Erkennbar? Sie befinden sich in einer wichtigen Besprechung und versuchen, Ihre volle Aufmerksamkeit zu schenken, und schweifen dennoch ab. „Was sollen wir heute essen?“ „Ich muss heute noch so viele E-Mails beantworten“ oder „Können Sie mir sagen, dass ich nicht gut geschlafen habe?“
Es sind alles spontane Gedanken, Gedanken, die kommen und gehen, Gedanken, die Ihren Tag heimlich färben. Im Durchschnitt schießt die innere Stimme 70.000 Mal am Tag einen Gedanken nach dem anderen in unseren Köpfen wie ein Scharfschütze.
Es ist Ihr innerer Weltdialog, die Stimme in unseren Köpfen, die Situationen sozusagen mit Meinungen „färbt“. Diese Meinungen werden dann in Antworten und Stellungnahmen umgewandelt. Eigentlich ist es kein Dialog, sondern vor allem ein Monolog deines Egos!
Lev Vygotsky (1896 – 1934), ein Psychologe aus Russland, war einer der ersten, der unseren inneren Weltdialog erforschte. Er drückte unser inneres Gespräch als dynamisch und veränderlich aus, immer schwankend zwischen Wort und Gedanke. Wenn wir einen Gedanken laut aussprechen (äußere Sprache), wird unser Denken in Worte übersetzt. Allerdings sterben in einem Dialog über die innere Welt die Worte, während wir bereits über das Nächste nachdenken.
Welchen Einfluss haben 70.000 Gedanken pro Tag auf unser Leben? Nun ja, eine ganze Menge. Ein riesiger Betrag. Es kann Sie verunsichern, Ihnen Sorgen bereiten und Raum für Annahmen geben. Dieser Blog ist übrigens viel zu begrenzt, um alle Konsequenzen unseres internen Weltdialogs zu diskutieren. Jetzt werde ich mich auf die Wirkung dieser kleinen Stimme auf unseren Fokus beschränken.
Kurz gesagt: Der innere Weltdialog lenkt Sie ab und beeinträchtigt daher Ihre Leistung. Was haben erfolgreiche Unternehmer gemeinsam? Richtig: Konzentrieren Sie sich! Extremer Fokus. Der Fokus steht in direktem Zusammenhang mit all Ihren Gesprächen in Ihrem Kopf. Es lenkt Sie von dem ab, was in diesem Moment vor sich geht, vom Kern. Wenn Sie sich also während dieses wichtigen Meetings eine Meinung über das heutige Abendessen bilden, entgehen Ihnen die wertvollen Informationen, die geteilt werden.
Das alles gilt natürlich auch für Ihr Privatleben. Wenn Sie unglaublich konzentriert im Gespräch mit Ihrem Partner dabei sind oder der Geschichte Ihrer Kinder zuhören können, dann sind Sie in der Lage, echte Gespräche zu führen! Das Ignorieren und Überschreiten interner Gespräche verbessert die Konzentration. Dadurch können Sie mehr Ergebnisse erzielen, Beziehungen stärken und echte Wirkung erzielen!
Die Kraft, präsent zu sein
Das merke ich auch bei den Gesprächen, die ich mit (Neu-)Kunden führe. Durch meine Arbeit als Performance-Coach schule ich mich darin, den Klienten stets mit voller Konzentration zuzuhören. Ich erhalte aus einem Gespräch immense Details: Wie jemand spricht, welche Worte er oder sie verwendet, welche Einstellung jemand hat und welche Dinge gesagt oder nicht gesagt werden. Kurz gesagt: Ich bin wirklich präsent. Dadurch kann ich in Gesprächen Mehrwert schaffen und den Fokus behalten, sodass meine engagierten Kunden viel schneller Ergebnisse erzielen.
Die Bedeutung eines größeren Bewusstseins für Ihren internen Weltdialog ist so groß, dass dies immer Gegenstand eines Coaching-Prozesses bei Enforce ist. Ihre innere Stimme färbt Ihre Welt, und zwar in vielen Fällen auf negative Weise. Das Nichterkennen dieser Stimme stellt sicher, dass du weiterhin im Kreis wanderst und nicht herauskommst.
Ist es einfach, mit Ihrem inneren Weltdialog umzugehen? Nein, es erfordert ein großes Engagement, damit umzugehen, wenn man tatsächlich Veränderungen in den Alltagsmustern herbeiführen möchte. Ihr innerer Weltdialog wird immer präsent sein und kann daher nicht „abgeschaltet“ werden. Schaffen Sie also keinen Widerstand gegen Ihre Gedanken, sondern akzeptieren Sie sie. Wisse, dass Gedanken immer da sein werden, aber wisse auch, dass du ihnen keine Aufmerksamkeit schenken musst. Das Training, es in Situationen zu ignorieren, braucht Zeit, aber dafür werden Sie mit einem scharfen Fokus, stärkeren Beziehungen und wirkungsvolleren Ergebnissen belohnt.
„Du bist nicht dein Gedanke, du hast nur einen Gedanken.“ Viele Menschen hören jedoch auf ihren inneren Weltdialog und handeln entsprechend. Dies führt zu einer unerwünschten, vorhersehbaren Zukunft.
4 interessante Fragen, die Sie sich stellen können, wenn Sie bestimmte Gedanken haben, sind:
• Ist es wahr?
• Können Sie absolut sicher sein, dass es wahr ist?
• Wie reagieren Sie auf diesen Gedanken?
• Wer wären Sie ohne diesen Gedanken?
Diese Fragen stellen sicher, dass Sie ein Bewusstsein für Ihre Gedanken schaffen und sich nicht mitreißen lassen. Im Folgenden gebe ich Ihnen eine Reihe direkt anwendbarer Tipps und Tools. Durch die Arbeit mit diesen Tipps lernen Sie, den inneren Weltdialog zu erkennen, ihn zu ignorieren und dann auf der Erde zu landen. Denn letztendlich ist es viel schöner, im „Jetzt“ präsent zu sein, als im Kopf festzustecken.
1. Wissen Sie, was Sie anstreben und warum. Wenn Sie sich über Ihre Verpflichtungen im Klaren sind, fällt es Ihnen leichter, sich zu erholen, wenn Sie in die Irre gehen.
2. Vergleichen Sie Ihre Gedanken mit Werbespots. Reagieren Sie auf jede Anzeige, die Ihnen begegnet? Nein wahrscheinlich nicht. Tun Sie dies auch mit Ihrem inneren Weltdialog: Akzeptieren Sie, dass Gedanken kommen und gehen, aber schenken Sie ihnen einfach keine unnötige Aufmerksamkeit.
3 Du bist nicht deine Gedanken, du hast sie nur in deinem Kopf. Damit meine ich, dass es eine bewusste Entscheidung sein muss, Ihre Gefühle von den Gedanken abhängig zu machen, die Sie haben. Es steht Ihnen frei, zu entscheiden, woran Sie glauben und wie Sie in bestimmten Situationen reagieren.
4. Wissen Sie, was Sie wissen, und wissen Sie, was Sie nicht wissen. Lassen Sie sich also nicht von Annahmen beeinflussen und seien Sie kritisch. Darüber hinaus wissen Sie nicht, was Sie nicht wissen. Entdecken Sie es und die Welt liegt Ihnen zu Füßen.
5. Hören Sie den Menschen zu, als ob Ihr Leben davon abhängt. Hören Sie ihnen zu, sehen Sie sie: Seien Sie im Hier und Jetzt präsent.
6. Beobachten Sie Ihren inneren Weltdialog. Welche Gedanken hast du? Was sagen sie dir? Und noch wichtiger: Trägt es zu Ihrem Engagement bei? Wenn nicht, rappel dich auf und ignoriere sie.
Benötigen Sie eine Reflexion Ihres inneren Weltdialogs? Bei Enforce schaffen wir gerne nachhaltige Ergebnisse mit unternehmungslustigen Menschen, die wissen, dass Unannehmlichkeiten und Unannehmlichkeiten nur Gedanken Ihres Egos sind!
Richard Suijkerbuijk
CEO Enforce Zeeland
richard@enforce.nl
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