+316 10 62 42 42 [email protected]
Monday Master Blog: Blauw

Monday Master Blog: Blauw

Blue Monday, volgens de Britse psycholoog Cliff Arnall de meest deprimerende dag van het jaar.

Met behulp van een berekening met een door Arnall bedachte wiskundige formule;

([W + (D – d)] x T^Q) : M x Na.

(W staat voor het weer, D voor schulden die je hebt, d voor je salaris, T voor hoe lang geleden het kerst was, Q voor hoe het met je goede voornemens gaat, M voor je motivatieniveau en Na voor het gevoel om actie te ondernemen)

zou volgens Arnall de maandag van de laatste volle week van januari de depressiefste dag van het jaar zijn. Een goed doordachte en eerste klas marketingstunt verpakt als een door een academicus onderbouwde formule. Gezien de wereldwijde bekendheid van Blue Monday briljant te noemen!

Blue monday is in 2005 in opdracht van Sky Travel door PR-/Reclamebureau Porter Novelli met de hulp van Cliff Arnall ontwikkelt, om in de winter meer zonreizen te kunnen verkopen. De marketingmedewerkers van Sky Travel vonden de jaarlijkse dip na de feestdagen in januari een mooi moment om allerlei vakantieaanbiedingen naar buiten te brengen, waardoor mensen iets hadden om naar uit te kijken. En het trucje werkt. Veel vakantieaanbieders en andere bedrijven stunten dan ook op Blue Monday met leuke aanbiedingen, terwijl ze tegelijkertijd flink hun best doen om je te overtuigen van het idee dat het vandaag een druiligere dag is.

Wat is er dan zo deprimerend op Blue Monday?

Je geld is op door de dure maand december, je hebt de eerste rekeningen alweer binnen, je goede voornemens voor het nieuwe jaar zijn (weer) niet gehaald, en als klap op de vuurpijl is het ook nog eens maandag en moet je weer aan het werk.

Het is aan jou of je gelooft dat Blue Monday, of elke andere (maan)dag, een deprimerende dag of een topdag wordt. En wat je kiest, is precies hoe jouw dag eruit zal zien. Als je gelooft dat je een flopdag voor de boeg hebt, focus je automatisch op alles wat er die dag tegenzit. Maar besluit je dat het een topdag wordt, dan focus je je onbewust op alle lichtpuntjes die dag.

Blue Monday zit natuurlijk tussen je oren en is gewoon een stemmetje in je hoofd. Vandaag is helemaal geen rotdag, het is hooguit een beetje koud. Kom vandaag in ieder geval in beweging, ga sporten, rennen, fitnessen, fietsen, zwemmen. Lekker alleen of juist met vrienden of collega’s. Net als daglicht beïnvloedt beweging je hormonen en krijg je er een boost van. Bovendien krijgen je hersenen even rust als je in beweging komt, waardoor je weer opgeladen wordt met inspiratie en creativiteit.

Verloopt je dag vandaag toch niet helemaal zoals je zou willen? Bedenk dan gewoon dat het morgen alweer dinsdag is. En daarna woensdag. En dat is al bijna weekend!

Peter Blommaert
Director Marketing & Franchise
[email protected]

Monday Master Blog: De kracht van herhaling

Monday Master Blog: De kracht van herhaling

Uit onderzoek is gebleken dat als je lesstof leert en het niet herhaalt of oefent, de kennis zal wegzakken. Kijk je dus vandaag een video of lees je een artikel en doe je vervolgens niks meer met de stof dan zal je binnen een week 80-90% vergeten zijn.

Zo werkt het ook met patronen en gewoontes. Wil je structureel iets veranderen zal je er consistent iets mee moeten doen. Heb je overgewicht? Dan val je ook niet af door om de week gezond te eten. Wil je je bedrijf laten groeien? Dan kan je ook niet alleen acquisitie doen wanneer het uitkomt.

Dit is heel logisch en ik hoor je bijna denken: Rick dit is geen hogere wiskunde. Dit weet ik ook wel.

Dan vraag ik mij aan de andere kant af hoe het kan dat er op 1 januari miljoenen mensen starten met gezonder eten en meer sporten, maar 94% op 12 januari alweer gestopt is?
Waarom heeft meer dan de helft van Nederland overgewicht en sporten veel ondernemers niet terwijl lang en breed bekend is dat het je productiever en energieker maakt?

Kennis is niet het probleem, we weten al heel veel van onze eigen patronen en gewoontes. Het vraagt alleen een flink stel ballen en discipline om bestaande patronen te vervangen voor nieuwe. Niet omdat het beter moet, maar omdat het beter kan. En jij de persoon bent die er uit wil halen wat er in zit.

Ik wil je uitdagen om hier eens naar te kijken. Hoe vaak sta je van jezelf toe om zonder focus of maar half het werk te doen? Hoe vaak begin je ergens aan en maak je het niet af? En wat zou het je opleveren als je consistent en wel met focus te werk gaat?

Schrijf het op en bespreek het eens met een vriend(in), een collega of je partner. Het zal je verbazen tot wat voor inzichten je komt. Inzichten die je productiever, fitter en succesvoller maken als je er ook daadwerkelijk en consistent iets mee gaat doen. Succes!

Rick Berkhout
Enforce Franchisenemer & Mastertrainer
[email protected]

Monday Master Blog: Zo ben ik altijd al geweest

Monday Master Blog: Zo ben ik altijd al geweest

De reden waarom jij nog steeds zoekt naar oplossingen.

De goede voornemens
Uit onderzoek van de ING bleek dat 95 procent van de personen die goede voornemens had om af te vallen al snel weer of zelfs meer weegt dan dat ze op 1 januari wogen. Ik herhaal het kort, 95 procent weegt weer of meer dan op 1 januari. Hoe is dit mogelijk? Wat zorgt ervoor dat jij het niet voor elkaar krijgt om daadwerkelijk een doel te behalen dat je zo graag wilde behalen voor 2020. Wilde jij nou niet zo graag verandering zien en een bepaald doel halen? Daarnaast is het ook zo dat 95% van de wereld, niet datgeen doen van wat ze weten dat ze zouden moeten doen. Zie jij de link bij de goede voornemens?

Ik ben nu eenmaal zo
Een ding waar ik persoonlijk dankbaar voor ben, is dat ik zeer mooie en waardevolle gesprekken mag voeren met mijn klanten. Het gebeurt mij dan ook wel eens dat we op een punt zitten waarbij de persoon tegenover mij zegt; ‘ik ben nu eenmaal zo’. Dit punt is wat ik ook wel eens omschrijf als het slachtoffer, je kunt er niets aan veranderen want je bent nu eenmaal zo. Is dat zo? Ben jij verplicht of zit je zo vastgebonden aan jezelf dat jij geen inspraak kan maken op jouw eigen toekomst omdat jij maar zo in elkaar zit?

Zoals de tak gebogen wordt, groeit de boom
Een mooi gezegde, volkomen waar en voor velen lastig te interpreteren. ‘Keuzes’ of ‘omstandigheden’ hebben ervoor gezorgd dat jij staat waar je nu bent. Dat is een feit, iets ‘sluipt’ er naar mijn mening niet in want ergens heb jij een keuze gemaakt en dat kunnen ook meerdere keuzes achter elkaar zijn, wat ertoe heeft geleid dat jij nu staat waar je bent. Als je ‘gelukkig’ bent op allerlei vlakken, werk, privé, lichamelijk en spiritueel dan zullen dat hoogstwaarschijnlijk juiste keuzes zijn geweest. Echter als je dit leest, wil je waarschijnlijk op een of meerdere van deze vlakken een verandering zien. Belangrijk om nu te weten is: waar wil je naar toe? En wat levert dat mij allemaal op?

Visualisatie
Je weet waar je nu staat, hoe jouw leven eruitziet, wat er in je gedachten speelt en hoe je daarmee omgaat. Stel, je zou je verleden kunnen appen. Wat zou jij dan sturen naar die jongere versie van jezelf zodat je nu iets bereikt zou hebben waarnaar je verlangt? Misschien was het beter op je voeding letten, meer sporten of meer tijd doorbrengen met je kinderen. Denk daar maar even diep over na, hoe zou jij vandaag leven als jij dat appje toen had ontvangen en daarbij dat ook oprecht opvolgde. Welke kracht, eigenschap of leven zou je dan nu bezitten? Ben je vitaler? Een betere vader of moeder? Neem hiervoor de tijd. Visualiseer het, zie het voor je en schrijf het op.

Toepassen
Als je dat hebt gedaan, kijk dan goed naar wat je tegen jezelf heb gezegd en hoe jouw leven er dan uit zou zien. Jouw eerste antwoord op een krachtiger en mooier leven staat nu op papier, deze kan je al toe gaan passen. De reden waarom jij maar bleef zoeken naar oplossingen, dat ben jij. Je weet de oplossingen, nu is het aan jou om geen slachtoffer meer te blijven van jezelf en omstandigheden maar om de volle verantwoordelijkheid te nemen over jouw eigen leven en de impact die je daarmee kunt maken.

Quinten Aarts
Enforce Franchisenemer & Mastertrainer
[email protected]

Monday Master Blog: Morgen gratis bier

Monday Master Blog: Morgen gratis bier

Dat bord hing in een Bredase kroeg. Vat je ‘m al?
Een mooie belofte die je als kroegbaas nooit hoeft in te willigen.

Mensen doen dit de hele tijd, ook jij en ik.
“Morgen komt alles goed.”
“2020 Wordt mijn jaar.”
“Vanaf 1 januari ga ik fit worden.”

Over een paar dagen beginnen 3,8 miljoen Nederlanders aan hun goede voornemens van 2020.
80% van hen geeft deze binnen een maand op.
Slechts 2% houdt het een jaar vol.

Deprimerende cijfers. Maar, aangezien ik het positief wil bekijken, ga ik de kans op succes verhogen.
Hoe zorg je er voor dat goede voornemens, of doelstellingen, wel slagen?

Het probleem: de meeste mensen halen doel en middel door elkaar.
20 kilo afvallen is geen doel
Een marathon rennen is geen doel.
Meer omzet is geen doel.

Het zijn manieren om een hoger doel te bereiken.

Iedereen weet WAT je moet doen om af te vallen. Slimmer omgaan met voeding.
Iedereen weet HOE je een marathon moet rennen. Een gedegen trainingsplan volgen.

Maar het gaat er niet om WAT en HOE je iets doet, dat staat op google.
Het gaat erom WIE je moet zijn om succes te behalen.

De gezellige Bourgondiër zal nooit afvallen.
De onzekere puber die altijd een onvoldoende scoorde op de piepjestest zal nooit een marathon lopen.

Om succes te behalen zul je allereerst moeten beseffen dat jij jezelf hebt gecreëerd als ‘gezellige Bourgondiër’ of ‘onzekere puber’.
Het is een identiteit die zich over vele jaren heeft ontwikkeld.

Wie heeft die identiteit ontwikkeld?
Wie gedraagt zich als die persoon?
Jij.

Die identiteit en het bijbehorende gedrag heeft je gemaakt tot wie je nu bent.
Jij kunt zelf bepalen of deze identiteit je verder gaat brengen in het leven.

Werkt de ‘gezellige Bourgondiër’ voor je als je wilt afvallen? Nee.
Zie jezelf als een fitte man of vrouw die werkt aan een gezonde leefstijl én daarbij kan genieten van het leven.

Werkt de ‘onzekere puber’ voor je als je wilt gaan hardlopen? Nee.
Zie jezelf als die sterke persoon die drie keer per week gaat hardlopen ondanks de omstandigheden of motivatie.

Zie je hoe dit werkt?
Eerst verander je WIE je bent, pas daarna volgt WAT je moet doen en HOE je dat uitvoert.

We weten allemaal dat echte groei niet eenvoudig is, zeker niet als je dat in je eentje doet.
Bij Enforce werken we dagelijks aan het fundament van onszelf en de deelnemers in onze programma’s.
Dat fundament ben jij. Jouw vitaliteit en gezondheid.

“What you imagine you become”, zei Napoleon Hill bijna 100 jaar geleden al.
Een waarheid voor iedereen die bereid is om voor persoonlijke groei te werken.

Neem contact op om het bereiken van jouw volgende level te bespreken.

Mede namens alle mastertrainers, medewerkers en franchisenemers van Enforce wens ik je een gelukkig nieuwjaar toe.

Jeroen van den Nieuwelaar
Enforce Franchisemaster & Mastertrainer
[email protected]

Monday Master Blog: Het verleden als gaspedaal, niet als rem

Monday Master Blog: Het verleden als gaspedaal, niet als rem

Dagelijks maken we momenten mee in ons leven. Leuke momenten, zware momenten, verdrietige momenten, maar ook hele succesvolle momenten. Deze momenten vullen onze spreekwoordelijke “rugzak”. Wanneer je weer iets meemaakt in het leven lijkt het of deze bagage er spontaan uit komt. Of je nu wilt of niet.

Hoeveel invloed hebben deze momenten uit het verleden op jouw dag vandaag? En hoeveel op jouw toekomst?
Waarom heeft deze zelfde situatie niet bij iedereen dezelfde impact op zijn/haar leven?

Precies! JIJ bepaald zelf welke invloed dit heeft op JOUW leven.
Natuurlijk kan je kiezen voor de makkelijke weg en zeg je altijd: zo ben ik nou eenmaal geworden door wat ik allemaal heb meegemaakt.
Maar brengt je dit echt waar je heen wilt?
Ga je op deze manier echt dat commitment halen waar je voor staat?
Word je zo die topondernemer, die vitale leider, de gezonde vader, moeder of partner?
Ga je zo dat sportdoel halen of die kilo’s afvallen?

Stiekem weet iedereen de antwoorden op bovenstaande vragen echt wel. Durf deze antwoorden onder ogen te zien en de consequenties te nemen welke hiervoor nodig zijn. Wees eerlijk naar jezelf.

Het is bijna kerst en einde van dit jaar. Een mooi moment om de resultaten van afgelopen jaar weer eens de revue te laten passeren. Beantwoord voor jezelf de volgende vragen:

– Wat heb ik bereikt dit jaar?
– Welke dingen hebben mij belemmerd in wat ik wil bereiken?
– Hoe vitaal ben ik?
– Hoe ben ik voor mijn beste relaties in mijn omgeving, zowel zakelijk als prive?
– Heb ik voldoende tijd aan mijn familie besteed?
– Waar ben ik dankbaar voor?

Wanneer je deze vragen hebt beantwoord zorg dan voor jezelf dat je duidelijk hebt welke invloed dit alles op jouw toekomst heeft als je er nu NIET bewust over na denkt. Neem ALLE ervaringen mee en zorg dat ze bijdragen aan het behalen van jouw commitment. Want we bepalen zelf of deze ervaring een rem is of juist als gaspedaal ingezet kan worden.

Leer emoties te accepteren, want ook deze zijn een onderdeel van jou. Ga niet het gevecht aan dat je deze emoties niet mag hebben. Wees echt! Enforce jouw mindset en zet deze emoties juist in als kracht voor wie je bent.

Als er onderwerpen zijn waar onze mastertrainers je bij kunnen helpen laat dit ons weten. Want wij dragen bij aan het ECHT next level gaan in jouw leven. Want, wie wil dit nou niet?
Ook ik heb deze dingen geleerd en heeft mij gemaakt wie ik nu ben.

Geniet oprecht van de kerstdagen, besteed de aandacht aan relaties wanneer je daar behoefte aan hebt. Maar besteed ook de juiste tijd aan jezelf!

Marvin Casteelen
Enforce Franchisenemer & Mastertrainer
[email protected]

Monday Master Blog: Goede voornemens vs Actie ondernemen

Monday Master Blog: Goede voornemens vs Actie ondernemen

Het is bijna weer zover. 1 Januari. De tijd voor goede voornemens.
Wil jij in het nieuwe jaar nu echt stoppen met roken of eindelijk die paar kilo’s kwijt? We willen je niet ontmoedigen, maar dat kan nog lastig worden. Goede voornemens sneuvelen over het algemeen altijd.

We doen het allemaal massaal. 9,8 miljoen Nederlanders hebben op 1 januari een goed voornemen.
Dat is natuurlijk mooi, mits het ook daadwerkelijk lukt om je goede voornemen te behalen.

De top 5 goede voornemens van vorig jaar:
1. Gaan sporten
2. Meer quality time met familie
3. Meer reizen
4. Gezonder eten/ gezonder leven
5. Zorgen dat ik eindelijk de dingen afkrijg die ik mezelf beloofd had te doen.

Slechts 2% behaald hun goede voornemen aan het einde van het jaar. 2% maar.
Dit komt door het feit dat een voornemen niets is als je er geen urgentie van maakt en of actie aan verbind.

Misschien is je het volgende wel eens overkomen: tegen het einde van het jaar besluit je af te rekenen met je slechte gewoontes en gezonder te leven. Op nieuwjaarsdag loop je over van de motivatie en sluit je gelijk een duur sportabonnement af en sport je als een koning. Maar na twee weken zet je geen pas meer op de loopband en ligt je lidmaatschapspasje je vanuit een rommelbakje in de kast aan te kijken…
Het ligt niet aan het sporten zelf: goede voornemens sneuvelen over het algemeen altijd. Een echte gedragsverandering is namelijk moeilijk, héél moeilijk, zoals iedereen die ooit wel eens een poging tot diëten, meer sporten of stoppen met roken heeft gedaan (dus iedereen!) zal kunnen beamen.

Een voornemen is zo vrijblijvend. Het zegt niets. Ik heb me voorgenomen om te gaan sporten.
Je wilt dingen bereiken, maar eigenlijk ook weer niet. Eigenlijk heb je niet genoeg wilskracht, eigenlijk vind je het ook wel lekker zoals het nu gaat en heb je helemaal geen zin in die veranderingen. Veranderingen kosten energie en moeite. Om uit die comfortzone te komen moet je genoeg innerlijke kracht hebben om echt te veranderen. 1 januari geeft je dat niet. 1 januari geeft je het idee dat er iets nieuws aanbreekt en geeft je hoop dat het nu wél kan. Maar 1 januari is gewoon een volgende dag van een volgende week van een volgend jaar. Wanneer je wacht op 1 januari ben je aan het uitstellen.

Wil je echt iets bereiken? Begin dan nu.
Men vergeet om de 3 Brutaal eerlijke vragen te stellen aan zich zelf:

– Waar STA je nu?
Hoe ben je hier gekomen? Wat betekend het als je er nu niets aan doet. Wat zijn de consequenties? Creëren van urgentie.

– Waar wil je naartoe?
Maak van je voornemen een concreet doel. Wat is je doel precies? Per wanneer is dit behaalt? Hoe ziet dit eruit? En wat gaat het voor mij betekenen?

– Wat moet ik doen om daar te komen?
Welke stappen moet ik zetten om mijn doel te behalen? Welke GROEIKEUZES moet ik maken om te komen waar ik wil komen.
En welke acties moet ik ondernemen? En welke comfortkeuzes moet ik laten?

Ik had met mezelf afgesproken om vanavond te gaan trainen, maar na een lange dag werken ben ik moe en het is te warm nu en die bank zit zo lekker. Ik ga maar niet. Een comfortabele keuze. Maar als je de oncomfortabele keus maakt om wel te gaan trainen, boek je vooruitgang, behaal je je doel en ben je trots op jezelf dat je geweest bent. Je wordt zelfverzekerder omdat je de innerlijke stemmen hebt overwonnen.

En dan nu het belangrijkste:
Kom in actie, ga de stappen die je eerder hebt beschreven ook daadwerkelijk doen.
Maak voor jezelf de belofte dat jij je doel die je dit jaar gesteld hebt gaat halen. En houdt je aan die belofte. Doe de stapjes die nodig zijn om te komen waar je wilt komen.

Nu is de tijd om integer tegenover jezelf te zijn. Integriteit, zeg wat je gaat doen en doe dat dan ook. Geen excuses, geen uitstelgedrag, want het is niet goed zoals het is.
De kracht van verandering zit in jezelf. Het zit ‘m in hoe integer je bent. Hoe jij je aan je belofte?
Zo simpel is het.

Daniëlle de Jong-Roet
Enforce Franchisenemer & Mastertrainer
[email protected]

We willen je graag een waardevolle tijd op onze website geven. Als je verder gaat op deze website gaan wij ervan uit dat je instemt met ons cookiebeleid. Lees ons beleid

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten