+316 10 62 42 42 INFO@ENFORCE.NL
De Enforce story van Orfeo: Work hard, cheat hard

De Enforce story van Orfeo: Work hard, cheat hard

Intro

Hoe hou je energie over om naast werk en huishouden te sporten?

Ik haal mijn energie uit voldoende rust en ontspanning, sociale relaties, en goede prestaties.
Bij Enforce Rotterdam heb ik een plek gevonden waar die balans wordt bewaakt.

Een jaar geleden

Voor ik begon met sporten was die balans volledig zoek. Mijn leven bestond slechts uit boter. Vet eten en wijn waren een standaard onderdeel van mijn ontspanning.
Het gevolg was dat ik slechts 62 kg woog, maar wel een vetpercentage van 25% had. Ik moest worden aangepakt.

Mijn trainer Gio heeft mij gemotiveerd om vier keer per week te trainen, en de nadruk te leggen op kwalitatieve ontspanning. Harder trainen, beter slapen, en meer genieten van het zondigen, door het minder te doen. Één cheatdag per week.

Sportieve prestaties: + 12 kg, -7% vet

Dankzij de goede zorgen van mijn trainer, is het mij gelukt om 12 kg aan te komen, en mijn spierkracht flink op te bouwen, zonder in te leveren op conditie.
Inmiddels kan ik mijn eigen lichaamsgewicht wegdrukken op de bench press, terwijl ik ook naar behoren heb gepresteerd tijdens een 8km hardloopwedstrijd. Enforce heeft mij volledig ondersteund bij zowel techniek als tactiek, maar ook bij het doorzetten op de moeilijke momenten. Doordat het schema en de voorbereiding tot in de puntjes verzorgd waren, kon ik met zelfvertrouwen en focus aan de start verschijnen, en ben ik erin geslaagd om al mijn nieuwe kilo’s in 35 minuten over de finish te slepen.

Sociaal

Naast de uitdaging neemt de sportschool ook een belangrijke plaats in mijn sociale leven.
De club voelt als thuis, waardoor het vanzelfsprekend is om vier keer per week te komen opdagen.
Bovendien heb ik al snel een persoonlijke band opgebouwd met de trainers. Zij begeleiden en vergezellen mij niet alleen op trainingsdagen, tijdens wedstrijden en sportieve evenementen, maar zijn ook op verjaardagen en andere cheatdagen regelmatig van de partij. Ik sleep de sportschool naar mijn vrienden, en mijn vrienden naar de sportschool.

Inmiddels zijn we druk bezig met het voorbereiden van een housewarming borrel, en met het plannen van sportieve doelen en wedstrijden voor het komende jaar.

Outro

Op deze manier is sportief zijn leuk en eenvoudig. Je maakt een afspraak [met jezelf], en daar houd je je aan. En geen flauwekulletjes!

Groetjes Orfeo

Orfeo wordt begeleid door de mastertrainers van Enforce Rotterdam.

De Enforce story van Gabriëlle: Een team dat met je meedenkt, klaar staat met persoonlijk advies

De Enforce story van Gabriëlle: Een team dat met je meedenkt, klaar staat met persoonlijk advies

Door heftige burn-out in 2019 ben ik destijds gestart met een coaching traject. In dit traject had ik verschillende sessies die altijd buiten plaats vonden. Daar werden letterlijk en figuurlijk de eerste stappen gezet in mijn herstel, zowel mentaal als fysiek.

In maart 2020 tijdens de eerste lockdown, begon ik met het aanpassen van mijn voeding en meer te bewegen met als doel af te vallen. Eerst alleen wandelen, daarna kwam er, met behulp van tips en advies van een vriend, hardlopen, intervaltraining, trampoline springen en een aantal buikspieroefeningen bij. Ik ben toen zelfstandig in 9 maanden tijd 25 kilo afgevallen. Ik was blij en trots met dit resultaat, maar was niet tevreden met hoe mijn lichaam eruit zag. Ik besloot dat, zodra het weer kon, op zoek te gaan naar een sportschool. Echter wel een sportschool waar ik me prettig bij voel.

Ik ben toen uitgekomen bij Enforce Rotterdam. Na een heel leuk gesprek, heb ik meteen de volgende dag besloten om ervoor te gaan.

Ik had er zin in maar vond het best eng, geen idee wat ik kon verwachten. Ik zag mezelf ook niet als het type-persoon dat naar een sportschool gaat. Wat voelde ik mij onwennig en onzeker toen ik net begon. Gaandeweg in mijn traject voelde ik me steeds zekerder worden. Ik ben mij meer bewust van de stappen die ik het afgelopen half jaar gezet heb. Waarbij ik voeding eerst als vijand zag, heb ik nu een gezonde balans gevonden in mijn voeding. Bewegen is voor mij ontspanning geworden en niet enkel een manier om af te vallen. Ik heb geleerd om sommige dingen weer wat meer los te laten, niet alleen te focussen op de cijfers op de weegschaal, maar juist naar hoe ik mij voel, mijn energie en wat ik kan in mijn trainingen. Ik ben fysiek en mentaal sterker geworden en voel mij een stuk zelfverzekerder.

Ik heb kennis mogen maken met een geweldig team van mensen. Een team dat met je meedenkt, klaar staat met persoonlijk advies en helpt met het zoeken naar oplossingen van wat wel kan in plaats van wat niet kan. De PT heb ik altijd als stimulerend en motiverend ervaren met de nodige steun en een luisterend oor.

Voor het eerst heb ik een sportschool gevonden waar ik mij op mijn gemak voel en waar ik iedere keer met plezier naar toe ga. Zo fijn om dit in een sportschool te mogen ervaren.

Groetjes Gabriëlle

Gabriëlle wordt begeleid door de mastertrainers van Enforce Rotterdam.

De Enforce story van Wiero: 1) conditie verbeteren, 2) blessurevrij trainen, 3) sterker worden.

De Enforce story van Wiero: 1) conditie verbeteren, 2) blessurevrij trainen, 3) sterker worden.

Eigenlijk mijn hele leven al is sporten belangrijk voor mij. Het is altijd een fijne uitlaatklep geweest om met mezelf bezig te kunnen zijn en aan mezelf te kunnen werken. Door een aantal omstandigheden kwam dit helaas steeds meer op een zijspoor terecht. Trainen werd een “moetje” en als ik er toch even helemaal voor ging dan speelden allerlei blessures op. Toen begin 2021 een tweede lockdown een feit was én mijn moeder door Covid lag te vechten voor haar leven op de Intensive Care, gebeurde eigenlijk wat totaal nieuw voor mij was: Ik had vier maanden achter elkaar helemaal niet meer gesport…!

Het roer moest om! Maar hoe? Ik besloot dat het tijd werd om te gaan investeren in mezelf. Ik wilde weer nieuwe inspiratie krijgen om te gaan trainen. Precies op dat moment kwam ik op de website van Enforce terecht en heb ik daar mijn contactgegevens achtergelaten. Enkele dagen later belde Mitchell mij op om me uit te nodigen voor een gesprek bij hun op de club. In het kader van ‘baad het niet dan schaad het niet’ en met interesse wat Enforce mij te bieden zou hebben, ben ik hierop in gegaan.

Eigenlijk voelde het meteen goed. Ik kreeg direct de vraag: “Wiero, wat zijn jouw doelen?” Na goed nadenken waren dit in de juiste volgorde: 1 conditie verbeteren, 2 blessurevrij trainen, 3 sterker worden. Ik wilde namelijk niet meer hijgend de trap op hoeven te lopen. Ik wilde niet meer gefrustreerd overal pijntjes voelen omdat doel 3 altijd doel 1 was. Maar ik wilde ook niet meer zo uit shape zijn als dat ik in jaren niet meer was geweest.

Waar het bij mij voorheen steeds aan ontbrak was een goed plan van aanpak. Er is een bewegingsassessment afgenomen en daaruit is een passend trainingsschema gekomen. Door te focussen op het goed uitvoeren van de techniek én een uitgebalanceerd schema merkte ik direct verschil. En dan was het overdekt buiten kunnen trainen terwijl alle sportclubs nog dicht waren door de lockdown errug mooi meegenomen.

Wat mij zo aanspreekt aan Enforce is dat ze daar goed door hebben dat het niet alleen gaat om gezond willen zijn, maar ook om je gezond willen voelen. Er is veel aandacht voor persoonlijk contact en een goede sfeer. Dit merk je aan de groepslessen die worden gegeven, het persoonlijke praatje waar tijd voor is, maar ook het persoonlijke plaatje dat kan worden uitgestippeld.

Zelf ben ik behoorlijk fanatiek aan de slag gegaan. Ik heb gemerkt dat het hierbij belangrijk is om goed stil te staan bij wat goed is voor mijn lijf en herstel. Mijn sportschema is gebaseerd op 4x in de week trainen waarvan 3x krachttraining en 1x HIT training. Het voelt echt goed om hierin structuur te hebben. Hierdoor kost het mij eigenlijk helemaal geen moeite meer lekker te gaan trainen.

Ik wil Mitchell maar ook alle andere trainers bedanken voor dit mooie traject! Inmiddels kan ik zeggen dat ik na een aantal maanden alle drie mijn doelen heb behaald. Maar eigenlijk is het veel meer dan dat. Ik heb weer meer leren luisteren naar mezelf én naar mijn lijf en dat geeft alleen maar meer motivatie om lekker door te blijven trainen bij Enforce in Rotterdam!

Groet Wiero

Wiero wordt begeleid door de mastertrainers van Enforce Rotterdam.

De Enforce story van Nikita: Het is tijd dat er iets gaat gebeuren

De Enforce story van Nikita: Het is tijd dat er iets gaat gebeuren

Dat was mijn antwoord op de vraag waarom ik mezelf had aangemeld voor het coachgesprek. Een drukke baan, veel sociale activiteiten en een gezonde dosis zelfmedelijden hadden er in de afgelopen jaren voor gezorgd dat sporten achteraan op het prioriteitenlijstje was beland. Met de komst van onze zoon, nu één jaar geleden, ging de knop om. Nu was het moment om al die excuusjes overboord te gooien en aan mezelf te gaan werken. Niet alleen om weer ‘in shape’ te komen maar ook om gezonder te gaan leven en fitter en energieker te worden en te blijven (geen overbodige luxe met een klein kind in huis!).

Tijdens het coachgesprek vroeg Rick mij hoeveel dagen per week ik zou komen sporten. Twee dagen per week was de conclusie, dat moest ik wel kunnen inplannen dacht ik. Als je mij toen had gezegd dat ik nu, 10 maanden later, met plezier ongeveer vijf dagen per week zou trainen en het trainen zelfs zou missen op de andere dagen of tijdens vakanties had ik nooit geloofd. Eerlijkheid gebiedt mij te zeggen dat als iemand zei ‘ik ga even lekker sporten, zo’n zin in’, ik altijd dacht: ‘dat enthousiasme ga ik nooit krijgen, ik ga liever wat leuks doen’. Die leuke dingen doe ik nog steeds maar dat enthousiasme voor het sporten heb ik nu ook en dat is echt te danken aan de aanpak bij Enforce en de resultaten die ik heb behaald in de afgelopen periode.

Aan de start van mijn personal trainingstraject met Gio was de boodschap duidelijk ‘er is werk aan de winkel’. Precies wat ik nodig had, eerlijk, duidelijk en een spreekwoordelijke ‘schop onder mijn kont’. Die begeleiding bleek hetgeen te zijn dat ik eerder miste bij het sporten en waarom het er telkens niet van kwam. Nu was er een duidelijk plan en een doel waar samen naartoe werd gewerkt. Dat je naast het trainen ook veel leert over voeding is voor mij erg waardevol. De combinatie van trainen, gezonde en gebalanceerde voeding werkt gewoon, dat blijkt wel.

Al snel had Gio door wat er nodig was om mij te motiveren: mij uit blijven dagen om het steeds een beetje beter te doen. Met de inmiddels befaamde woorden ‘dat kan denk ik wel wat zwaarder’ word ik (terecht) continue gepusht mezelf te verbeteren. Bij nieuwe oefeningen, waarbij mijn eerste reactie soms lachend is ‘dat gaat niet lukken hoor’, wordt het vertrouwen gegeven dat je dat wel aankan en voor je het weet kan het niveau al weer verder worden opgeschroefd. Ook was het bijhouden van voeding al snel geen moetje meer maar juist een uitdaging om een zo goed mogelijke balans te vinden. Op verzoek kreeg ik ook een trainingsschema voor tijdens de vakantie, mijn uitdaging: genieten van de vakantie maar toch vooruitgang!

De resultaten volgden dan ook al snel, vetpercentage omlaag, spiermassa omhoog en steeds dichterbij mijn streefgewicht. Hét bewijs dat deze aanpak past bij mij! Nu ben ik ook één van die mensen die regelmatig zegt ‘ik ga even lekker sporten, zo’n zin in’.

Als ik ga trainen is dat echt een momentje voor mezelf, even ‘me-time’. Die tijd had ik achteraf gezien eigenlijk veel eerder in mezelf moeten investeren. Na 10 maanden trainen bij Enforce ben ik ongeveer 17 kilo afgevallen en ben ik fitter dan ik ooit ben geweest. Maar veel belangrijker nog, gezond en bewust leven is de nieuwe routine geworden. Het ging zeker niet altijd van harte maar ik ben trots op mezelf en ik ben weer blij als ik in die spiegel kijk.

Ik ben super dankbaar voor alle goede begeleiding en ik blijf voorlopig met veel plezier trainen bij Enforce!

Nikita wordt begeleid door de mastertrainers van Enforce Rotterdam.

De Enforce story van Vera: Begin september 2020 begon mijn avontuur bij Enforce Rotterdam.

De Enforce story van Vera: Begin september 2020 begon mijn avontuur bij Enforce Rotterdam.

Ik had een pittige periode achter de rug waardoor ik niet goed meer voor mijzelf zorgde en niet lekker in mijn vel zat. Meerdere pogingen om het sporten en mijn voeding op te pakken waren mislukt en daarom besloot ik te informeren naar personal training.

Toen ik zag dat Mitchell, die ik al oppervlakkig kende vanuit het verleden, personal training gaf bij een sportschool vlak bij mijn nieuwe woning in de buurt. Dus besloot ik hem een berichtje te sturen. Hij wilde mij snel op de club spreken en zo geschiedde. We bespraken wat mijn doelen waren en hij stelde mij een paar kritische vragen. Ik twijfelde om te starten omdat het best een investering is, maar ik ben heel blij dat ik toch de stap heb genomen.

De eerste trainingen zijn we goed gaan kijken naar wat mijn lichaam aan kon aangezien ik al een tijd met een rugblessure liep. Ik voelde mij behoorlijk kansloos aangezien ik met een hiptrust met alleen stang al niet echt lekker ging. We hebben dit dus langzaam opgebouwd en verschillende oefeningen toegevoegd op basis van wat wel en niet lukte. Ook ben ik via Mitchell doorgestuurd naar een osteopaat waarbij ik nu nog onder behandeling ben. Ik merk dat ik nog steeds vooruit ga en dat ik steeds sterker word.

Wat ik lastig vond in dit traject was soms de planning van de trainingen en voeding, omdat ik werkende en alleenstaande moeder ben die een ‘alles of niets’ instelling heeft. Het af en toe niet zo ‘perfect’ willen doen met mijn voeding dat was echt een uitdaging. Dat blijft voor mij een ontwikkelpunt. Het hebben van balans in de voeding en trainingen is denk ik iets waar veel mensen mee worstelen…

Mijn uiteindelijke (eerste) doel was een (fitness) fotoshoot (met lichte sixpack) wat voor mij symbool stond als een soort afsluiting van een minder fijne periode waarbij ik zowel van binnen als van buiten er sterk uit zie. Daarbij wilde (en wil nog steeds) ik sterker en fitter zijn en hopelijk steeds minder last van mijn rug ervaren.

De fotoshoot is nu een paar weken geleden en ik ben trots op wat ik bereikt heb. De laatste weken naar de shoot toe waren vrij pittig. Je hebt dan te maken met strenge voedingsschema’s (het tellen van de calorieën) en veel cardio (saai!). Toch geeft het een soort overwinningsgevoel als je hard hebt gewerkt voor je doel en dit hebt behaald.

Het moeilijkste stukje komt nog, het volhouden en niet terugvallen in mijn oude patroon. Hier ligt nog wel een uitdaging, maar ik heb er alle vertrouwen in dat dit goed gaat komen met de personal training die ik maandelijks blijf volgen bij Mitchell.

Ik wil iedereen van Enforce Rotterdam complimenten geven voor hun inzet, flexibiliteit (ook in deze Corona periode) en gezelligheid.

En voor diegene die ook toffe (fitness) doelen hebben zou ik zeggen:

“Het enige dat tussen jou en je doel staat is alles wat jij jezelf vertelt dat je het niet kan.”

Dus ga ervoor!

Vera wordt begeleid door de mastertrainers van Enforce Rotterdam.

De Enforce story van Sake: Ik ben in twee maanden al veel gespierder geworden

De Enforce story van Sake: Ik ben in twee maanden al veel gespierder geworden

Sake hoorde van oud-collega Desiree positieve verhalen over Enforce en besloot zijn sportschoolabonnement in te ruilen voor personal training en groepslessen bij Enforce.

‘Ik had altijd weinig inspiratie in de sportschool. In je eentje is het ook helemaal niet leuk. Nu heb ik bij Enforce 1 keer in de week personal training van Marcel en daarnaast doe ik drie avonden mee met de groepsles. Ik heb van Marvin ook een hardloopschema gekregen. Dat ga ik ook oppakken.

Ik zit nu in mijn derde maand en ik merk echt al dat ik gespierder geworden ben. Dat 1 op 1 trainen vind ik totaal niet ongemakkelijk. Ik vind het juist prettig dat er iemand naast je staat die erop let of je een oefening goed doet en of je houding goed is.

Ik doe dit echt puur voor mezelf en voor niemand anders. En ik haal er heel veel voldoening uit. Begin 2021 heb ik gezegd dat dit mijn jaar is. Dit is daar een onderdeel van.’

Sake wordt begeleid door de mastertrainers van Enforce Drechtsteden.

Secured By miniOrange

We willen je graag een waardevolle tijd op onze website geven. Als je verder gaat op deze website gaan wij ervan uit dat je instemt met ons cookiebeleid. Lees ons beleid

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten