Während und unmittelbar nach dem Training werden in Ihrem Körper Neurotransmitter wie Endorphine, Dopamin und Serotonin ausgeschüttet. Diese Stoffe machen glücklich und machen, wenn alles gut geht, auch Lust, öfter Sport zu treiben.
Endorphine
Endorphine werden von der Hypophyse im Kern Ihres Gehirns freigesetzt. Sie können Endorphine als natürliches Medikament betrachten, sie lindern Schmerzen und Beschwerden, nicht nur während und nach dem Training, sondern auch bei anderen Schmerzen. Sie werden sogar bei schwangeren Frauen Wochen vor der Geburt produziert, um die Entbindung selbst zu erleichtern. Ein weiteres gutes Beispiel für Endorphine ist das sogenannte „Runner's High“, ein Zustand, den Läufer als einen Zeitraum beschreiben, in dem Sie keine Schmerzen oder Müdigkeit mehr verspüren, sondern einfach weiterlaufen, sich gut fühlen und im Fluss sind. Endorphine spielen auch in anderen Bereichen eine Rolle. Wenn Menschen zum Beispiel ins Casino gehen, schüttet ihr Gehirn eine Welle von Endorphinen aus, wenn sie ein Spiel gewinnen, was bei ihnen ein Glücksgefühl auslöst. Die Gefahr besteht darin, dass dieses Gefühl auch süchtig machen kann.
Durch die Endorphine fühlen Sie sich euphorisch, leicht und dennoch kraftvoll. Dieses körpereigene Medikament verleiht Ihnen ein Gefühl von Wohlbefinden und Ruhe.
Dopamin
Nicht nur Endorphine, sondern auch Dopamin ist ein Stimulans, das während des Trainings zunimmt. Dieser Stoff wird auch bei anderen Aktivitäten wie Essen oder Sex erhöht. Dopamin ist auch mit der Belohnung eines bestimmten Verhaltens verbunden. Ihr Körper produziert nicht immer Dopamin. Es wird freigesetzt, wenn Sie Dinge tun, von denen Ihr Gehirn glaubt, dass sie belohnt werden sollten, einschließlich körperlicher Betätigung. Die Ausschüttung von Dopamin überflutet Sie mit einem Gefühl des Wohlbefindens und weckt den Wunsch, das Verhalten zu wiederholen, das dieses Gefühl hervorruft.
Serotonin
Auch Serotonin ist ein Stoff, der uns glücklich macht. Es reguliert auch Ihren Appetit, Schlaf und Ihre Stimmung. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, erhöht sich der Serotoninspiegel in Ihrem Körper. Sie fühlen sich dann motiviert, weiterzumachen. In Kombination mit Endorphinen sorgt es dafür, dass Sie auch gerne Sport treiben.
Nach zwanzig bis dreißig Minuten Training werden in Ihrem Körper Neurotransmitter freigesetzt. Beim Sport ist das meist positiv, denn das gute Gefühl macht Lust, wieder mit dem Training anzufangen und so eine gute Kondition aufzubauen. In anderen Fällen, etwa beim Spielen oder Essen, muss man vorsichtig sein, denn aus diesem Glücksgefühl kann sich ein Suchtverhalten entwickeln.
Björn Aertssen
Meistertrainer durchsetzen
bjorn@enforce.nl
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