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Monday Master Blog: Vitaliteit, de Sleutel tot een Energiek Leven

Vitaliteit is veel meer dan alleen fysieke gezondheid. Het is een concept dat de energiebalans van lichaam en geest omvat. Een vitale persoon straalt levenskracht uit, heeft een positieve...

Gado gado met gele rijst & tempeh (866 kcal)

Ingrediënten: – 70 gram zilvervliesrijst – ½ theelepel kurkuma (1 g) – 150 gram sperziebonen (diepvries) – ½ komkommer – 50 gram taugé – 50 gram maïs – 1...

Rijst met tofu & sugar snaps in zwarte bonensaus (563 kcal)

Reis mit Tofu und Zuckerschoten in schwarzer Bohnensauce (563 kcal)

Zutaten: – 60 Gramm brauner Reis – 175 Gramm Zuckerschoten – 100 Gramm Tofu, naturbelassen – 60 Gramm schwarze Bohnen – 1 Knoblauchzehe (5 g) – ½ rote...

Monday master blog: Vakantiekilo’s? Tijd om het Jojo-effect te Doorbreken!

Montags-Masterblog: Feiertagskilos? Zeit, den Jo-Jo-Effekt zu durchbrechen!

Die Sommerferien sind vorbei, und ich sehe es oft: Menschen, die mit den besten Vorsätzen zurückkommen und Schwierigkeiten haben, wieder in ihren Rhythmus zu kommen. Während der...

Monday Master Blog: Wie wil er nou niet lekkerder in zijn vel zitten?!

Monday Master Blog: Wer möchte sich nicht besser fühlen?!

Vor 25 Jahren hatte ich einen Leistenbruch. Dies war die Grundlage für eine Routine, die mir und allen meinen Mitgliedern ein viel besseres Gefühl gibt....

Brood met kip kerrie salade & mandarijn (360 kcal)

Brot mit Hähnchen-Curry-Salat & Mandarine (360 kcal)

Zutaten: – 1 Frühlingszwiebel – 1 Mandarine – 75 Gramm geräucherte Hähnchenstreifen – 1 Esslöffel teilentrahmter Joghurt (15 ml) – ½ Esslöffel Mayonnaise (10 ml) – ½ Teelöffel Senf…

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