Das höre ich oft von Kunden zu Beginn des Prozesses. „Ja, ich habe mir mein Bier und meine Pommes am Wochenende wirklich verdient. Ich hatte eine so harte Woche und möchte mich unbedingt mit etwas Leckerem belohnen.“ Oder sie hatten einen so emotionalen Tag, dass sie diesen Schokoriegel unbedingt brauchen.
Erkennen Sie das? Oder haben Sie manchmal dieses Gefühl, aber vielleicht mit Chips, Alkohol oder etwas anderem?
Wenn man zu Hause ist, fühlt man sich nach einem langen, stressigen Tag oft leer und erschöpft. Um sich besser zu fühlen und Energie zu tanken, schnappen Sie sich als Belohnung etwas, das Ihnen wirklich gefällt. Denn ja, Sie hatten es wahrscheinlich wirklich schwer. Energie und Wohlbefinden aus der Nahrung zu gewinnen ist natürlich einfach, aber nicht immer gesund. Denn oft isst man nicht nur ein Stück oder eine Handvoll oder trinkt nicht nur ein Glas, sondern den halben Riegel, die halbe Tüte oder die halbe Flasche und manchmal sogar das Ganze.
Es ist zur Gewohnheit geworden, wenn man dies automatisch tut, ohne wirklich darüber nachzudenken, was man wirklich braucht. Es ist eine Belohnung für die harte Arbeit, aber denken Sie darüber nach: Gibt es Ihnen auch auf lange Sicht ein gutes Gefühl?
Nein, das glaube ich auch nicht. Eigentlich keine.
Wenn Sie das nächste Mal müde nach Hause kommen, stellen Sie sich diese Frage:
Was brauche ich jetzt WIRKLICH?
Ist das eine gute Ausbildung? Spaß? Rufen Sie einen guten Freund oder ein Familienmitglied an. Lust auf etwas Zeit für mich selbst in Form eines guten Buches, einer schönen Serie oder eines motivierenden Podcasts? Oder war ich heute noch nicht draußen und das Wetter ist schön? Vielleicht wäre es auch schön, draußen spazieren zu gehen oder den Sonnenuntergang zu genießen? Oder suchen Sie nach einer anderen Belohnung, die Ihnen auch Freude macht, wie zum Beispiel Blumen, Bücher oder schöne Karten. Was brauche ich wirklich?
Wenn Sie sich diese Frage einige Male gestellt haben, können Sie auch tiefer gehen. Warum bin ich so müde, wenn ich nach einem Arbeitstag nach Hause komme? Was verursacht das? Wie geht es mir bei der Arbeit? Nehmen Sie diese Fragen mit auf Ihre Arbeit und schauen Sie sich genau an, wie Sie Ihre Aufgaben erledigen.
Du kannst immer noch einen so anstrengenden Job haben, so viel Verantwortung spüren und so viel laufen müssen, aber letztendlich bist DU der Einzige, der etwas dagegen tun kann. Sobald Sie Ihre Arbeitsweise geändert haben, müssen Sie nicht völlig erschöpft und erschöpft nach Hause kommen.
Überlegen Sie auch, wie viel Sie in einer Nacht schlafen und ob Sie in einem guten Rhythmus sind? Und versuchen Sie, früher zu Bett zu gehen.
Überlegen Sie, wo Ihre Energie verloren geht und woher Sie Energie beziehen. Finden Sie eine gute Balance dazwischen, setzen Sie sich gute Grenzen und lernen Sie sich selbst noch besser kennen.
Richard Dekker
Meistertrainer durchsetzen
richarddekker@enforce.nl
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