Das Leben kann ein unversöhnlicher Schlag ins Gesicht sein. Rückschläge kommen ohne Vorwarnung und hinterlassen oft ein Gefühl der Niederlage und Frustration und sind unvermeidlich. Aber wie geht man damit um? Und macht man wirklich etwas damit?
Hier sind einige Strategien, die Ihnen helfen können, mit Rückschlägen umzugehen:
Annahme: Hören Sie auf, nach Ausreden zu suchen. Ja, es ist leicht, sich zu beschweren und mit dem Finger auf die Umstände zu zeigen, aber das ändert nichts. Versuchen Sie, die Realität der Situation zu akzeptieren, anstatt dagegen anzukämpfen. Akzeptieren Sie, dass Scheitern Teil des Wachstums- und Entwicklungsprozesses ist. Erlaube dir selbst zu stolpern und lerne daraus. Es ist besser zu scheitern und daraus zu lernen, als aus Angst vor dem Scheitern nie etwas zu versuchen. Das Erkennen des Rückschlags ist der erste Schritt zur Lösungsfindung. Vergessen Sie nicht, auch mal kurz innezuhalten und durch Ruhe Raum zu schaffen, um die richtige Entscheidung zu treffen.
Änderung: Das Leben verläuft selten nach Plan. Seien Sie also bereit, sich an veränderte Umstände anzupassen. Seien Sie nicht so starr, dass Sie bei der ersten Unebenheit auf der Straße kaputt gehen. Beugen Sie sich dem Wind und finden Sie Wege, sich bei Bedarf neu zu erfinden.
Selbstpflege: Pass auf dich auf. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen, ernähren Sie sich gesund und schlafen Sie ausreichend. Körperliche und geistige Gesundheit sind in schwierigen Zeiten von entscheidender Bedeutung.
Sport: Bewegung, Fitness, Spaziergang. Dies sind alles Beispiele, bei denen Sie keine Gelegenheit zum Nachdenken haben und die Gedanken für eine Weile wegnehmen. Nach der Ausübung einer sportlichen Aktivität können Sie wieder klare Entscheidungen treffen, ohne voreilige Entscheidungen im Hier und Jetzt zu treffen.
Und vergessen Sie nicht, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen. Man muss nicht alles alleine durchmachen. Sprechen Sie mit Freunden, Familie oder Fachleuten, wenn Sie Schwierigkeiten haben. Verletzlichkeit zu zeigen ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Mut.
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Graham Kersten
Meistertrainer durchsetzen
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