Zoete aardappelsalade & hamburgertjes met kaas (721 kcal)
Ingrediënten: – 250 gram zoete aardappel – 200 gram sperziebonen (diepvries) – ½ rode ui – 1 bosuitje – 2 augurken – 100 gram rundergehakt, mager – 15 gram...
Label: fitchef
Tonijn chili met tortilla nacho’s (626 kcal)
Ingrediënten: – 1 rode paprika – 1 ui – 1 teen knoflook (5 g) – ½ rode peper – 50 gram maïs – 160 gram tonijn uit blik, in...
Omelet met citroen-mascarpone & gerookte zalm (517 kcal)
Ingrediënten: – 2 eieren – 2 eetlepels halfvolle melk (30 ml) – 1 eetlepel (olijf)olie (10 ml) – 50 gram gerookte zalm – ½ citroen – 2 eetlepels mascarpone...
Rijst met tofu & sugar snaps in zwarte bonensaus (563 kcal)
Ingrediënten: – 60 gram zilvervliesrijst – 175 gram sugar snaps – 100 gram tofu, naturel – 60 gram zwarte bonen – 1 teen knoflook (5 g) – ½ rode...
Pannenkoeken met cottage cheese & aardbeien (473 kcal)
Ingrediënten: – 75 gram aardbeien – 1 ei – 50 gram havermout – 100 ml halfvolle melk – 1 ½ eetlepel (olijf)olie (15 ml) – 2 eetlepels cottage cheese...
Kip & sugarsnaps in paprika-mangocurrysaus (649 kcal)
Ingrediënten: – 125 gram mango stukjes (diepvries) – 1 ui – 1 teen knoflook (5 g) – 1 cm gember (7 g) – 1 rode paprika – 250 gram...
