+316 10 62 42 42 INFO@ENFORCE.NL

Steeds weer die frustratie, weer een nieuw dieet starten waarvan we weten dat we het niet vol gaan houden. Diëten werken niet roepen we al heel makkelijk. Maar werkt een dieet nou niet? Of zijn het de mensen die niet werken? Want heel eerlijk meestal zorgt het dieet voor resultaat, vallen we een aantal kg af, maar stoppen we uiteindelijk met het volgen van dit plan en doen we al snel weer wat we altijd deden.

Oké, ik ben absoluut geen voorstander van een dieet, een dieet geeft al aan dat je een ‘tijdelijke’ aanpassing gaat maken op je eetgewoonte. Je zegt hiermee ook dat je dit maar even gaat doen en dat je daarna weer terug wil naar het oude. Ofwel je voed zelf het jojo effect. Begin nu eens niet met een dieet, maar met brutaal eerlijk naar jezelf kijken.

Een dieet is een samenstelling van voedingsmiddelen. Deze kan aangepast zijn om een bepaald doel te bereiken. Je hebt tal van dieeten. Koolhydraatarm, eiwitrijk, energiebeperkt, energierijk, voedingsvezelrijk, glutenvrij, lactose vrij en noem maar op. Maar heel eerlijk als je toch van plan bent dit maar even te doen kun je er beter niet aan beginnen. Dat zal je een hoop frustratie schelen.

Onderzoek geeft aan dat 90% van de mensen uiteindelijk weer terugvallen in oude gewoontes en dat 98% van de mensen die begint aan iets en het nooit afmaakt. Trieste cijfers en dat ligt absoluut niet aan het dieet of sportprogramma dat we volgen, maar aan de mensen zelf.

Hier een opdracht voor jou, eens kijken of jij uberhaupt een aantal simpele basisregels wel leeft:

Noteer nu eens de volgende 9 leefregels voor jezelf:

1) Eet voldoende ofwel sla geen maaltijden over
2) Drink voldoende water (nee geen frisdrank of fruitsappen)
3) Snoep NIET
4) Beperkt alcohol gebruik
5) Eet voldoende groente en fruit
6) Max 1 x per week fastfood
7) Sport minimaal 3 x per week intensief
8) Neem tijd voor jezelf en doe niet alleen alles voor anderen
9) Bepaal concrete doelen

Waar fiets jij door de beweging heen? Noteer eens heel eerlijk waar jij je eigenlijk niet aan deze regels houdt!

Op welk van deze regels wil jij echt een afspraak maken omdat die nodig zijn voor het gewenste resultaat?

Stop met zeuren als je toch niet van plan bent een echt afspraak te maken op je gezondheid en op deze regel. Streep deze dan ook weg!

LEEF DE REGELS DIE OVERBLIJVEN!

Ik kan nu heel spannende een dieet gaan uitschrijven, waar je jezelf weer 2 weken aan houdt, maar grote kans dat dit niet werkt. Hou het nu eens simpel voor jezelf. Ben je nu echt bewust van wat je doet, hoe je handelt en waarom. Vind je die zak chips op de bank en Netflix nu echt belangrijker dan je gezondheid, een fit lichaam en alles waarvoor je het nog meer doet. Is het nu echt nodig dat ik de bovenstaande regels moet uitleggen?

Oké, vooruit ik doe een poging:

1) Je lichaam heeft energie nodig om te functioneren. Niet eten is geen energie. Je moet uiteraard wel meer verbranden als wat je eet om af te vallen, maar niet eten is omvallen.
2) Je kunt ook een week frisdrank drinken, probeer het eens! Ik ben benieuwd.
3) Moet ik nu echt uitleggen waarom je die suikerbommen niet moet eten. Zonder zwemdiploma zou ik absoluut aanraden om je zwembandjes in stand te houden.
4) 110 kcal per glas alcohol?? Een avond doorzakken, 12 pilsjes x ………..kcal = ………..
En na alcohol hebben we ook nog eens meer trek in een vette hap en zijn we vaak niet meer zo scherp om dat te weerstaan.
5) Vitamine en mineralen zijn het gereedschap van ons lichaam. Je hebt ze nodig voor allerlei processen. Als je toch 2 linkerhanden hebt kan het absoluut een reden zijn om ze niet te nemen.
6) Verwijder het adres van McDonald’s, KFC, Domino’s, Subway etc. uit je navigatie.
7) Als je nog kunt kletsen tijdens het sporten verbrandt je te weinig kcal. Ook is het hebben van een sportabonnement nog niet hetzelfde als daadwerkelijk gaan.
8) Nee zeggen is soms ook anderen helpen. Je hoeft niet alles voor ze te doen. Ben eerlijk? Hoe vaak zeg jij ja tegen iets, terwijl je er eigenlijk geen zin in hebt. Ben gewoon eerlijk?
9) Je maakt het echt of niet. 100% of blijf je proberen? Durf je er echt voor te gaan of blijf je excuses verzinnen?

Misschien had je vandaag op de gouden tip gehoopt, het wonderpilletje. Daarvoor moet je absoluut bij Tel Sell zijn (of misschien toch maar niet), daar denken ze echt dat zo’n pilletje bestaat.

Mocht je echt willen omdraaien? Vraag dan gewoon een coachgesprek aan. Niet nu natuurlijk, morgen komt beter uit……of volgende week…………. of………………………

Eric de Jong
Enforce founder & mastertrainer
eric@enforce.nl

We willen je graag een waardevolle tijd op onze website geven. Als je verder gaat op deze website gaan wij ervan uit dat je instemt met ons cookiebeleid. Lees ons beleid

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten