Blumenkohlpüree mit Kabeljau, Rosenkohl und Nüssen (465 kcal)
Zutaten: – 1 Kabeljaufilet (gefroren) (ca. 100 g) – 200 Gramm Blumenkohlröschen – 225 Gramm Rosenkohl (gefroren) – 1 Zwiebel – 2 Knoblauchzehen – 1,5 Esslöffel (Oliven-)Öl...
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Brot mit Erdnussbutter, Marmelade und Banane (620 kcal)
Zutaten: – 2 Scheiben Vollkornbrot – 2 Esslöffel Erdnussbutter – 2 Esslöffel Erdbeermarmelade – 1 Banane Zubereitung: Das Brot mit der Erdnussbutter bestreichen und die Marmelade darüber verteilen...
Süßkartoffeleintopf mit Rucola und Hähnchenfilet (478 kcal)
Zutaten: – 200 Gramm Süßkartoffel – 8 Kirschtomaten – 6 schwarze Oliven – 125 Gramm Hähnchenfilet – 1 Esslöffel (Oliven-)Öl – 1 Teelöffel Paprikapulver – 1 Handvoll...
Pikante Kartoffeln mit Hühnchen & Pak Choi (430 kcal)
Zutaten: – 1 Zwiebel – 1 Knoblauchzehe – 200 Gramm Kartoffeln – 100 Gramm Hähnchenfilet – 1 Esslöffel Ketjap Manis – 1 Teelöffel Sambal – ½ Zitrone –...
Süßes Rührei (407 kcal)
Zutaten: – 1 Banane – ½ Teelöffel Zimt – 2 Eier – 1 Esslöffel (Oliven-)Öl – 10 Gramm dunkle Schokolade, 75% Kakao Zubereitung: Die Banane in einer Schüssel zerdrücken...
Gefüllte Paprika mit Thunfischsalat (427 kcal)
Zutaten: – 160 Gramm Thunfisch aus der Dose, in Wasser – 1 rote Paprika – 1 Tomate – 3 schwarze Oliven – 1 Zwiebel – 40 Gramm Weißkäse (Feta)...
