+316 10 62 42 42 [email protected]
Monday Master Blog: Blauw

Monday Master Blog: Blauw

Blue Monday, volgens de Britse psycholoog Cliff Arnall de meest deprimerende dag van het jaar.

Met behulp van een berekening met een door Arnall bedachte wiskundige formule;

([W + (D – d)] x T^Q) : M x Na.

(W staat voor het weer, D voor schulden die je hebt, d voor je salaris, T voor hoe lang geleden het kerst was, Q voor hoe het met je goede voornemens gaat, M voor je motivatieniveau en Na voor het gevoel om actie te ondernemen)

zou volgens Arnall de maandag van de laatste volle week van januari de depressiefste dag van het jaar zijn. Een goed doordachte en eerste klas marketingstunt verpakt als een door een academicus onderbouwde formule. Gezien de wereldwijde bekendheid van Blue Monday briljant te noemen!

Blue monday is in 2005 in opdracht van Sky Travel door PR-/Reclamebureau Porter Novelli met de hulp van Cliff Arnall ontwikkelt, om in de winter meer zonreizen te kunnen verkopen. De marketingmedewerkers van Sky Travel vonden de jaarlijkse dip na de feestdagen in januari een mooi moment om allerlei vakantieaanbiedingen naar buiten te brengen, waardoor mensen iets hadden om naar uit te kijken. En het trucje werkt. Veel vakantieaanbieders en andere bedrijven stunten dan ook op Blue Monday met leuke aanbiedingen, terwijl ze tegelijkertijd flink hun best doen om je te overtuigen van het idee dat het vandaag een druiligere dag is.

Wat is er dan zo deprimerend op Blue Monday?

Je geld is op door de dure maand december, je hebt de eerste rekeningen alweer binnen, je goede voornemens voor het nieuwe jaar zijn (weer) niet gehaald, en als klap op de vuurpijl is het ook nog eens maandag en moet je weer aan het werk.

Het is aan jou of je gelooft dat Blue Monday, of elke andere (maan)dag, een deprimerende dag of een topdag wordt. En wat je kiest, is precies hoe jouw dag eruit zal zien. Als je gelooft dat je een flopdag voor de boeg hebt, focus je automatisch op alles wat er die dag tegenzit. Maar besluit je dat het een topdag wordt, dan focus je je onbewust op alle lichtpuntjes die dag.

Blue Monday zit natuurlijk tussen je oren en is gewoon een stemmetje in je hoofd. Vandaag is helemaal geen rotdag, het is hooguit een beetje koud. Kom vandaag in ieder geval in beweging, ga sporten, rennen, fitnessen, fietsen, zwemmen. Lekker alleen of juist met vrienden of collega’s. Net als daglicht beïnvloedt beweging je hormonen en krijg je er een boost van. Bovendien krijgen je hersenen even rust als je in beweging komt, waardoor je weer opgeladen wordt met inspiratie en creativiteit.

Verloopt je dag vandaag toch niet helemaal zoals je zou willen? Bedenk dan gewoon dat het morgen alweer dinsdag is. En daarna woensdag. En dat is al bijna weekend!

Peter Blommaert
Director Marketing & Franchise
[email protected]

Gemarineerde tempeh

Gemarineerde tempeh

Ingrediënten:
– 80 ml Ketjap Manis
– 1 theelepel palmsuiker
– Een snufje Laos, Sereh en gemberwortel
– 1 theelepel vijfkruidenpoeder
– 120 gram tempeh (in blokjes)
– 1 theelepel sambal Manis
– 1 theelepel Tamarindepasta
– 1 paprika
– 1 theelepel knoflookpasta

Bereiding: marinade
Doe de Ketjap Manis in een kom die groot genoeg is om later ook de tempeh aan toe te kunnen voegen.
Voeg de palmsuiker en de vijfkruidenpoeder toe aan de Ketjap Manis en roer het stevig door. De Ketjap begint een beetje te schuimen en dat betekent dat de suiker erin wordt opgenomen.
Voeg vervolgens de sambal, knoflookpasta, Tamarindepasta en een snufje Laos, Sereh en gemberwortel toe aan de marinade en roer het nogmaals stevig door totdat alle kruiden in de marinade goed zijn gemixt.
Snijd de tempeh in blokjes en voeg ze toe aan de marinade en laat alle blokjes goed weken in de marinade. Laat het geheel ongeveer een half uur trekken en roer de tempeh elke tien minuten goed om.

Bereiding: tempeh
Doe een eetlepel kokosolie in een pan en laat deze goed smelten. Bak de paprika kort totdat het gaat glanzen. Voeg de gemarineerde tempeh en de resterende marinade toe aan de paprika en laat het geheel zo’n 15 minuten koken op een laag vuur met de deksel op de pan.

Serveer naast de gemarineerde tempeh ook wat gekookte rijst (bijvoorbeeld pandan, basmati of zilvervliesrijst). Voor dit gerecht het liefst met pandan rijst, omdat dan alle smaken echt goed tot hun recht komen, maar elk andere rijstsoort is ook prima!

De Enforce story van Daphne Rorije: Het was een machtig ervaring

De Enforce story van Daphne Rorije: Het was een machtig ervaring

“Buiten je comfort zone gebeurt het”. Die quote had niet treffender kunnen zijn voor mij. Vanuit mezelf ben ik iemand die liefst comfortabel blijft in datgene wat ik al ken. Maar met steeds hetzelfde doen, word je daarmee beter, sterker of fitter? Natuurlijk niet! Mijn eerste stap om mee te doen aan de clinic in het Amsterdamse bos was een hele oncomfortabele voor mij; met vreemde mensen, op een vreemde plek iets doen waarvan ik nog niet wist wat. Aaah, eng! Maar ik ben ZO blij dat ik dat gedaan heb. Ik leerde Petra kennen, en zeker na onze koffiedate die erna kwam wist ik dat Petra mij zou helpen om verder te komen. Ik had een stressvolle baan, maar ik kampte ook met ernstige shin splints die mij de lol in het hardlopen behoorlijk wegnamen. Mijn oplossing in het verleden was om simpelweg te stoppen met hardlopen, en dan het jaar daarna weer starten, maar zo kwam ik natuurlijk ook niet verder. Samen maakten we een plan om naar mijn goal wedstrijd toe te werken: de Dam tot Damloop 10 EM.

Met behulp van een op maat gemaakt schema, op mij gespecificeerde krachttraining en de vroege maar altijd gezellige looptraining op zondagochtend 8 uur heb ik de Dam tot Dam in een mooie tijd kunnen lopen, zónder pijn. En toen begon het te kriebelen.. En nu? Ik wist dat ik verder wilde met Petra, daarover had ik geen enkele twijfel. Ik merkte dat ik sterker en fitter was dan ooit en wilde die stijgende lijn doorzetten. De halve marathon van Egmond werd door meerdere mensen om me heen geopperd als volgende doel. Maar eerlijk gezegd zag ik het niet zo zitten vanwege het zware parcours: dik 6 km over het strand, vervolgens door de duinen en als afsluiter nog een venijnige klim richting de finish. Het klonk als afzien, als oncomfortabel. Niks voor mij. Dus heb ik me uiteraard wel ingeschreven uiteindelijk.

Het was een machtige ervaring. Zenuwen vooraf, het was mijn eerste halve dus best spannend. Na het startschot liepen we al snel over het strand, loodzwaar met windkracht 7 tegen ruim 6 km lang. De race was zwaar maar prachtig en na alles gegeven te hebben mocht ik na 21.1 km mijn prachtige medaille in ontvangst nemen. Zo ontzettend trots dat ik dit heb aangedurfd en vooral ook dat ik het “gewoon” gedaan heb. Dankzij alle trainingen en coaching heb ik dit toch maar even geflikt!

Ik kan niet wachten om te zien wat ik verder nog allemaal in mijn mars heb, want ik weet zeker dat er met behulp van Petra nog veel meer uit te halen is. Op naar mooie nieuwe doelen!

Wordt ongetwijfeld vervolgd.. 🙂

Groetjes Daphne

Monday Master Blog: De kracht van herhaling

Monday Master Blog: De kracht van herhaling

Uit onderzoek is gebleken dat als je lesstof leert en het niet herhaalt of oefent, de kennis zal wegzakken. Kijk je dus vandaag een video of lees je een artikel en doe je vervolgens niks meer met de stof dan zal je binnen een week 80-90% vergeten zijn.

Zo werkt het ook met patronen en gewoontes. Wil je structureel iets veranderen zal je er consistent iets mee moeten doen. Heb je overgewicht? Dan val je ook niet af door om de week gezond te eten. Wil je je bedrijf laten groeien? Dan kan je ook niet alleen acquisitie doen wanneer het uitkomt.

Dit is heel logisch en ik hoor je bijna denken: Rick dit is geen hogere wiskunde. Dit weet ik ook wel.

Dan vraag ik mij aan de andere kant af hoe het kan dat er op 1 januari miljoenen mensen starten met gezonder eten en meer sporten, maar 94% op 12 januari alweer gestopt is?
Waarom heeft meer dan de helft van Nederland overgewicht en sporten veel ondernemers niet terwijl lang en breed bekend is dat het je productiever en energieker maakt?

Kennis is niet het probleem, we weten al heel veel van onze eigen patronen en gewoontes. Het vraagt alleen een flink stel ballen en discipline om bestaande patronen te vervangen voor nieuwe. Niet omdat het beter moet, maar omdat het beter kan. En jij de persoon bent die er uit wil halen wat er in zit.

Ik wil je uitdagen om hier eens naar te kijken. Hoe vaak sta je van jezelf toe om zonder focus of maar half het werk te doen? Hoe vaak begin je ergens aan en maak je het niet af? En wat zou het je opleveren als je consistent en wel met focus te werk gaat?

Schrijf het op en bespreek het eens met een vriend(in), een collega of je partner. Het zal je verbazen tot wat voor inzichten je komt. Inzichten die je productiever, fitter en succesvoller maken als je er ook daadwerkelijk en consistent iets mee gaat doen. Succes!

Rick Berkhout
Enforce Franchisenemer & Mastertrainer
[email protected]

We willen je graag een waardevolle tijd op onze website geven. Als je verder gaat op deze website gaan wij ervan uit dat je instemt met ons cookiebeleid. Lees ons beleid

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten