Untersuchungen zeigen, dass 90 bis 951 TP3T der Menschen, die in einem herkömmlichen Fitnessstudio trainieren, keine Ergebnisse erzielen. Wie ist das möglich? Für einen Sportprofi ist das einfach. Die meisten Menschen trainieren statt zu trainieren. Dieses Problem hängt oft mit der Anleitung zusammen, die Menschen in einem Fitnessstudio erhalten, oder besser gesagt. Die Führung, die sie nicht erhalten. Wenn Sie in ein Fitnessstudio gehen, erhalten Sie häufig eine Aufnahme mit einem Zeitplan, den Sie für die nächsten 6 bis 8 Wochen befolgen müssen. Nach diesem Zeitraum erfolgt häufig keine Nachverfolgung dieses Zeitplans, sodass die Leute weiterhin das Gleiche tun für Monate. Dann ziehen Sie um. Sie bleiben aktiv und grundsätzlich gesund. Das ist natürlich sehr gut, denn etwas ist besser als nichts. Allerdings empfinden die meisten Menschen dies oft als sehr langweilig und deshalb bleiben sie nicht lange dabei.
Die Definition von Ausbildung lautet wie folgt:
Training ist die systematische Verabreichung eines körperlichen Reizes, der dazu führt, dass sich der Körper anpasst und besser wird als er war. Das heißt, wenn Sie bei einer bestimmten Übung besser werden oder stärker, flexibler, schneller oder was auch immer werden möchten, müssen Sie den Körper mit jeder Trainingseinheit dazu anregen, besser zu werden. Wenn Sie also jedes Mal das Gleiche tun, werden Sie nicht viel besser. Aber wie gehen Sie das an?
1. Setzen Sie sich ein Ziel.
2. Dann schauen Sie sich an, was nötig ist, um dieses Ziel zu erreichen. Musst du die Technik noch erlernen, bist du flexibel genug für bestimmte Übungen, hast du Verletzungen oder andere Einschränkungen? Haben Sie das gut geplant? Dann ist es eine Sache. Die Zeit, in der Sie das Ziel erreichen möchten, in Teile aufteilen.
3. Bevor Sie mit der Durchführung der Trainingseinheiten beginnen, müssen Sie zunächst eine Ausgangssituation schaffen. Beherrschen Sie die Technologie? Haben Sie die nötige Beweglichkeit für die Übung? Dies sind alles Dinge, die Sie testen sollten, bevor Sie die Übungen tatsächlich verbessern oder in Ihren Übungen stärker werden können.
Daran erkennt man, dass, wenn man wirklich trainieren möchte, ein Schritt-für-Schritt-Plan dazugehört. Dies ist etwas, worüber ein Trainer bei der Erstellung seines Trainingsplans natürlich sorgfältig nachdenkt. Sie sehen also, dass körperliche Ziele bei der Erstellung des Trainingsplans sehr wichtig sind, aber auch andere Dinge eine Rolle spielen!
Ich möchte mit einer Geschichte/einem Mythos schließen;
Die Griechen trieben bereits vor einigen tausend Jahren Sport und wurden stark. Damals gab es einen Ringer, der bereits mehrfach Olympiasieger gewesen war. Dieser gute Mann wollte stärker werden und beschloss, jeden Tag ein Kalb hochzuheben, bis es erwachsen war! Auf diese Weise wurde herausgefunden, dass man mit der Zeit stärker wird, wenn man systematisch immer schwerere Gewichte hebt.
Luuk van Lievenoogen
Meistertrainer durchsetzen
luuk@enforce.nl
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