DOMS: Abkürzung für Delayed Onset Muscle Soreness, bezieht sich auf Muskelkater und Muskelsteifheit, die nach einem intensiven Training auftreten.
Verständlicherweise kann das Gefühl der Steifheit den Eindruck erwecken, dass Sie hart trainiert haben. Das Fehlen von DOMS bedeutet jedoch nicht zwangsläufig, dass Ihr Training unwirksam war. Andere Faktoren wie die individuelle Reaktion Ihres Körpers auf körperliche Betätigung, das Trainingsniveau, die Erholungsfähigkeit und die Gewöhnung an bestimmte Bewegungen können Einfluss darauf haben, ob bei Ihnen DOMS auftritt oder nicht.
Obwohl DOMS ein Hinweis auf Muskelschäden durch Training sein kann, sollte es nicht als einziges Maß für ein gutes Training angesehen werden. Es ist wichtig, auf Fortschritt, Konstanz und das Erreichen Ihrer persönlichen Fitnessziele zu achten, unabhängig davon, ob Sie nach dem Training Muskelsteifheit verspüren oder nicht.
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Thomas Weyts
Meistertrainer durchsetzen
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