De zomervakantie is voorbij, en ik zie het vaak gebeuren: mensen die met de beste intenties terugkomen en moeite hebben om weer in hun ritme te komen. Tijdens de vakantie is er volop genoten van lekker eten en drinken, en bij thuiskomst voelen ze zich net wat zwaarder. Helemaal niet gek, maar wat ik interessant vind, is dat velen zich vervolgens voornemen om “weer normaal” te gaan doen.
Maar hoe vaak zie ik niet dat dit een tijdelijke oplossing is? Na een paar weken beginnen er weer momenten te komen – verjaardagen, feestjes, en voor je het weet, zijn de feestdagen alweer in zicht. Die verloren kilo’s zitten er dan langzaam weer aan. Dit is het welbekende jojo-effect, en het zorgt vaak voor frustratie.
Wat ik vaak tegenkom, is dat mensen het moment van verandering blijven uitstellen. “Na de zomervakantie ga ik er weer voor,” of “In september begin ik opnieuw,” hoor ik regelmatig. En dat werkt even – maar niet op lange termijn. Gedragspatronen en gewoontes spelen hierbij een veel grotere rol dan de meeste mensen beseffen. Het is niet alleen een kwestie van opnieuw beginnen, maar van het doorbreken van die vicieuze cirkel waarin je steeds terugvalt.
Mijn aanpak is altijd gericht op duurzame verandering. Samen kijken we naar je voeding, beweging, slaap, stress – alle factoren die je in de weg kunnen staan om echt vooruitgang te boeken. Het doel is niet om je tijdelijk te laten “afvallen”, maar om gewoontes te ontwikkelen die je op de lange termijn blijven helpen.
Nu de zomervakantie voorbij is, is dit misschien het moment om eens te reflecteren: hoe kun je die patronen écht veranderen en niet alleen maar tijdelijk aanpassen? En hoe kun je jezelf helpen om deze keer wél in het ritme te blijven, ongeacht wat er onderweg op je pad komt?
Als trainer weet ik dat het doorbreken van oude patronen lastig kan zijn, maar ik zie ook keer op keer dat het mogelijk is. Het begint bij bewustwording en kleine stappen, zodat je jezelf de komende maanden niet weer in dezelfde situatie terugvindt.
Leoni Heemskerk
Enforce Mastertrainer
leoni@enforce.nl
Plan een gratis coachgesprek of doe de online lidmaatschapstest
Klinkt dit goed en ben jij ook klaar voor een fitter & gezonder leven? Plan dan nu een gratis coachgesprek in met mij of één van de andere mastertrainers! 100% risicoloos, de eerste stap was nog nooit zo gemakkelijk!
Twijfel je nog? Doe dan de vrijblijvende online lidmaatschapstest: 6 korte vragen (slechts 1 min. invultijd) om te ontdekken of Enforce bij jou past!
