+316 10 62 42 42 [email protected]
Zoete spruitjesschotel met kalkoenfilet (408kcal per persoon)

Zoete spruitjesschotel met kalkoenfilet (408kcal per persoon)

Ingrediënten:

– 1 teen knoflook
– 1 sinaasappel
– 3 abrikozen, gedroogd
– 1 eetlepel (olijf)olie
– 100 gram kalkoenfiletreepjes
– 1 theelepel ras el hanout
– ½ theelepel kaneel
– 250 gram spruitjes

Bereiding:

Snijd het teentje knoflook fijn. Pers de sinaasappel uit. Snijd de abrikozen in kleine stukjes.

Verwarm de olie in een pan. Voeg de kalkoenreepjes, ras el hanout en kaneel toe. Bak dit 3 minuten. Voeg dan de spruitjes en abrikozen toe aan de pan samen met het sinaasappelsap. Breng op smaak met peper en zout.

Laat het gerecht met de deksel op de pan in 10 minuten verder gaarstoven. Schep af en toe om.

Serveer de spruitjesschotel met kalkoen op een bord.

– Kcal: 408
– Eiwit: 35g
– Koolhydraten: 39g
– Vet: 13g
– Voedingsvezel: 17g

Monday Master Blog: Waarom willen we wel veranderen, maar niet dingen van anderen aannemen?

Monday Master Blog: Waarom willen we wel veranderen, maar niet dingen van anderen aannemen?

Knipper 2x met je ogen als je jezelf hierin herkent (dan valt het niet zo op, dat je nu tijdens je werk dit aan het lezen bent): Je weet dat je dingen anders moet doen, maar als je advies krijgt van anderen over hoe je dit kan bereiken, dan volg je het niet op.

Herkenbaar?

Alhoewel het ontzettend stom is dat je dit niet doet, is het niet geheel onlogisch. Ons oerbrein (wat 90-95% van ons gedrag veroorzaakt) wilt ons ontzettend graag beschermen tegen gevaar, tegen energieverlies, maar het beschermt natuurlijk ook ons EGO.

Ons ego is wie wij zijn, ego = ik. Wanneer jij met een probleem zit en jij krijgt daadwerkelijk de oplossing (van iemand anders), dan zegt jouw ego: NEE! Dit gaan we niet doen, ik bedenk het zelf wel, want anders moet oude ideeën die ik als waarheid acht verwerpen en dat wil ik niet.

Dit is uiteraard ontzettend onwerkbaar wanneer je daadwerkelijk wilt gaan veranderen. Maar wat kan je hieraan doen? Hoe kan jij jouw ego uit de conversatie laten?

Het korte antwoord is: Niet. Dit gaat niet.

Dit betekent dat je met de realiteit moet dealen en de bewuste keuze vanuit je zelf moet gaan maken om iets aan te nemen of niet.

Of

Jij moet anders komen opdagen in jouw conversaties. Jouw ‘zijn’ en je gespreksintentie moet anders.

Als jij komt om informatie te winnen (die je toch niet gaat gebruiken), dan gaat het al helemaal verkeerd. Kom jij opdagen om daadwerkelijk een gesprek te voeren (informatiestroom van 2 kanten) waarbij je een bepaald onderwerp aansnijd, dan heb je een zeer grote kans dat je waarde aan jouw leven aan jouw probleem kan bieden.

Kortom, jij bepaald hoe jouw ego fungeert in jouw leven. Deal met de uitkomst in de fysieke realiteit of verander jouw intentie van de conversaties die jou verder kunnen helpen.

Raoul van Ooij
Enforce Franchisenemer & Mastertrainer
[email protected]

Komkommer rolletjes met zongedroogde tomaten (159 kcal per persoon)

Komkommer rolletjes met zongedroogde tomaten (159 kcal per persoon)

Ingrediënten:

– ½ komkommer
– 5 zongedroogde tomaten
– 60 gram cottage cheese

Bereiding:

Snijd met een kaasschaaf de komkommer in de lengte in dunne plakken. Dep de plakken droog met keukenpapier.

Snijd de zongedroogde tomaten fijn en meng dit samen met de cottage cheese in een klein schaaltje. Breng op smaak met peper en zout.

Schep een theelepel van het cottage cheese mengsel op het uiteinde van iedere komkommerplak. Rol de plakjes op.

Steek er eventueel een satéprikker in en serveer op een bordje.

– Kcal: 159
– Eiwit: 12g
– Koolhydraten: 9g
– Vet: 9g
– Voedingsvezel: 4g

De Enforce story van Daimy: Mentaal, spiritueel, fysiek en emotioneel in balans

De Enforce story van Daimy: Mentaal, spiritueel, fysiek en emotioneel in balans

Toen ik in februari begon met sporten bij Enforce was ik totaal niet in balans. Ik viel op alle vlakken om. Slechte gewoontes, laag zelfbeeld en het vertrouwen in mezelf was ver te zoeken.

Ik besloot dat het roer om te gooien, op alle vlakken, maar ik wist niet waar ik moest beginnen. Ik heb om hulp gevraagd en ik ben open geweest over mijn situatie tegen mijn trainer. Ik vond het heel fijn dat dit mentale stuk ook bij de begeleiding kon, dit had ik echt nodig. Naast het sporten natuurlijk. Ik ben het gewoon gaan DOEN. Ik ben de strijd met mezelf aangegaan en ik ben mezelf gaan uitdagen. Met sporten, maar ook op alle andere vlakken. Langzaam kreeg ik het vertrouwen in mezelf terug. Een heel belangrijk stuk wat ik heb meegekregen van mijn trainer is: je doet iets, of je doet iets niet. Proberen bestaat niet. Dit houdt ik dan ook altijd goed in mijn achterhoofd en inmiddels is het een gewoonte geworden. Net zoals gezond eten een gewoonte geworden is, en af en toe genieten van iets lekker daarbij inbegrepen!

Vanaf juni ging het hard, de kilo’s vlogen eraf en mijn vetpercentage daalde, ik kreeg steeds meer vertrouwen en ik wilde mijn plafond steeds weer verbreken. Nu is het vooral behouden wat ik heb, genieten, en sterker worden. Mentaal en fysiek. Maar het is ook goed zoals het nu is. Ik ben nu aan het werk om spiermassa op te bouwen en dit gaat doet met de small group trainingen.

Pas iets gaan doen als je motivatie hebt is niet de oplossing, ik ben het gewoon gaan doen, daarna kwam de motivatie vanzelf. Zonder de hulp van mijn trainer was mij dit niet gelukt, op alle vlakken heb ik steun ervaren die ik op dat moment nodig had. Nooit meer terug naar mijn oude leven, er komt zoveel moois op mijn pad. Duurzaam en fit door het leven is wat Enforce mij gegeven heeft en nog steeds geeft! Enorm dankbaar.

Groetjes,
Daimy

Secured By miniOrange

We willen je graag een waardevolle tijd op onze website geven. Als je verder gaat op deze website gaan wij ervan uit dat je instemt met ons cookiebeleid. Lees ons beleid

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten