+316 10 62 42 42 INFO@ENFORCE.NL
Overgewicht is niet het probleem

Overgewicht is niet het probleem

Het gewicht dat je van buiten draagt is een weerspiegeling van het gewicht dat je van binnen draagt.

Lees bovenstaande zin nog een keer en laat hem even op je inwerken voordat je verder leest.

Deze woorden hoorde ik van mijn wijze Enforce collega Pablo Bontes. Ze maakten indruk omdat ze mij een heel andere kijk gaven op overgewicht en met succes gewicht verliezen. Voordat we hierop verder in gaan, eerst even wat cijfers op een rij. *

Vrijwel alle lijn-pogingen stranden!

Al jaren staan gewicht verliezen en meer bewegen met stip op nummer 1 bij de goede voornemens.
Hele volksstammen beginnen op 2 januari vol goede moed aan een caloriearm dieet. In de praktijk houden ze het helaas nog geen 2 weken vol.

Feit is namelijk dat 92% van de mensen met goede voornemens op 12 januari alweer is gestopt! **
Dit betekent dat het 8% wel lukt hun goede voornemens langere tijd vol te houden.

Van die 8% slaagt minder dan 1 op de 30 erin om een eenmaal bereikt lichaamsgewicht meer dan vier jaar vast te houden. De anderen komen weer terug aan. ***

Een eenvoudig rekensommetje leert ons dat dus slechts 0,27% van de lijnpogingen blijvend succesvol is. Concreet; van de duizend mensen die starten met een afslank diëet zijn er 2,7 die het lukt het streefgewicht te bereiken en dit voor lange tijd vast te houden.

Voor de rest van de afslankers geldt dat ze uiteindelijk een hoger gewicht bereiken dan het startgewicht voor de lijnpoging. Ofwel; de beste manier om 10 kilo bij te komen, is er eerst 8 af te vallen.

Ik schrik enorm als ik deze cijfers zo zie staan. Dat roept meteen een nieuwe vraag op:

Waarom mislukken afslank pogingen zo massaal?

Er is een voor de hand liggende verklaring. We hebben geen duidelijk of juist een onrealistisch doel en geen concreet plan van aanpak.

Meestal hoor je iets van ‘ik wil een paar kilo gewicht verliezen’. Hoeveel is een paar kilo? Bedoel je 2 of wellicht 10? Wanneer ga je ze verliezen? Voor 1 maart of voor de zomervakantie? Hoe ga je dat doen? Wat ga je precies doen (of laten) om dat te bereiken.

Je begrijpt het al; er is geen urgentie, geen duidelijk begin- en eindpunt en er is geen plan van aanpak. Dan is je voornemen inderdaad zeker gedoemd te mislukken.

Hoe dan wel?

Daar komen de wijze woorden van Pablo van pas.
Het focussen op de kilo’s gaat namelijk totaal voorbij aan de vraag hoe deze kilo’s zo aan je lichaam zijn blijven plakken en waarom jij jezelf zo bent gaan verwaarlozen. Met andere woorden; waarom jij aan zelfdestructie doet. Want dat is het. Zelfdestructie.

De overtollige kilo’s zijn niet het probleem. Ze zijn een symptoom. Een gevolg.
Als je dat beseft, ben je een stap dichter bij de oplossing.

Eten is heel vaak een coping strategie voor een gevoelig thema. Je moet dan denken aan zaken als onzekerheid, onvrede, gebrek aan erkenning, gebrek aan eigenwaarde, gebrek aan zelfvertrouwen. Het is dus zaak erachter te komen welk gat jij met eten probeert te vullen.

Dan pas kun je ermee afrekenen en dan pas zal je lijnpoging succesvol zijn. Veel mooier nog: dan pas ga je zien wat je nog meer laat liggen in je leven en hoe jij de regie weer in eigen hand neemt en het maximale uit je leven haalt.

Onze Enforce high-end mastertrainers en coaches helpen je jouw motieven, valkuilen en wensen helder te krijgen. Sport is hierbij het middel, maar de crux zit hem in inzicht geven in je eigen handelen en het coachen op je mindset. Waardoor je een daadwerkelijke en blijvende verandering bereikt.

Hanneke Hurst
Enforce Run Franchisenemer & Mastertrainer, Expert Bewegingsanalist, Voetkundig sportspecialist
hanneke@enforce.nl

PS: Als jij die blije Bourgondiër bent die geniet van al het heerlijks wat de gastronomie te bieden heeft en je weet dat je geen problemen weg eet, kijk jezelf dan eens brutaal eerlijk aan in de spiegel. In alle andere gevallen; Vraag een gratis coaching gesprek aan bij Enforce High end Training en Coaching of meld je aan voor een van de informatie avonden voor De Afvalrace: www.deafvalrace.nl

* De getallen en percentages zijn gebaseerd op een zoektocht op Google. Ik ben mij ervan bewust dat er verschillende gegevens te vinden zijn die wellicht accurater zijn. Het gaat mij echter om de tendens, niet om de cijfers achter de komma.
** //www.metronieuws.nl/in-het-nieuws/2018/12/meesten-stoppen-op-12-januari-met-goede-voornemens
*** //www.nrc.nl/nieuws/2017/01/06/wat-de-wetenschap-ons-leert-over-afvallen-6094312-a1540076

VRAAG JE GRATIS COACHGESPREK AAN

We willen je graag een waardevolle tijd op onze website geven. Als je verder gaat op deze website gaan wij ervan uit dat je instemt met ons cookiebeleid. Lees ons beleid

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten