Die Sommerferien sind vorbei, und ich sehe es oft: Menschen, die mit den besten Vorsätzen zurückkommen und Schwierigkeiten haben, wieder in ihren Rhythmus zu kommen. In den Ferien haben sie gutes Essen und Trinken in vollen Zügen genossen, und wenn sie nach Hause kommen, fühlen sie sich etwas schwerer. Überhaupt nicht verrückt, aber was ich interessant finde, ist, dass sich viele dann dafür entscheiden, wieder zur Normalität zurückzukehren.
Aber wie oft sehe ich, dass dies eine vorübergehende Lösung ist? Nach ein paar Wochen kommen die Momente wieder – Geburtstage, Partys und bevor man es merkt, sind die Feiertage schon in Sicht. Die verlorenen Kilos werden dann langsam wieder zurückgewonnen. Das ist der bekannte Jo-Jo-Effekt, der oft zu Frustration führt.
Was ich oft erlebe, ist, dass Menschen den Moment der Veränderung immer wieder hinauszögern. „Nach den Sommerferien mache ich es wieder“ oder „Im September fange ich wieder an“, höre ich regelmäßig. Und das funktioniert eine Zeit lang – aber nicht auf Dauer. Verhaltensmuster und Gewohnheiten spielen dabei eine viel größere Rolle, als den meisten Menschen bewusst ist. Es geht nicht nur darum, von vorne anzufangen, sondern auch darum, den Teufelskreis zu durchbrechen, in den man immer wieder zurückfällt.
Mein Ansatz ist stets auf nachhaltige Veränderung ausgerichtet. Gemeinsam schauen wir uns Ihre Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress an – alles Faktoren, die Ihnen echte Fortschritte im Wege stehen können. Das Ziel besteht nicht darin, Sie vorübergehend „abzunehmen“, sondern darin, Gewohnheiten zu entwickeln, die Ihnen langfristig weiterhelfen.
Jetzt, da die Sommerferien vorbei sind, könnte es an der Zeit sein, darüber nachzudenken: Wie können Sie diese Muster wirklich ändern und nicht nur vorübergehend anpassen? Und wie können Sie sich diesmal helfen, im Rhythmus zu bleiben, unabhängig davon, was auf dem Weg auf Sie zukommt?
Als Trainer weiß ich, dass es schwierig sein kann, alte Muster zu durchbrechen, aber ich sehe auch immer wieder, dass es möglich ist. Es beginnt mit Achtsamkeit und kleinen Schritten, damit Sie in den kommenden Monaten nicht noch einmal in die gleiche Situation geraten.
Leoni Heemskerk
Meistertrainer durchsetzen
leoni@enforce.nl
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