Ich höre oft Kunden sagen: „Ich habe keine Zeit zum Sport oder zum Training.“ Ich arbeite viel, Kinder müssen zur Schule gehen, auf andere aufpassen usw.
Wenn ich mit dem Kunden durch den Tag gehe, gibt es viele Momente, in denen er Zeit hat, aber eine andere Priorität hat.
Mehr Bewegung beginnt mit weniger Sitzen! Der durchschnittliche Niederländer verbringt 9 Stunden am Tag im Sitzen, davon 2,5 Stunden bei der Arbeit.
Ein Tag besteht aus 24 Stunden, wovon wir durchschnittlich 8 Stunden schlafen, 8 Stunden arbeiten und die restlichen 8 Stunden selbst ausfüllen.
Mit kleinen Anpassungen und bewussteren Entscheidungen können viele gesundheitliche Vorteile erzielt werden.
Nehmen Sie Ihr Fahrrad mit zur Arbeit, holen Sie sich Kaffee auf einer anderen Etage, nutzen Sie Ihren hohen, niedrigen Schreibtisch und setzen Sie sich beim Mittagessen nicht hin, sondern machen Sie einen Spaziergang.
Das sind alles kleine Dinge im Alltag, die Ihnen gesundheitliche Vorteile bringen und Ihren Stoffwechsel ankurbeln.
Darüber hinaus sorgt mehr Bewegung über den Tag verteilt auch für Entspannung, Kreativität, verbesserte Konzentration und wir sind produktiver.
Nutzen Sie also die Stunden des Tages, um Ihre Trainingsaktivitäten zu steigern. Dies hat eine viel größere Wirkung, als zweimal pro Woche 60 Minuten lang zu trainieren.
Wie können Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag integrieren?
Linda Pulles
Meistertrainer durchsetzen
linda@enforce.nl
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