Im Durchschnitt dauerte es 66 Tage, eine Gewohnheit zu erlernen. Um die Gewohnheit zu aktivieren, braucht es immer einen Hinweis. Sie sehen zum Beispiel eine Eisdiele und haben Lust auf ein Eis. Wenn Sie Maßnahmen ergreifen, erhalten Sie die Belohnung; die Eiscreme. Indem Sie darüber nachdenken, was diese Belohnung mit sich bringt und warum Sie diese Belohnung tatsächlich wollen, können Sie etwas ändern. Sie brauchen Zeit, um ein neues Verhalten zu üben und zu wiederholen, bevor es zur Gewohnheit wird und sich angenehm anfühlt. Im Durchschnitt dauert es sechs Wochen, bis die neuen Gehirnstrukturen (infolge Ihrer Verhaltensänderung) mit den vorhandenen neuronalen Netzwerken im Gehirn konsolidiert und integriert sind. Ihr Gehirn erstellt ein neues Präferenzmuster (in Bezug auf unser Verhalten). Das bedeutet, dass es nicht mehr viel Aufmerksamkeit erfordert. Dann wird es zu Ihrer neuen Gewohnheit.
„Wir sind, was wir regelmäßig tun“ – Aristoteles
In diesen sechs Wochen werden Sie am Anfang viel Disziplin haben. Und Sie werden sich der Dinge bewusst, die Sie ändern möchten, und lernen, den „Hinweis“ zu erkennen. Angenommen, Sie haben ein Glas Süßigkeiten vor sich. Dann wird man dazu veranlasst, sie zu essen, aber wenn man ein Glas mit Snacktomaten vor sich hinstellt, ist man sich darüber im Klaren, was man hätte tun können, wenn es Süßigkeiten gewesen wären. Sie möchten die „schlechten Gewohnheiten“ in eine gute Gewohnheit umwandeln. Sie wollen die „Belohnung“ oder wissen, wie wichtig es für Sie ist, diese neue Eigenschaft zu haben. Leider verliert man manchmal die Motivation. Ihr „Reptiliengehirn“ sagt Ihnen dann, dass das, was Sie immer getan haben, richtig war. Es fragt sich, ob es jetzt wirklich so wichtig ist, oder ob man vielleicht später damit beginnen könnte. Das Verlassen der eigenen Komfortzone lautet die Devise.
(Bindegewebe
Wir erkennen immer mehr, dass das Bindegewebe in unserem Körper, auch Faszien genannt, mehr ist als nur der „Sack“ um unsere Muskeln oder das, was die Falten aus unserem Gesicht zieht. Wenn man den Körper betrachtet, kann man sagen, dass das Bindegewebe das große Ganze bildet und sogar Einfluss auf unser gesamtes System hat. Es betrifft Ihre Muskeln, die Muskelfasern, die Nervenbahnen rund um und in Ihrem Gehirn. Es enthält mehrere Rezeptoren. Die häufigsten und geheimnisvollsten Mechanorezeptoren in der Faszie sind interstitielle Rezeptoren und werden auch freie Rezeptoren genannt. Sie geben dem Körper ständig Rückmeldung über mechanische Veränderungen von Anspannung, Stress, Gefühlen, Temperatur usw. Wir nennen das Abfangen. Dies wird als das Bewusstsein für den eigenen inneren Zustand definiert. Obwohl wir es erst seit Kurzem zu verstehen beginnen, ist Abfangen für unser Gefühl der Verkörperung, Motivation und unseres Wohlbefindens notwendig (Farb 2015).
Also Motivation. Und Wohlbefinden.
Vielleicht dachten Sie, Motivation sei etwas, was Sie dachten. Aber jetzt stellt sich heraus, dass es etwas damit zu tun hat, wie Ihr Körper zusammengesetzt ist. Und wissen Sie, was so schön ist? Wir trainieren Ihre Motivation und Ihren Körper, indem wir uns nicht nur auf die Muskelkraft, sondern auch auf Ihre Faszien konzentrieren. Wussten Sie zum Beispiel, dass bis zu 30 % Ihrer Muskelkraft durch dieses „weiße Zeug“ verursacht werden?
Deine Faszien kannst du unter anderem mit den Aqua Bags von Ultimate Instability trainieren. Da Sie aufgrund der Wellen im Wasser nicht immer die gleichen Bewegungen ausführen, lernt Ihr Körper kontinuierlich, wie er Ihre Stabilität am besten aufrechterhält. Dadurch wird Ihr Bindegewebe jedes Mal dazu angeregt, sich anders zu bewegen. Wenn Sie häufig in einer bestimmten Position sitzen oder stehen, verdichtet sich das Bindegewebe immer mehr und es kommt zu Verhärtungen. Durch das Auseinanderziehen kann alles besser fließen. Man könnte sagen, dass die Instabilität der Aquabags Sie in Ihrem Verhalten und Ihren Bewegungen tatsächlich sehr stabil macht.
Beim herkömmlichen Training geht es nicht über ein oder zwei Gelenke hinaus. Enforce-Trainer sind darauf geschult, den Blick über das große Ganze zu richten und sorgen so dafür, dass Sie lernen, sich richtig zu bewegen. Dass Ihr neues Verhalten zur Gewohnheit wird und Sie in unserem Training motiviert bleiben. Der erste Schritt, den Sie unternehmen müssen, besteht darin, aktiv zu werden und Kontakt mit uns aufzunehmen.
Petra Kerkhove
Franchisenehmer und Master-Trainer durchsetzen
petra@enforce.nl
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