Hatten Sie vor, dieses Jahr mehr Sport zu treiben? Möchten Sie sich gesünder ernähren? Du willst endlich die überflüssigen Pfunde verlieren?
Oder nehmen Sie am Dry January teil?
Die Chancen stehen gut, dass Sie am nächsten Wochenende ein Glas Alkohol trinken oder leckere Pommes mit Mayonnaise bestellen.
Oder haben Sie das vielleicht schon getan?
Keine Panik!
Das ist ganz normal. Wir sind alle Menschen und haben alle das gleiche Gehirn.
Und dieses Gehirn... sabotiert uns.
Weil:
• Ein Glas schadet doch nicht, oder?
• Du solltest das Leben genießen können, oder?
• Will ich das überhaupt?
• Wofür mache ich es eigentlich?
• Ich werde nie in der Lage sein, so weiterzumachen, also höre ich jetzt besser auf
• Ich fange nächste Woche wieder an
• …
Füllen Sie es selbst aus ...
Sind Sie einfach zum Scheitern verurteilt?
Natürlich nicht 😊
10 Tipps, um dieses Mal erfolgreich zu sein:
1. Beteiligen Sie sich nicht an guten Absichten, sondern entwickeln Sie gute Gewohnheiten.
2. Bestimmen Sie, warum Sie etwas tun möchten und was es für Sie bedeuten würde, diese Gewohnheit(en) zu ändern. Was bringt es Ihnen? Kurz- und langfristig?
3. Erstellen Sie einen realisierbaren langfristigen Plan. Übe jeden Tag? Nie wieder Kohlenhydrate essen? Wirst du das für den Rest deines Lebens beibehalten?
4. Denken Sie nicht in Begriffen wie „nicht erlaubt“. Unser Gehirn kann „nicht“ nicht registrieren und denkt nur darüber nach, was „nicht erlaubt“ ist. Denken Sie nicht an diesen rosa Elefanten.
5. Kennen Sie Ihre Fallstricke und bereiten Sie sich darauf vor. Ein schönes Glas Wein zum Abendessen? Suchen Sie nach einer anderen leckeren Alternative.
6. Sag es allen. Auf diesen neuen Lebensstil können Sie stolz sein. Verbreiten Sie die Botschaft, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie durchhalten und gleichzeitig andere inspirieren.
7. Wählen Sie nicht zu viele Gewohnheiten, die Sie gemeinsam ändern möchten. Plötzlich jeden Tag spazieren gehen, 3x pro Woche Sport treiben und sich völlig clean ernähren? Es besteht eine gute Chance, dass Sie nicht alles durchhalten können. Wenn Sie zu viel auf einmal ändern, geben Sie schneller auf.
8. Suchen Sie nach Gleichgesinnten. Wenn Sie sich mit Menschen umgeben, für die Ihre neue Gewohnheit der „Standard“ ist, wird es Ihnen leichter fallen, diese neue Gewohnheit beizubehalten.
9. Machen Sie schlechte Gewohnheiten weniger attraktiv. Schmeckt dir der Hamburger wirklich so gut? Wie schlafen Sie, nachdem Sie 3 Gläser Wein getrunken haben? Wie ist Ihr Energieniveau, wenn Sie nicht trainieren?
10. Lassen Sie sich von einem Fachmann anleiten und stellen Sie einen Stock hinter die Tür. Jeder braucht einen Trainer. Gemeinsam seid ihr stärker.
Könnten Sie dabei auch Hilfe gebrauchen und möchten Sie sich endlich neue Gewohnheiten aneignen, die Sie für den Rest Ihres Lebens beherrschen werden?
Dann helfen wir Ihnen gerne weiter!
Hanne De Wachter
Meistertrainer durchsetzen
hanne@enforce.nl
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