Wie bleiben Sie im Urlaub aktiv?
Wie bleibt man im Urlaub fit? Diese Frage ist relativ einfach zu beantworten, aber schwieriger in die Tat umzusetzen. Stellen Sie sich also besser die Frage: Wie motivieren Sie sich, im Urlaub fit zu bleiben? Hitze, gutes Essen und Trinken, Spaß mit Ihren Miturlaubern und ein voller Tagesplan sorgen schnell dafür, dass Sie nicht an Sport denken.
Warum im Urlaub Sport treiben?
Wir alle wissen, dass Bewegung gut für Sie ist. Abgesehen davon, dass Bewegung gut für Ihre körperliche Verfassung ist, ist sie auch gut für Ihre geistige Gesundheit. Du fühlst dich einfach besser. Während Ihres Berufslebens hilft Bewegung, Stress vorzubeugen oder zu bekämpfen, was Sie im Urlaub wahrscheinlich weniger stören wird. Aber wenn Sie den Tag mit einem Training beginnen, werden Sie den Rest des Tages davon in Form einer ordentlichen Portion (positiver) Energie profitieren.
Motivation für Sport im Urlaub?
Es gibt unzählige Formen des Reisetrainings, aber am Anfang steht die Motivation. Für manche mag das überhaupt kein Problem sein, für viele ist es in den Ferien aber wirklich schwierig. Die oben genannten Punkte sind allesamt Gründe, an diesem Tag auf das Training zu verzichten. Und sobald man Nein zum Sport sagt, ist das Ende schnell verloren und man wirft das Handtuch. „Mangelnde Disziplin“ ist oft die Ausrede. Etwas, das Sie vor sich selbst mit einem „Ich bin auch sehr aktiv auf Reisen, also ist es in Ordnung“ rechtfertigen. Das ist natürlich in Ordnung, aber wenn Sie im Urlaub in Form bleiben wollen, ist etwas mehr erforderlich. Aber wie macht man diesen ersten Schritt und wie hält man ihn aufrecht?
1) Routine
Vereinbaren Sie selbst, wie oft Sie in den Ferien Sport treiben/aktiv sein möchten. Genau wie im „normalen“ Leben ist Routine wichtig und wenn man einmal etwas verpasst, verliert man oft den Überblick. Dazu gehört beispielsweise auch eine flotte Bergwanderung oder eine Surfstunde. Sofern Sie sich an eine Routine halten können, ist es auch einfacher, die Motivation aufrechtzuerhalten.
2) Machen Sie Ihr Training zu Beginn des Tages
Am frühen Morgen ist es nicht nur am wenigsten warm, es ist auch am einfachsten, den Tag mit einem Training zu beginnen. Das bedeutet manchmal, etwas früher aufzustehen, aber wenn man es geschafft hat, fühlt es sich gut an. An einem freien Tag kann alles auf Sie zukommen. Und vor allem, wenn man nachmittags einen Cocktail oder ein Bier trinken möchte, hat man wirklich keine Lust mehr auf Sport. Tun Sie dies also zu Beginn Ihres Tages! Was den Rest des Tages passiert, spielt keine Rolle, denn Sie haben Ihr Training bereits absolviert. Denken Sie nicht zu viel darüber nach. Aufwachen, Trainingskleidung anziehen und loslegen. Je länger man es aufschiebt, desto schwieriger wird es. Willst du eigentlich etwas essen, bevor du mit dem Training beginnst? Dann stellen Sie sicher, dass Sie ein paar Müsliriegel oder ähnliches dabei haben, damit Sie nicht erst ausgiebig frühstücken müssen.
3) Wählen Sie Aktivitäten, die zum Urlaubsziel passen
Vielen Menschen fällt es schwer, sich für ein Training zu motivieren und nicht jeder hat genug Inspiration, um sich passende Fitnessübungen auszudenken. Aber das ist natürlich nicht das Einzige, was Sie in Ihrem Urlaub tun können. Wie wäre es mit Surfen lernen, Salsa-Unterricht nehmen, lange Wanderungen unternehmen, Mountainbiken oder Kajak fahren? Es gibt unzählige Sportarten, bei denen man nicht nur körperlich aktiv ist, sondern auch etwas von der Umgebung sieht. Oder Sportarten, bei denen Sie genießen können, was Ihr Reiseziel zu bieten hat. So wird Sport einfach zum Urlaubsbestandteil und macht gleichzeitig noch viel Spaß. Magst du laufen? Das ist auch eine perfekte Möglichkeit, die Gegend zu erkunden. Auch Strand, Berge und Treppen können das Laufen auf Reisen zu einer zusätzlichen Herausforderung machen.
Letztlich kommt es darauf an, „es einfach zu tun“. Sie möchten also nicht mit zusätzlichen Urlaubspfunden zurückkommen, Ihre Fortschritte nicht wieder verlieren oder einfach nur fit bleiben? Machen Sie es einfach und nach ein paar Malen wird es zur Routine.
Remy Jean Le
Meistertrainer durchsetzen
remyjean@enforce.nl
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