Ich möchte diesen Sommer 10 Kilo abnehmen, aber das Abnehmen kostet mich so viel Mühe.
Wir alle haben unsere Muster, die wir schon seit Jahren anwenden. Veränderung erfordert Anstrengung. Wissen Sie auch warum?
Denn unser „Reptiliengehirn“ ist darauf ausgelegt, uns bei Gefahr schnellstmöglich in Sicherheit zu bringen. Damit wir auch wissen, dass wir in Sicherheit sind, sobald wir diese Aktion durchführen. Unser Gehirn ist so sehr daran gewöhnt, den Weg des geringsten Widerstands zu wählen, weil es das Ergebnis der Sicherheit kennt. Dadurch, dass dies tausende Male mit guten Ergebnissen durchgeführt wurde, ist dies zu einem Muster geworden. Wenn wir das tun, dann….
Sobald wir anfangen, etwas anderes zu tun, verspüren wir Widerstand, weil wir nicht wissen, wie das Ergebnis aussehen wird. Dadurch verfallen wir in alte Muster oder verschieben Dinge, um nicht mit diesem Widerstand konfrontiert zu werden.
Wenn wir einmal einen Marshmallow essen, werden wir nicht sofort 10 Kilo schwerer (zum Glück, sonst wäre das Problem in der Welt noch größer 😉), aber wir bekommen auch keinen durchtrainierten Körper nach einem guten Training. Das muss zur Gewohnheit werden, wir müssen ein neues Muster lernen.
Das sehen wir natürlich neben dem Sport auch in unserem Alltag. Wünschen Sie sich eine neue Stelle am Arbeitsplatz oder wünschen Sie sich mehr Kunden für Ihr eigenes Unternehmen? Aber erleben Sie Widerstand? Was hält Sie zurück und was müssen Sie tun bzw. wer müssen Sie sein, um dieses Muster zu durchbrechen?
Was kann Ihnen helfen, ein neues Muster zu entwickeln:
- Warum willst du das?
– Was bedeutet das für Sie?
– Was werden Sie gewinnen, wenn Sie es schaffen?
Sobald wir eine klare Vorstellung davon haben, worauf wir hinarbeiten wollen, erleben wir immer noch Widerstände, aber die intrinsische Motivation steigt. Dann ist es eine Frage der Struktur. Sobald Sie Ihrem Alltag Struktur und Rhythmus verleihen, können Sie Veränderungen deutlich leichter umsetzen. So entstehen neue, umsetzbare Muster!
Welches neue Muster möchten Sie entwickeln?
Leoni Heemskerk
Meistertrainer durchsetzen
leoni@enforce.nl
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