Een stressvolle dag op het werk? Dan verdien je dat patatje ’s avonds, toch?
Voel je je verdrietig? Gelukkig is er die reep chocolade om je snel weer beter te voelen.
Herkenbaar? Dan heb jij vast ook jouw favoriete troost- en beloningsvoedsel?
Ok, en bekijk het nu even zo:
Emo-eten = emotie + eten
Emotie = aandoening van het gemoed; (plotselinge) ontroering
Eten = voedsel tot zich nemen, zich voeden met
Wanneer je jezelf een emo-eter noemt, kies je er dus voor om je emoties te voeden.
Dit doe je waarschijnlijk niet bewust?
Het gebeurt zonder dat je het wilt en plots is de hele zak koekjes leeg?
Ga nu eens even terug in de tijd.
Hoe lang doe je dit al?
En werkt dit gedrag ook voor jou?
En voel je je daarna ook echt gelukkiger?
9 kansen op de 10 dat dit niet het geval is.
Maar waarom gebeurt het dan toch?
Gewoontes zijn een herhaling van een bepaald type gedrag dat belonend werkt. We doen iets waardoor onze hersenen dopamine aanmaken. Dat werkt belonend en zorgt ervoor dat we dat gedrag onbewust blijven herhalen.
Dit doe je dus inderdaad niet bewust.
Je reptielenbrein (het oudste deel van je hersenen) komt hier roet in het eten strooien.
Dit deel van je hersenen heeft maar één doel: overleven en voortplanten. Het reageert volledig instinctief en totaal irrationeel.
Handig om ervoor de zorgen dat je blijft ademen, maar minder handig wanneer het ervoor zorgt dat je blijft snaaien. Want zo lang jij denkt dat jij een emo-eter bent, zal jouw reptielenbrein zich daarmee identificeren. Jouw reptielenbrein zal er alles aan doen om de persoon die jij denkt te zijn, te blijven beschermen. Alles wat niet binnen dit plaatje past, is nieuw, anders en onveilig. Emotie eten is jouw veilige comfortzone, en wordt volop beschermd door jouw reptielenbrein.
Deze gewoontes hebben jou tot op de dag van vandaag in leven gehouden, dus als je morgen hetzelfde doet, dan blijft alles veilig.
Dat dit op lange termijn jouw gezondheid negatief beïnvloedt? Zo ver denkt het reptielenbrein jammer genoeg niet na…
Naast je reptielenbrein, helpt ook het zoogdierenbrein (emotionele brein) niet erg mee. Dit deel van je hersenen helpt je om gedrag te herhalen dat je ooit een geluksgevoel gaf (bijvoorbeeld lekker eten) en gedrag te vermijden dat ooit als onplezierig werd ervaren (pijn, verdriet, angst).
Dit emotionele brein handelt irrationeel en denkt ook niet na over de langere termijn. Jij voelt je nú verdriet. Verdriet moet vermeden worden. Lekker eten is plezierig. Als ik nu die zak chips eet, heb ik weer plezier.
Het is dus allemaal de schuld van ons brein en we kunnen er verder niets aan doen?
Nee, ook hier kunnen we ons niet achter blijven verstoppen. Want naast het reptielen- en zoogdierenbrein, hebben we natuurlijk ook onze neocortex, die wél heel goed is in rationeel denken.
Want eerlijk. Jij weet écht wel dat die zak chips je niet gelukkig gaat maken. Dat rationele en nuchtere gedeelte zit ook in jou.
Hoe pak je dit dan concreet aan?
STOP met jezelf te identificeren als emo-eter.
Jij “bent” geen emo-eter. Beter nog, niemand “is” een emo-eter.
Creëer voor jezelf een identiteit die wel werkbaar is. Verstop je niet langer achter “zo ben ik nu eenmaal”. Zo lang je dat blijft denken en geloven, zal je reptielenbrein er alles aan doen om deze identiteit te blijven beschermen.
Word jezelf bewust van je reptielenbrein, herken wat er gebeurt en maak bewuste keuzes.
Wil jij je lichaam voeden? Of blijf jij toch liever die emoties voeden?
Hanne De Wachter
Enforce Franchisenemer & Mastertrainer
hanne@enforce.nl
Plan een gratis coachgesprek of doe de online lidmaatschapstest
Klinkt dit goed en ben jij ook klaar voor een fitter & gezonder leven? Plan dan nu een gratis coachingsgesprek in met mij of één van de andere master trainers! 100% risicoloos, de eerste stap was nog nooit zo gemakkelijk!
Twijfel je nog? Doe dan de vrijblijvende online lidmaatschapstest: 6 korte vragen (slechts 1 min. invultijd) om te ontdekken of Enforce bij jou past!
