Wir werden eine arbeitsreiche und unterhaltsame Zeit mit Weihnachtsgetränken, Abendessen mit der Familie und als Krönung Silvester erleben. Diese Tage werden oft von einem Glas Alkohol begleitet. Vor allem, wenn Sie in guter Gesellschaft sind. Alkohol ist aus unserer westlichen Kultur nicht mehr wegzudenken. Dennoch ist es gut, sich einen Moment Zeit zu nehmen und darüber nachzudenken, was Alkohol genau mit Ihnen macht.
Um es gleich auf den Punkt zu bringen: Alkohol ist schädlich. Sogar kleine Teile. Der niederländische Gesundheitsrat rät davon ab, Alkohol zu trinken oder ihn auf 1 Glas pro Tag zu beschränken. Wenn Alkohol in großen Mengen konsumiert wird, besteht ein erhöhtes Risiko für Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen und den damit verbundenen vorzeitigen Tod. Darüber hinaus bringt Alkohol Ihren Hormonhaushalt durcheinander. Es erhöht den weiblichen Östrogenspiegel (ja, auch bei Männern) und senkt den Testosteronspiegel. Nach 1 Glas Wein erhöht sich die Östrogenmenge im Blut für 24 Stunden um 30 Prozent. Und das kann die Östrogendominanz verschlechtern und das Risiko schwerer Perioden erhöhen. Darüber hinaus hat es eine gefäßerweiternde Wirkung. Wenn Sie sich in den Wechseljahren befinden, kann sich das Risiko von Hitzewallungen erhöhen.
Blutzuckerspiegel
Wenn Sie Bier trinken, steigt auch Ihr Blutzuckerspiegel, was dazu führt, dass Ihre Bauchspeicheldrüse Insulin produziert. Ihr Blutzuckerspiegel schwankt und das macht Sie nach dem Biertrinken hungrig. Denken Sie nur an die Menschenmassen in den Dönerläden nach dem Ausgehen. Wenn Sie viel Bier trinken, kann sich Ihr Fettanteil erhöhen. Fettgewebe enthält ein Enzym namens Aromatase, das dafür sorgt, dass Testosteron wieder in weibliches Östrogen umgewandelt wird.
Wussten Sie, dass unser Körper Alkohol nicht ausscheiden kann? Es muss zunächst in Acetaldehyd umgewandelt werden. Und auch das ist ein Giftstoff für unseren Körper und muss von der Leber abgebaut werden. Sie haben vielleicht bemerkt: Männer scheinen Alkohol besser zu vertragen als Frauen. Und das ist wahr. Frauen können Alkohol schlechter abbauen als Männer, da Frauen über ein bestimmtes Enzym weniger verfügen. Und deshalb nehmen Frauen Alkohol besser auf als Männer.
Alkohol belastet Ihre Leber
Alkoholkonsum kann Ihre Leber überlasten. Alle wichtigen Aufgaben, die die Leber übernimmt, werden gestoppt, um Alkohol abzubauen. Die Leber ist eine chemische Fabrik, die Giftstoffe beseitigt und Abfallstoffe beseitigt. Auch das Stresshormon Cortisol wird von Ihrer Leber abgebaut. Der Zustand Ihrer Leber kann auch durch eine Blutuntersuchung festgestellt werden.
Sind Sie gestresst oder erholen Sie sich gerade von einer Nebennierenschwäche? Dann trinken Sie keinen Alkohol. Nach einer Stressreaktion bleibt Cortisol etwa zwei Tage lang in Ihrem Körper aktiv und wird dann abgebaut. Aber wenn man Alkohol trinkt, steht der Abbau des Alkohols im Vordergrund. Und dann verbleibt das Stresshormon Cortisol unnötig lange im Körper. Und es wirkt sich auch auf Ihren Schlaf aus. Alkoholkonsum führt dazu, dass Sie weniger tief schlafen und sich dadurch weniger gut erholen und ausruhen.
Belohnen Sie Ihren Körper also mit einem Schluck Wasser oder erschöpfen Sie ihn mit einem alkoholischen Getränk? Entscheiden Sie sich für starke, gesunde Entscheidungen oder entscheiden wir uns für falsche Versprechungen?
Richard Dekker
Meistertrainer durchsetzen
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