Begegnen Sie auch schon einmal Situationen, in denen Sie am liebsten „Nein“ sagen würden, es aber nicht tun, weil Sie Angst davor haben, andere Menschen zu enttäuschen oder weil Sie Angst davor haben, nicht gemocht zu werden?
Dass Sie 60 Stunden pro Woche arbeiten, während Ihr Vertrag 40 Stunden vorsieht. Halten Sie sich an das von Ihnen festgelegte Limit oder ist dieses Limit nicht vorhanden?
Diese Punkte werden es in Zukunft einfacher machen, Nein zu sagen.
Verkaufen Sie sich nicht unter Wert
Wer immer gemocht werden will, verkauft sich unter Wert. Du stehst nicht genug für dich selbst ein, weil du andere Menschen an die erste Stelle stellst und dich selbst auf Platz 2, 3, vielleicht 5 versiehst. Du hast mit einem Lächeln Ja gesagt, weil du nicht zeigen wolltest, dass du es nicht wirklich unterstützt hast Es. Es besteht die Möglichkeit, dass Ihr Körper langfristig reagiert. Denken Sie an Nacken-/Schulter-/Rückenverletzungen oder Überreizung/Stress. Dies liegt daran, dass Sie Ihre Grenzen überschreiten oder diese Grenzen nicht richtig kennen.
Es ist an der Zeit, sich klare Grenzen zu setzen und diese einzuhalten.
Bestimmen Sie Ihre eigenen Grenzen
Sobald Sie öfter Nein sagen, werden Sie feststellen, dass Sie mehr Zeit haben, in sich selbst zu investieren. Möglicherweise wissen Sie zunächst nicht, was Sie in dieser Zeit tun sollen. Machen Sie sich deshalb eine Liste mit Dingen, die Ihnen wichtig sind und denen Sie gerne mehr Zeit widmen würden. Denken Sie darüber nach, Ihr Wissen zu erweitern, Sport zu treiben und sich zu entspannen.
Um in einer Situation „Nein“ sagen zu können, müssen Sie zunächst Ihre eigenen Grenzen festlegen; Bis hierher und nicht weiter! Schreiben Sie diese Grenzen für sich selbst auf und halten Sie sich an diese Grenzen. Nehmen Sie zum Beispiel an, Sie haben eine sehr arbeitsreiche Woche und Ihre Freunde bitten Sie, etwas trinken zu gehen, dann ist es in Ordnung, Nein zu sagen. Indem du Nein sagst, hast du an diesem Abend Zeit für dich selbst und kannst die Dinge tun, die DU noch tun möchtest und nicht das, was deine Freunde wollen.
Denken Sie weiterhin bewusst
Nicht in jeder Situation kann man lange darüber nachdenken, mit „Ja“ oder „Nein“ zu antworten, aber man kann damit beginnen, sich selbst zu fragen: Möchte ich dazu wirklich „Ja“ oder „Nein“ sagen?
Wenn Sie Zeit zum Nachdenken haben, listen Sie alles selbst auf und vergleichen Sie es miteinander. Irgendwann kommen Sie zu Ihrer Antwort.
Denken Sie an sich selbst!
Seien Sie sich bewusst, dass Sie nicht egoistisch sind, wenn Sie Nein sagen. Sie geben Ihr Limit an und die Tatsache, dass Sie es nicht überschreiten, ist tatsächlich sehr stark. Sie müssen auch keine Erklärung abgeben, wenn Sie Nein sagen. Seien Sie klar und stehen Sie hinter Ihren Grenzen, das reicht.
Stellen Sie sich selbst an die erste Stelle und sagen Sie öfter Nein.
Björn Aertssen
Meistertrainer durchsetzen
bjorn@enforce.nl
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