+316 10 62 42 42 [email protected]
De Enforce story van Marlies: Er moest wat gebeuren

De Enforce story van Marlies: Er moest wat gebeuren

‘Ik krijg veel complimenten van mensen. Maar daar doe ik het niet voor. Ik doe het echt voor mezelf’

‘Nu wordt het echt te erg’, dacht Marlies Grijns in augustus vorig jaar. Ze ging steeds meer eten en drinken. Toastje, chips, wijntje. ‘Ik begon op zwelgje te lijken’, (een draakje dat regelmatig opzwelt uit de Olivier B. Bommel-boeken van Marten Toonder).

Kortom, er moest wat gebeuren.

Marlies sloot zich aan bij Enforce in Hilversum en ging met trainster Hanne aan de slag. ‘Ik heb nu 9 maanden personal training. Dat doe ik 1 keer in de week. Daarnaast heb ik 2 keer een groepsles’. Dat zorgde ervoor dat Marlies 13,5 kilo afviel. ‘Scheelt echt een paar maten. Ik heb ook veel meer kracht, ben fit en mijn kleding zit veel mooier.’

Het sporten heeft Marlies goed door de lockdown heen gesleept. ‘Ik werk als projectmanager voor een horecavakbeurs. Dus dat was slecht in het kwadraat. Door het sporten kwam ik weer in contact met andere mensen.’

De Enforce sportschool in Hilversum is klein en knus. ‘Dat vind ik heel prettig, dat kleinschalige. Hanne is een prettige trainster. Ze motiveert me goed. Door de juiste opbouw heb ik mijn grenzen verlegd. Met de juiste begeleiding merk ik dat ik veel meer kan. Dingen die ik eerst voor onmogelijk hield.’

En jij? Ben je ook klaar om wat grenzen te gaan verleggen?

Marlies wordt begeleid door de mastertrainers van Enforce Hilversum.

Enforce franchiseformule groeit samen met Raoul van Ooij in uitdagende tijden

Enforce franchiseformule groeit samen met Raoul van Ooij in uitdagende tijden

Ossenaar Raoul van Ooij kiest er in een tijd waarin vitaliteit en gezondheid steeds belangrijker worden samen met Enforce voor om te groeien en gaat als franchisenemer en mastertrainer Enforce Den Bosch openen. Raoul managet zijn eigen onderneming en is tegelijkertijd onderdeel van een ijzersterk merk en een snelgroeiende en franchiseorganisatie met volledige support op alle fronten.

Raoul van Ooij, Enforce Den Bosch:
“Van jongs af aan was het voor mij al duidelijk dat ik in het domein Sport en Bewegen ging werken, zodoende is de plek waar ik nu ben gekomen geen verrassing. Met een brede interesse in het vakgebied en mijn nieuwsgierigheid in het beweegapparaat en gedrag heb ik de laatste 13 jaar een interessante weg afgelegd binnen deze branche. Van lesgeven aan basisschoolleerlingen, naar het opzetten van beweegprojecten met ouderen en mijn ervaring als Personal Trainer en Leefstijlcoach, tot aan het trainen van topsporters, hebben er voor gezorgd dat ik een goed begrip heb gekregen over sport, mens en mind. Door deze ervaringen heb ik veel verschillende soorten mensen en atleten mogen begeleiden naar hun doelen. Uiteindelijk zijn we allemaal anders, maar we hebben wel één ding met elkaar gemeen: Smoesjes en excuses zijn heel makkelijk om te maken en als je niet duidelijk hebt waarom en wat je wilt bereiken, dan zal je dit niet lukken.

In onze huidige maatschappij wordt dit ook alleen maar benadrukt. Het moet allemaal snel-snel, je hebt niet oprecht tijd voor jezelf, laat staan voor je omgeving. Je pakt sneller een magnetron maaltijd en tevens staan er 100’en fastfoodrestaurants die voor een schijntje volledige ‘maaltijden’ verkopen. Verder wil men ook minimaal 1x per week sporten en hier het liefst nog mindfulness aan toevoegen. En dit allemaal in combinatie met je baan, gezin, familie, vrienden en andere verplichten. Er ligt veel op ons bord en hierdoor sluipen er veel excuses in! Maar ligt er echt zoveel op ons bord? Wanneer jij bewust wordt van wat je doet, hoe je dat doet en waarom je het doet en dit voor jezelf helder kan krijgen is geen berg te hoog. Tevens geloof ik erin dat je met kleine veranderingen grote resultaten teweeg zal brengen en deze filosofie ligt ten grondslag van mijn trainingen.

Binnen mijn visie zag ik snel raakvlakken met Enforce en na de kennismaking met Eric de Jong en Peter Blommaert, werd het al gauw duidelijk, dit past. Zodoende kan ik niet wachten om met Enforce Den Bosch aan de slag te gaan, waarbij ik in september in het gloednieuwe en strakke hotel The Den van de Odyssey Group een volledig door Matrix ingerichte studio kan openen. Omdat we momenteel in een uitdagende periode leven waarin vitaliteit extra belangrijk is, terwijl er steeds minder mogelijkheden zijn, ga ik mijn trainingen vanaf juni al buiten aanbieden. Zo kan iedereen uit Den Bosch en omgeving die kiest voor groei, zijn of haar pad met mij gaan belopen om een vitale leider te worden.”

Eric de Jong, CEO Enforce International:
“Raoul is een jonge professional met passie voor sport en de drive om dit over te brengen op anderen. Met een HBO Bachelor opleiding, Sport en Bewegingseducatie (Sport & Wellness), een minor in Sport Performance, Prestatieverbetering als afstudeertraject en ervaring tijdens zijn studie als Sport Performance Trainer bij het Jong Oranje team van de KNBSB, heeft Raoul een uitstekende fundering gelegd voor een carrière in onze branche. Raoul heeft coaches opgeleid, training mogen geven op het hoogste niveau, beleidsplannen geschreven en zijn beweeg-analytische kennis verder opgebouwd. Na het afronden van zijn studies is hij aan de slag gegaan als Personal Trainer en Lifestylecoach, waar hij zorg heeft gedragen voor trajecten omtrent revalidatie, speciale doelgroepen en welvaartziekten. Deze theoretische en praktijkgerichte achtergrond geven Raoul de handvatten en het fundament om als Enforce franchisenemer zijn vestiging in Den Bosch tot een geslaagde onderneming te maken.

Binnenkort meer nieuws over de openingsdatum in hotel The Den.

Monday Master Blog: Bemoei je met je eigen zaken!

Monday Master Blog: Bemoei je met je eigen zaken!

Ben jij iemand die te veel hooi op zijn vork neemt? Komt dat wellicht doordat jij je te verantwoordelijk voelt? Een te groot verantwoordelijkheidsgevoel werkt als een magneet…voor je het weet trek je allerlei taken en andermans bullshit aan. Dat levert jou dan alleen maar meer werk en stress op.

Heb je ff…?

Je reageert op elk belletje of appje, checkt ieder moment van de dag je telefoon, denkt dat je telefoon in je broekzak of jas trilt terwijl dit niet zo is, schuift aan bij vele meetings en wil altijd van alles op de hoogte blijven. Je bent een super baas, collega of partner wat je bent altijd bereikbaar, beschikbaar en je lost problemen op. Echter één nadeel: de hoeveelheid werk en stress voor jezelf neemt alleen maar toe. Herkenbaar?

Het hoort bij je functie om vragen te beantwoorden. Toch? Het wordt echter een probleem wanneer dit constant gebeurt, op momenten dat het je eigenlijk niet uitkomt en dan uiteindelijk ten koste gaat van jezelf. Anderen blijven je lastig vallen met kleine vragen of verzoekjes. Wel vreemd…ook al komt het je niet goed uit, je staat de persoon toch te woord.

Je hebt dit gedrag zelf beloond. Ik bedoel het volgende. Als iemand iets bij jou neerlegt en jij pakt het op dan denkt de ander: ‘Zo…dat is ook weer opgelost’. Dus bij een volgende uitdaging of probleem komen ze weer naar je toe. En zo creëer je zelf een niet werkbaar patroon. Door altijd maar klaar te staan voor een ander beloon je het gedrag van die ander (namelijk: bullshit bij jou leggen). Als dat gedrag werkt dan blijven ze dat doen. Waarom zelf nadenken en oplossen als het makkelijk kan als jij het toch wel oplost? Waarom geef jij toe?

Mogelijke oorzaken:

1. Ben jij een pleaser en vind je het lastig om nee te zeggen?
Assertiever worden door nee te zeggen klinkt makkelijker gezegd dan gedaan. Maar het is wel nodig. Anders wordt jou to-do lijst alleen maar langer.

2. Ben jij een micro manager?
Ken je de uitspraak: vertrouwen is goed, controle is beter. Vervelende is dat je jezelf met een berg werk opzadelt en het is maar de vraag of dit ook goed is voor je (werk-)relatie tussen jezelf en anderen.

3. FOMO (fear of missing out)?
Altijd op de hoogte willen zijn? Constant je telefoon en mail checken? Stel je eens voor dat er iets ‘belangrijks’ aan de hand zou zijn wat je dan mist. Heerlijk al die notificaties op je smartphone…..weer een shotje dopamine….heerlijk en behoorlijk verslavend.

4. Ben jij een perfectionist?
“Ik kan het maar beter zelf doen, want dan weet ik tenminste dat het (goed) gebeurd.” Herkenbaar? Lastig voor je partner, collega’s of medewerkers. Hetgeen wat zij doen is vaak toch niet goed genoeg. Geeft ze geen zelfvertrouwen en is niet motiverend. Zij leveren uiteindelijk half werk af, ze weten dat jij de puntjes op de i gaat zetten….lekker makkelijk. En jij maar zwoegen.

5. Ben jij de redder in nood?
“Als ik het niet doe, wie doet het dan?” Redders trekken werk naar zich toe, ze staan open voor een ander en vinden het niet erg om extra werk(druk) op zich te nemen.

Verantwoordelijkheid dragen is belangrijk, maar te veel verantwoordelijkheid is vermoeiend en daar loop je uiteindelijk op leeg. Wanneer jij werk uit handen neemt van anderen, dan kan die persoon zich niet verder ontwikkelen. Stimuleer daarentegen eigenaarschap. Iedereen is en blijft verantwoordelijk voor zijn eigen werk/gezondheid etc. Zo ontstaat er een win win situatie. Je bent niet meer de bullshit van anderen aan het opruimen en anderen ontwikkelen zichzelf door vallen en opstaan.

Kortom: denk na voordat je te veel hooi op je vork neemt! Durf te delegeren, zeg vaker nee en……bemoei je met je eigen zaken! Laat de bullshit lekker waar die hoort!

Je bent zelf grotendeels wel verantwoordelijk voor je eigen bullshit waaronder je gezondheid! Wil jij eens met één van de mastertrainers van Enforce praten over hoe je dat nu kunt inrichten in je eigen leven? Hoe wij fysieke training, slimme inzet van voeding en coaching gebruiken om jou je volledige potentie te laten zien en leven? Neem dan vandaag nog contact met ons op!

Richard Suijkerbuijk
Enforce Franchisenemer & Mastertrainer
[email protected]

Voorjaarsgroenten met gerookte forel en quinoa

Voorjaarsgroenten met gerookte forel en quinoa

Ingrediënten:

– 300 gram quinoa
– 2 wortels (bospeen), totaal 350 gram
– 2 courgettes
– 1 teen knoflook
– 150 gram doperwten (diepvries is prima)
– 1 theelepel koriander, gemalen
– 1 theelepel komijn, gemalen
– Mespunt kaneel
– 1 avocado
– 1 citroen
– 1 flinke hand amandelen, grof gehakt
– 150 gram gerookte forel
– Peper, zout, olijfolie

Bereiding:

Spoel de quinoa af in een fijne zeef onder koud stromend water. Kook 10 minuten in ruim water en giet af.

Snijd ondertussen de wortels en courgettes in stukjes en hak de knoflook fijn.

Bak wortel, courgette en knoflook in 5 minuten beetgaar in een ruime wok of hapjespan in een scheutje olijfolie. Voeg doperwten, korander, komijn, kaneel, peper en zout toe en bak nog 2 minuten.

Meng de quinoa en het sap van 1/2 citroen erdoor.

Schep alles in een mooie schaal of op 4 borden, verdeel de gerookte forel erover en bedruppel met nog wat citroensap.

De Enforce story van Erkan: Fitter dan ooit

De Enforce story van Erkan: Fitter dan ooit

Ooit kon ik eten en snoepen wat ik wou en kwam ik nooit boven de 70 kilo uit. Tot ik de leeftijd 30 passeerde, voordat ik het wist zag ik 80 kilo staan. Daarnaast hielp een vriendin met een schoonfamilie die wel van een lekker hapje houden ook niet mee. Het laatste jaar belande ik zelfs op de 85 kilo.

Op zich is dat niet zo een probleem met een lengte van 1.80, maar helaas bestonden de 85 kilo’s uit 21,5% vet. Ik ben de afgelopen 10 jaar zo nu en dan op een racefiets gaan zitten maar ook dit deed ik in periodes van max 3 maanden en dus niet consistent genoeg voor zichtbaar resultaat.

Ooit de keuze gemaakt om bij Fit For free in te schrijven om specifiek sterker te worden voor het fietsen. Hier kreeg ik een standaardschema en werd onervaren losgelaten. Waar ik al snel aan mijzelf begon te twijfelen of ik de oefeningen wel op de juiste manier aan het uitvoeren was. Uiteindelijk de knoop doorgehakt en mijn carbon racefiets verkocht voor een mooi bedrag en direct daarna ben ik de Enforce advertentie op Facebook tegengekomen.

Naast dat de van Nelle Fabriek op 2 minuten afstand van mijn huis is was de keuze om een vrijblijvend gesprek in te plannen snel gemaakt. Na een waardevol gesprek met Mitchell zijn wij begonnen met 3x per week hard werken.

Vanaf de start begonnen met de basistechnieken van alle oefeningen. Deze eerst onder de knie krijgen om een goede fundering neer te leggen. Samen met een voedingsschema waar de focus lag op het vetpercentage verlagen en het behouden van spiermassa.

Na 4 maanden binnen trainen waren we genoodzaakt over te stappen naar de outdoor gym. Hier zijn we begonnen met het trainen zonder vaste apparatuur. Na de overstap op alleen losse dumbbels, kettlebels en barbells was er weer een periode waar de focus lag op alle technieken onder de knie hebben.

Inmiddels ruim 7 maanden bezig. Met de leerzame expertise van Mitchell gaat mijn progressie met flinke stappen vooruit!

Met 200% motivatie, inzet en consistentie op m’n voedingsschema een stuk sterker geworden en 7kg vetmassa kwijtgeraakt. Wat betekent dat mijn vetpercentage van 21.5 terug naar 13% gebracht is. Mijn doel is nu terug naar de 85 kg bouwen, maar dan wel met een vetpercentage van maximaal 12%.

Voordat we terug gaan bouwen naar de 85 kilo gaan wij eerst een stap verder zetten naar mijn zomerfiguur, ik ging van 2200 calorieën naar 2800 in een half jaar. Nu de keuze gemaakt om weer op 2300 calorieën mezelf klaar te stomen voor de zomer.

Met een vriendin die in Katwijk aan Zee op 300 meter van het strand woont ga ik dus vaak op het strand komen. hierdoor de keuze gemaakt om nog wat vet kwijt te raken dan kan ik zeker trots (en met een kleine 6 pack) rondlopen haha, dat voelt toch een stuk beter aan dan een buik die ik toch stiekem altijd wel wou verstoppen. Gezond, strak en fit daar doen we het toch allemaal voor!

Groeten Erkan

Erkan wordt begeleid door de mastertrainers van Enforce Rotterdam.

Secured By miniOrange

We willen je graag een waardevolle tijd op onze website geven. Als je verder gaat op deze website gaan wij ervan uit dat je instemt met ons cookiebeleid. Lees ons beleid

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten