Der entscheidende Aspekt bei der Aufrechterhaltung neu gefasster Beschlüsse ist die Schaffung eines neuen Standards, aber wie mache ich das? Ich würde empfehlen, dass Sie mit Stift und Papier beginnen. Schreiben Sie auf, wie die Gewohnheit aussehen wird, zum Beispiel: Jeden Dienstag und Donnerstag mache ich von 19:00 bis 20:00 Uhr Sport. Ich bestätige dies mit meiner Unterschrift, trage es in meine Agenda ein und bitte meine Freunde, Partner oder Trainer, mich für den neuen Standard zur Verantwortung zu ziehen.
Ich sage, was ich tun werde, und dann tue ich, was ich sage! Das Tolle daran ist, dass Sie eine neue Gewohnheit geschaffen haben, wenn Sie dies drei Monate lang konsequent getan haben. Es spielt keine Rolle, ob Sie motiviert sind oder nicht, denn es ist zum neuen Standard geworden! Das klingt einfach, erfordert aber natürlich Disziplin. Glauben Sie mir, wenn Sie Ihr Wort drei Monate lang gehalten haben, wird das ein viel besseres Gefühl sein als ein weiterer Neujahrsvorsatz, den Sie nach einem Monat aufgegeben haben.
Und was ist, wenn etwas dazwischenkommt und ich meine Gewohnheit aufgeben muss?
Natürlich kann es auch echte Notfälle geben, die es unmöglich machen, den vereinbarten Termin eine Woche lang einzuhalten, wie z. B. Krankheit (nicht, weil es draußen ein wenig regnet).
Ein wichtiger Faktor hierbei ist Resilienz. Was meine ich damit? Die Fähigkeit, nach einem Rückschlag den Faden wieder aufzunehmen und weiterzumachen. Je länger Sie warten, desto schwächer wird die Gewohnheit und desto leichter fällt es Ihnen, in schlechte Gewohnheiten zurückzufallen. Deshalb werden Sie es nächstes Jahr erneut versuchen.
Brauchen Sie Hilfe? Fordern Sie ein unverbindliches Coaching an und erfahren Sie, warum unsere Arbeitsweise bereits Hunderten von Menschen dabei geholfen hat, einen neuen Standard zu schaffen.
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