Kurz vor und nach Silvester überzeugen wir uns davon, dass sich ab dem 1. Januar 2022 wirklich etwas ändern wird. Zug? Dreimal in der Woche! Rauchen? Gehört definitiv der Vergangenheit an! Ungesund essen? Höchstens einmal im Monat, ohne Zweifel! Doch all diese Absichten werden fast nie verwirklicht? Wie ist das passiert? Und dann: Wie soll es gemacht werden?
Etwa 8 von 10 Niederländern haben eine oder mehrere gute Absichten für 2022, wie verschiedene jährliche Umfragen zeigen. Der gute Vorsatz ist oft schon seit Jahren derselbe: Abnehmen. Aber „weniger beschäftigt“ liegt derzeit mit 27 Prozent an der Spitze, vielleicht aufgrund der schwierigen Zeiten, in denen wir leben, gefolgt von „mehr Sport treiben“ mit 26 Prozent. Das Abnehmen muss sich mit 24 Prozent mit dem dritten Platz begnügen.
Die Stärke Ihrer Motivation hat keinen Einfluss auf die Verwirklichung einer guten Absicht! Das Problem besteht nicht darin, gute Absichten zu schmieden, sondern in der Verwirklichung all dieser schönen Visionen. Untersuchungen zeigen, dass 83 Prozent der Menschen zu Beginn des neuen Jahres ernsthaft glauben, dass sie dieses Jahr Erfolg haben werden. Das Ergebnis ist immer enttäuschend: Mehr als 90 Prozent gelingt es nie! Beim Ziel, Gewicht zu verlieren, scheitern sogar 98 Prozent! Zu einem ähnlichen Ergebnis kamen amerikanische Forscher der University of Scranton im Jahr 2018: Nur 8 Prozent scheinen bei der Verwirklichung ihrer guten Absichten mehr oder weniger erfolgreich zu sein.
Die bekannte Lauf-App Strava hat anhand von Millionen von Nutzern untersucht, wann die meisten Menschen ihre guten Vorsätze endgültig aufgegeben haben und zu einem mittelmäßigen Leben zurückgekehrt sind. Das Ergebnis war schockierend: Der 12. bis 19. Januar wurde zum sogenannten „Tag des Aufgebens“ erklärt. So verfallen die Menschen nach zwei bis drei Wochen in alte, nicht umsetzbare Muster, und alles und jeder wird beschuldigt, außer der Person im Spiegel. Entschuldigungen werden so schön präsentiert wie die Wahrheit!
Warum sind wir so schlecht darin, unsere guten Absichten zu verwirklichen?
Dafür gibt es mehrere Gründe. Das größte Problem ist: Menschen denken aus ihrem guten, wohligen Gefühl heraus. Sie denken über ihre guten Absichten nach und haben dann das Gefühl: „Ich bin wirklich, wirklich motiviert, ich will das.“ Das kann in diesem Moment tatsächlich der Fall sein. Allerdings hat die Stärke Ihrer Motivation keinen Einfluss auf das Erreichen Ihrer Ziele! Die Erfolgsaussichten hängen davon ab, wie Sie mit Hindernissen umgehen. Rückschläge werden oft als Ausreden genutzt. Schauen Sie sich den Vorsatz zum Abnehmen an: Kurz nach Weihnachten, wenn sie sich satt gegessen haben, denken sie: „Das will ich und das werde ich schaffen.“ Diesen Sommer werde ich selbstbewusst in meiner Badebekleidung laufen. Aber Sie denken nicht an all die Feiertage, gesellschaftlichen Ereignisse, Versuchungen im Supermarkt oder die Tage, an denen Sie weniger Zeit für ein ordentliches Essen haben und schnell etwas geliefert bekommen.
Und so funktioniert es nicht! Aber wie soll es gemacht werden?
Damit ein guter Vorsatz gelingt, muss man sich den Weg dorthin genau überlegen. Wo bist du jetzt und wohin gehst du? Man muss einen guten Plan machen. Viele Menschen schauen nicht gerne ganz klar in den Spiegel und sehen, dass sie jetzt mit einem schwachen Körper leben und keinen Einfluss auf ihr Geschäft/ihre Arbeit und ihre Beziehungen haben können. Aber es ist tatsächlich sehr wirkungsvoll, wenn Sie wissen, wo Ihre Schwächen liegen und auf welche Hindernisse Sie stoßen werden. Was wirst du essen, wenn du es eilig hast? Wie gehe ich auf Parteien zu? Was mache ich, wenn ich keine Lust auf Training habe?
Bei Enforce schaffen wir fitte und leistungsstarke Menschen, die einen Einfluss auf ihre Gesundheit und Vitalität, ihr Geschäft/ihre Arbeit und ihre Beziehungen haben. Gemeinsam ermitteln wir, wo Sie sich gerade befinden, wohin Sie gehen können und welchen Weg (Plan) Sie einschlagen müssen. Wir streben nach dauerhaften Ergebnissen, niemals nach kurzen, unrealistischen Ergebnissen! Manchmal unbequem und nicht lustig, aber sehr wertvoll!
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Der Unterschied darin, wer Sie sind und wer Sie sein wollen, liegt darin, was Sie TUN!
Richard Suijkerbuijk
Franchisenehmer und Master-Trainer durchsetzen
richard@enforce.nl
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