We vergeten vaak de kracht van onze ademhaling en het bewust trainen van ons lichaam.” Bewust je lichaam trainen klinkt misschien vreemd, maar het is iets wat we vaak vergeten. We leven vaak onbewust, en dat leidt tot onbewuste keuzes en gedragingen die heel natuurlijk lijken. Het doel is om dit bewustzijn te vergroten, en in personal training besteden we hier veel aandacht aan.
Je denkt misschien: “Waarom zou ik me daar druk om maken? Ik adem toch gewoon?” Dat klopt, ademhaling is een natuurlijke reactie, maar het gebeurt niet altijd op de meest effectieve manier. Bewuste ademhaling biedt echter talloze voordelen voor zowel onze fysieke als mentale gezondheid. Technieken zoals diepe buikademhaling helpen om stress en angst te verminderen, wat bijdraagt aan een betere emotionele balans. Bovendien optimaliseer je de zuurstoftoevoer naar je lichaam, wat leidt tot meer energie, betere prestaties en sneller herstel na training. Daarnaast kunnen regelmatige ademhalingsoefeningen je gedachten kalmeren, wat zorgt voor verbeterde concentratie in je dagelijks leven.
Door je bewust te worden van je lichaam en ademhaling, kun je deze inzichten in je dagelijkse leven toepassen. Je merkt bijvoorbeeld sneller wanneer je schouders gespannen zijn en oprekt omdat je lang zit, of dat je ademhaling verandert onder stress. Dit stelt je in staat om signalen tijdig te herkennen en te beheersen, waardoor je meer controle krijgt en je zelfverzekerder voelt. Kortom, bewuste ademhaling biedt aanzienlijke voordelen voor je gezondheid en welzijn. Samen met je personal trainer kun je je hierop richten met gerichte oefeningen en leren hoe je tijdens krachttraining effectief kunt ademen. Dit is een waardevol doel dat je verder helpt.
Lisanne Louwers
Manager Kwaliteit & Opleidingen Enforce International BV
lisanne@enforce.nl
Plan een gratis coachgesprek of doe de online lidmaatschapstest
Klinkt dit goed en ben jij ook klaar voor een fitter & gezonder leven? Plan dan nu een gratis coachgesprek in met mij of één van de andere mastertrainers! 100% risicoloos, de eerste stap was nog nooit zo gemakkelijk!
Twijfel je nog? Doe dan de vrijblijvende online lidmaatschapstest: 6 korte vragen (slechts 1 min. invultijd) om te ontdekken of Enforce bij jou past!
