen Sie, was Sie normalerweise tun würden, und überlegen Sie sich eine Variation davon.
Dies sind nur einige Beispiele dafür, was Sie tun können, um sich selbst einen Energieschub zu geben. Denn das ist es, was man bekommt, wenn man etwas Neues macht. Wenn die Dinge nicht gut laufen, ist das kein Problem. Zumindest hast du eine schöne Geschichte zu erzählen.
Es kann jedoch sein, dass Sie sich tagsüber in einer Krise befinden und mit der Seele unter den Armen unterwegs sind. Lernen Sie, die Dinge ins rechte Licht zu rücken und die Situation so zu akzeptieren, wie sie ist. Es ist nicht anders und DANN können Sie die Wahl treffen, ob Sie Ihre Zeit produktiv nutzen oder faul auf der Couch liegen. Wenn Sie das können, müssen Sie hinterher kein schlechtes Gewissen haben, weil Sie sich eine Serie im Binge-Watching angeschaut haben.
Abschließend noch diese Tipps:
(Video) Rufen Sie die Person an, mit der Sie schon ewig nicht mehr gesprochen haben.
Stehen Sie sehr früh auf, um den Vögeln zu lauschen und die aufgehende Sonne zu beobachten oder abends in den klaren Himmel zu starren. Denken Sie dann gleichzeitig darüber nach, was Sie jetzt haben. Lerne es zu schätzen und lebe für einen Moment im Moment.
Remy Jean Le
Meistertrainer durchsetzen
remyjean@enforce.nl
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