Von Sportlern bekomme ich oft die Frage: „Soll ich Kreatin vor dem Training einnehmen?“ Die Einnahme von Kreatin vor dem Training kann Vorteile haben, da es sich positiv auf die körperliche Leistungsfähigkeit auswirkt. Aber was genau ist Kreatin und warum sollte man es einnehmen oder nicht? Ich werde das kurz erklären.
Kreatin ist eine organische Stickstoffverbindung, die im Körper aus drei Aminosäuren besteht: Arganin, Glycin und Methionin. Es wird in Leber und Nieren produziert und kommt auch in Nahrungsmitteln wie Fleisch und Fisch vor. Der Körper speichert diesen Stoff im Kreatinphosphatsystem, das bei einer kurzen intensiven Anstrengung genutzt wird.
Zu den Vorteilen der Verwendung von Kreatin gehört, dass es dabei helfen kann, die Muskelkraft und die Fähigkeit, schwerere Gewichte zu heben, zu steigern, dass es die Proteinsynthese fördern und somit beim Muskelaufbau helfen kann, dass es die Erholungszeit nach dem Training fördern kann, indem es die durch Sie verursachten Muskelschäden reduziert nach dem Training viel weniger und es kann helfen, Müdigkeit zu reduzieren, weil die Kreatinphosphat-Versorgung in den Muskeln erhöht wird.
Zu den Nachteilen der Verwendung von Kreatin gehört, dass Ihr Körper mehr Flüssigkeit speichert, was bei einer zusätzlichen Einnahme zu einer Gewichtszunahme führen kann, und dass zu hohe Dosen von Kreatin Übelkeit oder Darmbeschwerden verursachen können.
Kreatin kann als zusätzliche Ergänzung vor dem Training durchaus Vorteile haben, insbesondere für Sportler, die explosive Sportarten betreiben. Wenn Sie erwägen, es als zusätzliches Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, informieren Sie sich unbedingt darüber, bevor Sie beginnen.
Randy Bosch
Meistertrainer durchsetzen
randy@enforce.nl
Vereinbaren Sie eine kostenlose Coaching-Sitzung oder machen Sie den Online-Mitgliedschaftstest
Klingt das gut und sind Sie auch bereit für ein fitteres und gesünderes Leben? Dann vereinbaren Sie jetzt ein kostenloses Coaching-Gespräch Begleiten Sie mich oder einen der anderen Master-Trainer! 100% risikofrei, der erste Schritt war noch nie einfacher!
Sind Sie immer noch im Zweifel? Dann machen Sie den unverbindlichen Online-Mitgliedschaftstest: 6 kurze Fragen (nur 1 Minute zum Ausfüllen), um herauszufinden, ob Enforce zu Ihnen passt!
