Wir haben in den letzten Wochen genug über gute Vorsätze gesprochen. Ich gehe davon aus, dass Sie, wenn Sie dies lesen, tatsächlich bereit sind, Maßnahmen zu ergreifen. Nicht morgen
Heute. Um die Erfolgschancen zu erhöhen, verrate ich Ihnen eine Reihe wichtiger Schritte, die ich täglich beim Coaching zur Verhaltensänderung anwende.
Die erste Frage, die Sie sich stellen sollten, lautet:
Was möchte ich erreichen? (Beispiel) Ich möchte dreimal pro Woche 30 Minuten laufen können.
Was wäre die kleinste Routine, die ich unabhängig von meiner körperlichen Verfassung und Zeit durchführen könnte? 10 Minuten
Können Sie das noch kleiner machen? 5 Minuten.
Mit welcher (gesunden) Routine, die Sie täglich praktizieren, könnten Sie das in Verbindung bringen?
Sobald ich die Kinder zwischen 19:00 und 19:30 Uhr ins Bett bringe, mache ich sofort einen 5-minütigen Lauf.
Natürlich scheinen 5 Minuten nicht viel zu sein, aber es sind auch 5 Minuten mehr als in der Woche zuvor.
Natürlich ist es wichtig, dass man mit einmal pro Woche beginnt und wenn es gut läuft, kann man es jede Woche um 2 Minuten steigern. Wenn Sie 15 Minuten am Stück laufen können, können Sie ein zweites Mal unter der Woche wählen.
Wichtig ist, dass Sie nach der neuen Routine jedes Mal Erfolge feiern. So können Sie das gute und angenehme Gefühl mit der neuen Routine verknüpfen. Finden Sie eine Art zu feiern, die zu Ihnen passt; wie zum Beispiel eine geballte Faust mit einem JA oder ein Freudensprung.
Es dauert 21 bis 90 Tage, bis sich eine neue Routine wirklich etabliert hat. Geben Sie sich auch diese Zeit und wenn Sie die neue Routine überspringen, ist es in Ordnung, solange Sie es sofort tun
nimmt es dann wieder auf.
Und ja; Schreiben Sie dies auf oder planen Sie dies in Ihrer Agenda ein, denn dann werden Sie sehen, dass die Chance, dass Sie dies tun und durchhalten, noch größer wird.
Wenn Sie Hilfe benötigen, helfe ich Ihnen gerne weiter.
Beste Wünsche (und beste Leute)!
Birnen-Pulls
Franchisenehmer und Master-Trainer durchsetzen
peer@enforce.nl
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