Wir sollten nicht versuchen, ein neues Gesundheitsproblem zu lösen, indem wir ein bestehendes und schwerwiegendes Gesundheitsproblem, nämlich Bewegungsmangel, verschlimmern.
Enforce beginnt daher heute mit der Einführung von Tools für seine Teilnehmer, um das Training online mit Anleitung zu Hause in Ihrer eigenen sicheren Umgebung fortzusetzen. Die Teilnehmer werden per E-Mail und Facebook darüber informiert.
Wichtig: Stärken Sie Ihre Widerstandskraft!
So wie Sie die Ursache einer Krankheit angehen und nicht nur die Symptome bekämpfen, ist es auch wichtig, Ihren Körper von innen heraus zu stärken, damit Sie resistent gegen virale Infektionen wie das Coronavirus sind.
Die beste Waffe gegen das Coronavirus ist Ihr eigenes Immunsystem und Ihre Widerstandsfähigkeit.
Was können Sie tun, um Ihr Immunsystem möglichst leistungsstark und vor allem effektiv zu machen?
#1 Schlafen Sie ausreichend: Alle Erholungs- und Reparaturarbeiten in Ihrem Körper finden während Ihres Schlafs statt. Mehrere kurze Nächte hintereinander und man fängt sich leicht eine Grippe oder eine Erkältung ein. Es ist wichtig, einen festen Wach- und Schlafrhythmus einzuhalten. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts essen: Die Verdauung verbraucht viel Energie, was zu Lasten der Erholung und Reparatur geht. Sorgen Sie tagsüber für ausreichend Tageslicht und Bewegung. Sorgen Sie für ein dunkles und kühles Schlafzimmer.
#2 Sport: Viele Menschen würden morgens lieber ein Nickerchen machen, als im Fitnessstudio zu trainieren, aber Sport ist sehr gut für das Immunsystem. Laufen, Rudern, Radfahren oder Fitness; Es spielt keine Rolle, was Sie tun, solange Sie sich bewegen. Es stärkt Ihr Immunsystem. Menschen, die dreimal pro Woche Sport treiben, sind vier Tage im Jahr seltener krank als Menschen, die dies nicht tun.
#3 Vermeiden Sie übermäßigen Stress und Müdigkeit: Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen einem schlecht funktionierenden Immunsystem und chronischem Stress.
#4 Gesund essen: Ein leistungsfähiger Körper und damit ein leistungsfähiges Immunsystem braucht reichlich Vitamine und Mineralstoffe! Essen Sie also mehr Obst und Gemüse, denn dort finden wir wertvolle Mikronährstoffe, darunter Vitamine und Mineralstoffe.
#5 Weniger Alkohol trinken: Nachts ist Ihre Leber dafür verantwortlich, Ihr Immunsystem wiederherzustellen und stark zu halten. Der Konsum von (übermäßigem) Alkohol in der kommenden Zeit ist eine schlechte Idee.
#6 Trinken Sie ausreichend Wasser.
#7 Rauchen Sie nicht oder noch besser: Hören Sie ganz mit dem Rauchen auf.
Ruhe bewahren, Sport treiben, fit bleiben, sich durchsetzen!
Eric de Jong
Gründer & Master-Trainer durchsetzen
eric@enforce.nl
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