+316 10 62 42 42 INFO@ENFORCE.NL

Een van de uitgangspunten bij ChiRunning is Gradual Progress. Dit principe stelt dat alles stapsgewijs groeit door zijn eigen ontwikkelingsstadia, van weinig naar veel, van klein naar groot. Wanneer groei geleidelijk en gecontroleerd gaat, dan vormt elke stap een stevig fundament voor de volgende stap. Dit waarborgt dat niets gebeurt voordat jij er klaar voor bent.

Juist aan Gradual Progress ontbreekt het vaak wanneer je gaat hardlopen. Hierdoor geldt hardlopen als een van de meest blessure gevoelige sporten. Maar liefst 80% van de hardlopers is geblesseerd of gaat geblesseerd raken. Dat hoeft helemaal niet zo te zijn, mits je een aantal eenvoudige basisregels in acht houdt. Gradual Progress is daar eentje van.

Voordat een schilder een mooi strak verfwerk levert, investeert hij veel tijd in een stevige onderlaag. Hij verwijdert de oude verflaag, vult gaten op , schuurt, brengt een laag grondverf aan, schuurt weer enzovoort. Dit voorwerk is noodzakelijk om uiteindelijk tot een mooi strak resultaat te komen. Zonder een goede basis wordt het lakwerk niet zo mooi glad en gaat het scheuren en schilferen in no-time. Bovendien weet hij precies wanneer hij welke materialen hij moet gebruiken voor het beste eindresultaat.

Met hardlopen is het net zo; Als je jaren zittend hebt doorgebracht en niet hebt geïnvesteerd in een krachtig lichaam, is er eerst een hoop werk te doen in het leggen van een stevige basis. Je doet dit door gericht kracht, mobiliteit en coördinatie training te doen. Deze stappen worden vaak overgeslagen met als gevolg dat er onnodig veel hardlopers geblesseerd raken.

De gedachte lijkt vaak ‘Ik heb nu een voornemen en ik wil het nu bereiken’. Ongeacht de beginsituatie. Daar zit de crux; ons stressvolle en inactieve bestaan heeft is ons lichaam dermate verzwakt dat we een natuurlijke lichaamshouding en een goed functionerend bewegingsapparaat ontberen. En succesvol hardlopen onmogelijk is geworden.

Moet jij het hardlopen dan maar vergeten? Nee zeker niet!

Je begint simpelweg bij de basis; een stevig fundament leggen en daarop geleidelijk en gestaag voortbouwen. Dus kijk eens eerlijk naar jezelf, maak de enige juiste beslissing en begin bij het begin.

We helpen je graag met de concrete acties die nodig zijn voor Gradual Progress. Ben jij bereid te investeren in fit, krachtig en vitaal lichaam? Maak dan een afspraak voor een coaching gesprek.

Hannke Hurst
Enforce Run Franchisenemer & Mastertrainer (gecertificeerd ChiRunning Instructor)
hanneke@enforce.nl

We willen je graag een waardevolle tijd op onze website geven. Als je verder gaat op deze website gaan wij ervan uit dat je instemt met ons cookiebeleid. Lees ons beleid

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten