+316 10 62 42 42 INFO@ENFORCE.NL
De Enforce storie van Carlo en Hanna: “Steeds als wij wilden opgeven sprak hij ons moed in”

De Enforce storie van Carlo en Hanna: “Steeds als wij wilden opgeven sprak hij ons moed in”

In februari van dit jaar keken mijn vrouw en ik elkaar weer aan, nadat we het er al vaker over hadden gehad, dat we ‘iets’ moesten gaan doen aan onze conditie en gewicht. We besloten op internet te gaan zoeken naar een personal trainer en al snel kwamen we bij Rick Berkhout uit. We aarzelden geen moment en maakten meteen contact. Een afspraak bij ons thuis was snel gemaakt. Rick vroeg ons wat onze wensen waren (afvallen en conditie opbouw) en wij spraken af snel te beginnen. Wij gingen twee keer per week trainen onder supervisie van Rick. Kort daarna werden we voorgesteld aan Mitchell Bakker die onze vaste trainer werd.

We werden door hem flink onder handen genomen. Steeds als wij wilden opgeven sprak hij ons moed in van “kom op, je kan ‘t”. Vaak konden we na afloop nog maar net met knikkende knieën de auto weer instappen. Ook is ons eetpatroon onder de loep genomen en kregen we elke week menu’s doorgestuurd waardoor we veel meer gevarieerder en gezonder zijn gaan eten. We werden ook elke maandag trouw gewogen en gemeten en het werd allemaal d.m.v. een tabelkeurig bijgehouden door Mitchell. We vielen aardig af maar ook al stond dat een keer stil liet dat ons niet de moed in de schoenen zakken.

Toen we vertelden dat onze conditie enorm was verbeterd en mijn vrouw haar cholesterol danig was gedaald zeiden Rick en Mitchell dat ze iets leuks voor ons in petto hadden. De oefeningen werden steeds zwaarder en daarbij moesten we ook heel veel hardlopen.

Omdat we onze nieuwsgierigheid niet konden bedwingen vertelde Mitchell uiteindelijk dat we in augustus 2018 zouden gaan meedoen met een obstacle run in Raamsdonk. Mijn vrouw was helemaal perplex, ze wist niet wat haar overkwam. Ze was in eerste instantie heel erg sceptisch. Op een gegeven moment zei ze tegen mij, ik ga de uitdaging aan. Ik zal ze laten zien dat ik het kan.

De meeste obstakels hebben we overwonnen. We hebben het zelf moeten doen, maar alle credits zijn voor Mitchell want zonder zijn inzet en zijn kreet “kom op je kan ‘t” was het ons nooit gelukt. Het was een geweldig leuke ervaring om zo sportief bezig te zijn met allemaal gelijkgestemden die elkaar zelfs hielpen om over een obstakel heen te komen. Mijn vrouw en ik zijn van plan volgend jaar weer mee te doen en ook anderen te stimuleren om mee tedoen.

We naderen nu het einde van het jaar, en we zijn respectievelijk 8 kilo en 11 kilo afgevallen waar we ontzettend tevreden over zijn. We kunnen nu dankzij Rick en Mitchell zelfstandig trainen en gaan ook iedere week trouw naar de sportschool. We mogen ook altijd bij Mitchell blijven aankloppen als we vragen hebben over een bepaalde training. Voor ons zijn zetop trainers!

Groetjes, Carlo en Hanna Odijk

HOE JE ECHT TRAINT VOOR RESULTAAT

HOE JE ECHT TRAINT VOOR RESULTAAT

Vandaag schrijf ik over hoe jij daadwerkelijk structureel resultaat kan behalen in de sportschool door een plan te volgen wat voor jou werkbaar is.

Ken je die mensen die jaar in jaar uit hetzelfde schema draaien in de sportschool. 3 x per week zichzelf in het zweet werken en vervolgens naar de Mcdonalds rijden om de net verloren calorieën er weer aan te eten. Vervolgens lopen te klagen over het feit dat ze maar geen resultaat zien..? Helaas zie ik het maar al te vaak. Mensen die keihard hun best doen in de sportschool, werken met schema’s die direct van internet komen. Dit uitvoeren omdat hun droom idool dit ook doet. Bijvoorbeeld een schema van Arnold him self, want ja hij werd daardoor Mr Olympia, dus dan moet het wel werken. Kortom, je hebt mensen die simpel weg elke dag, week, maand hetzelfde schema uitvoeren en het vervolgens vreemd vinden waarom ze geen resultaat halen en daardoor maar allemaal bullshit verzinnen om maar niet zelf het probleem tezien.

Daarnaast heb je die mensen die klakkeloos alles overnemen van anderen. Te lui om iets zelf te verzinnen of omdat ze denken dat wat voor de een werkt, werkt voor de ander. Uiteraard is het natuurlijk ook jammer dat de sociale media niet bijzonder veel bijdraagt aan de kennis en misvattingen hiervan. Helaas zijn er bijzonder veel atleten die beweren een fysiek te hebben gecreëerd zonder aan te geven dat hier “extra hulpmiddelen” voor zijn gebruikt. Vervolgens creëer je dus hoop bij mensen die ook zoiets willen behalen en dus altijd een gedemotiveerd gevoel zullen ervaren. Nee nee, mensen niet alles is wat het lijkt. Maar goed genoeg gepraat over hoe je vooral geen resultaat zult behalen. Hoe doe je dit dan wel? Hier onder geef ik 10 tips hoe je resultaat kan behalen per individu..

1. Werk met een plan (zonder plan, waarom zou je überhaupt beginnen?)

2. Houd je resultaat bij (zowel je training als je lijf)

3. Werk met een coach (brengt je altijd verder)

4. Evalueer (meet en pas aan waar nodig)

5. Beschrijf de acties (wat moet je doen)

6. Ben je bereid het te doen? (zonder een commitment begin er niet aan)

7. Ben oprecht en eerlijk (als je geen resultaat haalt op deweegschaal, maar vervolgens in het weekend aan het zuipen gaat en dit niet aangeeft, wat wil je dan?)

8. Stop, met stoppen (ga door tot je doel er is, no matter what, besef waarom je ooit begon)

9. Ben bereid te offeren (tijdens fysieke doelen moet je af en toe dingen laten, besef dat heel goed)

10. GENIET VAN HET PROCES (dit is waarvoor je het doet toch? waarom doe je het anders?)

Als extra tip wil ik het volgende meegeven.”Progressive overload” huh wat…? Dit betekend heel simpel: na elke training die je doet, doe je er een schepje boven op. Dit gaat in samenwerking met “Super compensatie”.. Oke wat? weer zo’n lastige term. Nee hoor.. Met de combinatie van deze twee kom je op het volgende. Iedereen bevind zich op een bepaalde lijn. Wanneer je traint, prikkel en beschadig jij je lichaam. Je lichaam moet zich hiervan herstellen. Maar gelukkig is je lichaam heel slim, dus hersteld het zichzelf en wordt het ook sterker. Want zo een activiteit moeten we de volgende keer ook aan kunnen.

Dus je wordt sterker … NICE!!

Op het moment dat je genoeg herstelt bent, doe je weer een training (meteen plan). Maar dan net iets zwaarder “progressive overload” zodat je na die training weer moet herstellen en vervolgens weer net iets sterker wordt. Snap je hem? Ik herhaal: je lichaam herstelt van een training, zelfs net iets beter. Je doet de volgende training er weer een schepje boven op en wordt weer beter. Dit is hoe jij structureel resultaat kan behalen in de sportschool.

Doe je dit niet en doe je altijd hetzelfde, prima. Maar weet dat er geen stilstand bestaat in het leven, enkel groei & krimp. Dus gaat je lichaam lui worden en ga je achteruit. Wanneer je constant iets erbij doet en dit hoeft niet veel te zijn. Bijvoorbeeld net 1 herhaling meer bij hetzelfde gewicht als de vorige training. Daarom werkt een plan en herhaling goed zodat je lichaam hier aan kan wennen en steeds beter kan worden. Dus, ga jij in 2019 eindelijk jouw doelen om zetten in commitments. Ga je naar de sportschool en breek je die tent af? Mooi, doe het dan elke keer net even wat harder, deal?

Jochen Kronenberg
Enforce Mastertrainer
jochen@enforce.nl

Tomatenbrood

Tomatenbrood

Na al het zoet zin in een hartige snack?

We geven het gelijk toe: als je niet van zongedroogde tomaten houdt dan is dit brood niet voor jou. Vervang dan de tomaten door olijven en maak er een olijvenbrood van. En met uien kan het ook. Of een mix van alle drie; zowel zongedroogde tomaten, uien als olijven. Kortom: wees creatief en wie weet wat jouw favoriete versie wordt van dit hartige brood.

Gebruik voor dit recept zachte, zongedroogde tomaten in olie. Dat kan je zelf doen (gedroogde tomaten enkele dagen in olie zetten) of koop kant en klare zongedroogde tomaten in olie in een glazen pot. Let er dan wel goed op wat voor ingrediënten erin zitten dit kan per merk nogal eens verschillen. Vermijd E-nummers.

Ingrediënten: (voor een cakevorm van ca 10 bij 18 cm)
– 200 gram amandelmeel
– 1 eetlepel pompoenpitten
– 1 eetlepel Franse kruiden (Herbes de Provence)
– verse peper en zout
– 1⁄2 theelepel zuiveringszout (natrium bicarbonaat)
– 2 teentjes knoflook
– 1 rode ui
– 2 kopjes zongedroogde tomaten
– een scheutje citroensap
– 4 eieren
– 1 eetlepel kokosolie

Bereiding:

Verwarm de oven voor op 180 graden.

Meng in een ruime kom het amandelmeel de pompoenpitten, kruiden, peper, zout en zuiveringszout. Meng het goed door elkaar.

Hak de knoflook fijn. Snijd ook de ui en de zongedroogde tomaten in kleine stukjes. Voeg dit bij de andere ingrediënten in de ruime kom. Voeg nu ook het citroensap toe. Goed roeren.

Klop in een aparte kom 4 eieren goed los bij voorkeur met een mixer. Voeg dit eveneens toe bij de rest. Roer goed. Smelt ten slotte de lepel kokosolie zacht in een pannetje en giet dit bij het geheel. Meng nu alles goed door elkaar.

Bekleed je bakvorm met bakpapier en schep het deeg in de vorm. Het moet een stevige specie zijn. Druk het aan met de bolle kant van een lepel.

Dek je vorm af met aluminiumfolie. Zet het ca 20 minuten in de oven op 180 graden. Haal dan de folie eraf en laat het nogmaals 20 minuten staan.

Het brood gaat een beetje rijzen en wordt mooi bruin.

Snijdt het in plakken.

ENFORCE HARDERWIJK GAAT OPEN IN JANUARI 2019!

ENFORCE HARDERWIJK GAAT OPEN IN JANUARI 2019!

Enforce groeit! Onlangs hebben wij met Collin Oosthof het contract voor Enforce vestiging nummer 10 mogen tekenen.

In januari 2019 gaat Collin als franchisenemer en mastertrainer Enforce Harderwijk openen. Collin gaat zijn eigen onderneming managen en is tegelijkertijd onderdeel van een ijzersterk merk en een snelgroeiende en winstgevende organisatie met volledige support op alle fronten.

Collin Oosthof, Enforce Harderwijk: “Sport is altijd al mijn passie geweest. Ik heb meerdere jaren op Papendal getraind in het Nederlands team schermen, in mijne vrije tijd sportte ik veel, ik deed vrijwilligerswerk wat te maken had met sport, ik heb 2 jaar gestudeerd voor gymleraar. Naast schermen is fitness een passie van mij. Ik heb het afgelopen jaar bij een bank gewerkt maar wist dat ik terug moest naar de sport, ik wilde verschil maken met mijn passie. Ik wist alleen nog niet hoe.
Ik geef training en ik had al vaker hier en daar wat adviezen gegeven maar ik wist niet hoe ik dit vorm moest geven tot een succesvolle business. Ik had geen idee hoe ik ooit financiële onafhankelijkheid zou kunnen bereiken met het geven van trainingen. Toen kwam ik in gesprek met Enforce en dat veranderde alles.

Op weg naar de eerste afspraak was ik erg sceptisch; hoe gaan zij mij helpen? Welke meerwaarde kunnen ze bieden? Welke meerwaarde Enforce kon bieden daar kwam ik al snel achter; binnen no-time merkte ik dat ik de mindset creëerde die ik in het Nederlands team schermen ook had: geen excuses, geen bullshit en recht op je doel af. Eenmaal afgerekend met vooroordelen en angst zag ik wat Enforce allemaal te bieden heeft: een professionele formule, een groep toegewijde experts en persoonlijke groei.

Het is bijzonder om te merken dat het gedachtegoed van Enforce en de manier waarop er wordt gecoacht iedereen kan helpen hun doelen te bereiken. Door zelf in charge te zijn over je leven, je agenda en je gezondheid. Resultaat is een keuze, en daarom heb ik voor Enforce gekozen!”

Eric de Jong, founder Enforce franchiseformule: “In Collin hebben we in de regio Harderwijk een kerel staan met topsportmentaliteit. In zijn tijd als topsporter en lid van het Nederlands team schermen heeft Collin discipline, hard werken en doorzettingsvermogen ontwikkeld. Zijn drive om dit over te brengen op anderen blijkt uit zijn opleiding aan de Academie Lichamelijk Opvoeding en zijn huidige functie als trainer bij schermclub Midden Nederland. Aangevuld met een opleiding aan de Budapest Business School, Hoger Toeristisch en Recreatief onderwijs en een financiële achtergrond bij een bank maken Collin tot de ideale franchisenemer voor Enforce.

Collin gaat succesvolle trainingsprogramma’s starten voor ondernemende mensen, ondernemers en ondernemingen die meer impact willen maken op hun leven, dat van anderen en op hun eigen business. Met high-end programma’s en events gaat hij fysieke workouts, slimme voeding en krachtige coaching inzetten om jou te helpen in control en in balans te zijn, om je leven en in “pro” programma’s ook je business naar het volgende level te tillen.”

Binnenkort meer nieuws over de openingsdatum en locatie.

We willen je graag een waardevolle tijd op onze website geven. Als je verder gaat op deze website gaan wij ervan uit dat je instemt met ons cookiebeleid. Lees ons beleid

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten