Wie gehe ich damit um, wenn es mir mit Bewegung und gesunder Ernährung gut geht, ich aber in den Urlaub fahre?
Viele Menschen haben den Punkt erreicht, für den sie die ganze Zeit trainiert haben. Der Sommer.
Sie wollen am Strand gut aussehen. Aber ist das tatsächlich der wahre Grund?
Glücklicherweise entdecken viele Menschen, dass es nicht nur darum geht, sondern darum, sich gut zu fühlen, glücklich und gesund zu sein. Dennoch fällt es vielen Menschen schwer, in der Urlaubszeit zu denken und zu handeln.
Es gibt viele gesündere Alternativen. Entscheide ich mich für eine Mahlzeit mit Pommes und Soße oder für eine Mahlzeit mit Gemüse? Nehme ich jeden Abend Alkohol zum Essen oder wechsle ihn mit Wasser ab? Sie können bestimmte Entscheidungen treffen, um dieses Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Wenn Sie vom Essen satt sind, hören Sie auf, oder wenn Sie merken, dass Sie etwas essen müssen, tun Sie es.
Dies gilt auch für Bewegung/Sport im Urlaub.
Wer auch im Urlaub viel Spaß und Freude daran hat, Sport zu treiben, wird das auch tun. Aber auch jemand, der im Urlaub gerne eine Zeit lang keinen Sport macht, ist in Ordnung. Ihr Zustand verschlechtert sich nicht sofort, nachdem Sie eine Woche lang nicht trainiert haben. Vielleicht braucht Ihr Körper etwas Ruhe und Sie werden sich wieder erholen, sobald Sie wieder zu Hause sind. Wenn Sie ehrlich und aufrichtig auf Ihren Körper hören, tun Sie im Urlaub das, was sich gut anfühlt. Steigen Sie aus und gehen Sie zu Fuß, anstatt ein Taxi zu nehmen. Genieß es einfach.
Es gibt immer eine bewusste Stimme, die versucht, das Gleichgewicht zu wahren:
– Möchte ich jetzt ein Eis? Oder will ich es, weil es zufällig da ist, man aber darauf verzichten kann?
– Möchte ich Joghurt mit Früchten? Oder möchte ich Pizza bestellen, weil Sie im Urlaub sind?
Wenn Sie Ihrem „normalen“ Lebensstil zu Hause keine Einschränkungen auferlegen, wie etwa beim Pizzaessen, dann ist das auch im Urlaub nicht anders.
Auf diese Weise ist es wahrscheinlicher, dass Sie den Joghurt mit den Früchten einfach nur bestellen, weil er Ihnen schmeckt, und Sie beim Bestellen der Pizza nicht das Gefühl haben, dass er jetzt oder nie schmeckt.
So einfach und kompliziert zugleich. Wenn Sie sich darüber im Klaren sind, warum Sie das tun, was Sie tun, und das Glück an die erste Stelle gesetzt haben, ist das im Urlaub kein Problem mehr. Im Urlaub kommt man einfach häufiger mit gutem Essen in Berührung als zu Hause. Es geht um Ausgeglichenheit, nicht um völliges Loslassen, sondern um vollkommenes Genießen.
Ich gebe Ihnen einen Tipp.
Das Jahr hat 365 Tage, von denen Sie an diesem Feiertag 7 bis 14 Tage in den Urlaub fahren.
Genießen Sie also Ihren Urlaub und haben Sie kein schlechtes Gewissen, wenn Sie sich selbst entschädigen oder sich Einschränkungen auferlegen. Man macht nicht gleich nach einem Urlaub etwas kaputt. Und noch einmal: Sie müssen nicht alle Bremsen loslassen und sich satt essen oder trinken, sondern achten darauf, dass Sie im Urlaub nicht nur ständig an Ihren Kalorien arbeiten, sondern Ihren Urlaub auch genießen.
Wenn Sie aus dem Urlaub zurückkommen, machen Sie dort weiter, wo Sie aufgehört haben, und machen mit Sport, Schlaf, Ernährung usw. weiter.
Lisa Traas
Meistertrainer durchsetzen
lisa@enforce.nl
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