Während unserer Prozesse besprechen wir Fallstricke, mögliche zukünftige Probleme und Herausforderungen. Die Struktur wird regelmäßig besprochen. Diese Menschen leben von Tag zu Tag und schaffen ein Muster, das nicht durchführbar ist, um ihr Engagement zu erreichen. Sie leiden unter Schlafstörungen, haben Schwierigkeiten, ihren Nährstoffbedarf zu decken und sind oft müde von der Arbeit und dem Sport. Was kann Struktur für Sie tun?
Was kann Struktur für Sie tun?
Eine gute Struktur in Ihrem Leben hilft Ihnen, geistig und körperlich stärker zu werden, wirkt sich aber auch positiv auf Ihre Leistungsfähigkeit aus. Nicht umsonst wird daher viel Wert darauf gelegt, die Behandlung von Depressionen, Traurigkeit oder Angstbeschwerden zu strukturieren. Auch bei leichten Beschwerden oder am besten auch dann, wenn man sich rundum wohl fühlt, hilft eine Struktur dabei, mehr aus sich herauszuholen und verringert das Stressrisiko.
Warum hilft Strukturierung?
Durch die Schaffung einer Tagesstruktur bzw. eines Tagesrhythmus schaffen Sie unbewusst einen Überblick, der Ihnen helfen kann, nicht in eine Negativspirale zu geraten. Struktur in Ihrem Leben hilft auch dabei, die eigenen Grenzen zu wahren und dafür zu sorgen, dass Sie sich auch mal Zeit für sich selbst nehmen. Und Struktur sorgt dafür, dass wir bestimmen, wann und wie viel Aufmerksamkeit etwas erhält. So behalten wir selbst die Kontrolle.
Was können Sie tun, um mehr Struktur in Ihr Leben zu bringen:
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihrem Leben Struktur zu verleihen. Das Anwenden einer Struktur kann sehr hilfreich sein, aber es braucht auch Zeit, um sie vollständig in Ihr tägliches System zu integrieren. Geben Sie sich also Zeit, wenn etwas nicht so einfach klappt, aber versuchen Sie es weiter. Einige Tipps:
Wählen Sie einen guten Zeitpunkt zum Aufwachen und einen Zeitpunkt zum Schlafengehen. Versuchen Sie, sich so weit wie möglich daran zu halten, auch am Wochenende.
Durch die Schaffung von Regelmäßigkeit wird Ihr Schlaf effektiver und Sie haben somit mehr Energie für den Tag. Das mag zunächst schwierig sein, aber Beharrlichkeit siegt!
Versuchen Sie, regelmäßig zu essen, sowohl in Bezug auf die Essenszeiten als auch auf die Menge, die Sie essen. Durch eine regelmäßige Ernährung haben Sie mehr Energie und fühlen sich auch gesünder.
Erstellen Sie einen Tages- oder Wochenplan. Wir neigen oft dazu, zu viele Dinge an einem Tag zu planen, wodurch sich die Aufgaben immer weiter häufen. Es hilft, einen einfachen Zeitplan mit Blöcken von 2 Stunden zu erstellen und diese im Voraus festzulegen. Wann bist du bei der Arbeit, wann hast du Zeit, wann hast du Zeit für deine tägliche Bewegung, wann siehst du deine Freunde und wann machst du überhaupt nichts?
Schaffen Sie eine Struktur, in der Sie erfolgreich sind!
Richard Dekker
Meistertrainer durchsetzen
richarddekker@enforce.nl
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