+316 10 62 42 42 [email protected]
Monday Master Blog: Calling all superheroes!

Monday Master Blog: Calling all superheroes!

Stemmetjes…. per dag gaan er rond de 60.000 gedachten door jouw hoofd. De meeste merk je niet op, maar als je er wel op zou letten, dan zou het een drukte van jawelste zijn! Het zijn je meningen, de voorgeprogrammeerde normen en waarden die ooit in jouw hoofd zijn geplant.

Over het reptielenbrein heb ik al eens eerder geschreven, deze blog vind je hier terug klik hier. Dat zorgt ervoor dat je een bepaald beeld van jezelf hebt en dat in stand wilt houden. Het streeft ernaar om zo veel mogelijk comfortabel te blijven zitten waar je staat. Daarentegen zul je door je je zelf, je omgeving, je werk juist ook weer uitdagingen blijven opzoeken om jezelf te verbeteren.

Deze twee dingen spreken elkaar enorm tegen. Je wilt bijvoorbeeld echt 12 kilogram afvallen, maar je kunt het niet laten om een dessert met slagroom te nemen. Je reptielenbrein wilt namelijk voedsel, maar je neocortex zegt je dat het verstandiger is om het niet te nemen, zodat je daadwerkelijk de energie gaat krijgen waar je naar hunkert. Als je meer wilt weten over welke keuzes in voeding wél slim zijn om te maken, dan kun je hier klik hier het webinar terugkijken van franchiseneemster Hanne de Wachter over voeding.

Het is dus belangrijk om een echte belofte aan jezelf te maken. Beloftes komen er in verschillende vormen: Je hebt een criminele belofte. Dat is een belofte die je aan jezelf of iemand anders maakt, maar waarvan je al meteen weet dat je het toch niet gaat doen. De loze belofte is er een die je wel zegt dat je gaat doen, je hebt ook de intentie, maar die voer je toch niet uit.

En dan hebben we de meest krachtige belofte en dat is het commitment: Je zegt dat je iets gaat doen, je doet het en houdt jezelf er aan totdat het resultaat daar is.

Voor deze beloftes komt het voor dat je een zwarte vlek hebt. Wellicht zeg je vaker dingen die je niet meent, om je omgeving te pleasen. Of wellicht jezelf. Om die zwarte vlek zichtbaar te krijgen, is het goed om brutaal eerlijk naar jezelf te kijken en of het gesprek aan te gaan met een coach.

Natuurlijk blijven die stemmen komen. De ergste is: “je weet toch dat je het weer niet gaat volhouden, dus waarom doe je het nog”. Zet je daarover. Bedenk dat deze stem wordt uitgesproken door een gek karikatuur met een dito stemmetje. Maak die gedachte zo belachelijk mogelijk.

Je kunt het namelijk wel! Jij bent je eigen superhero. Maar zorg ervoor dat je jezelf zo neer zet. Jouw punt B, jouw ultieme doel, dat bereik je door de meest krachtige belofte aan jezelf te maken. Een plan op te stellen en jezelf daar aan te houden. Stel jezelf zo voor zoals je bent op het moment als je dit doel hebt bereikt. Leef daarnaar.

Je weet ons te vinden als je iemand nodig hebt om je gedrag te spiegelen.

Petra Kerkhove
Enforce Franchisenemer & Mastertrainer
[email protected]

Monday Master Blog: Jij kiest voor stress

Monday Master Blog: Jij kiest voor stress

De afgelopen 3 maanden zijn we met zijn allen overspoelt door de maatregelen rondom het nieuwe Corona virus. Restaurants en sportscholen moesten dicht, evenementen mochten niet doorgaan en zelfs in de supermarkt kon je niet meer relaxt je boodschappen halen.

Dit heeft ervoor gezorgd dat veel mensen een stressvolle periode tegemoet gingen of nog steeds tegemoet gaan.

Veel ondernemers zagen hun winsten kelderen en moesten op reserves en steun van de staat teren. Waar andere ondernemers net begonnen waren of gewoon geen buffer hadden en failliet gingen.

Waar in de samenleving je ook zit, we hebben (bijna) allemaal stress ervaren. Maar waar de één beter gaat presteren en innovatief, creatief en positief blijft. Gaat de ander in zak en as en legt de schuld buiten zichzelf. Ik zeg niet dat dat goed of fout is, maar besef wel dat dit volledig jouw eigen keuze is.

Wat mij vooral opviel is dat veel roepen de Champions League te willen spelen, maar de scheidsrechter de schuldige is waardoor er niet gescoord kan worden. Kortom, je legt de schuld van het uitblijven van de doelpunten, en daarmee de winst, buiten jezelf.

Ik zie het als volgt:

Je speelt al jaren voetbal, kent de spelregels en bent hier aan gewend. Dan beslist de KNVB dat de regels aangescherpt moeten worden waarbij de doelstelling en de omgeving hetzelfde zijn, maar de regels net iets anders.

Dan kan je beslissen te stoppen met voetballen of je past je aan en blijft in de Champions League spelen.

De crisis heeft namelijk ook bijzonder veel kansen gebracht. Werkgevers zien opeens in dat thuiswerken eigenlijk best goed te doen is waardoor grote kantoorpanden wellicht overbodig zijn in de toekomst en kosten bespaard kunnen worden. Online bijeenkomsten zijn nog nooit zo populair geweest en waar we eerst dachten dat onze dienst niet online mogelijk was, zien we toch dat dat bijzonder effectief ingezet kan worden.

We zijn allemaal gewend aan een bepaald patroon, die ook nog bescherm wordt door een deel van ons brein. Maar zelfs met de onwerkbare verhalen in ons hoofd kan je keuzes maken die bijdragen aan energie, passie en groei.

Gebruik de crisis, zoek hulp als je er zelf niet uitkomt, blijf creatief en vooral positief.

Alleen dan komen we er zonder burn-out en depressiviteit van af.

Alleen dan komt de economie er weer boven op.

En alleen dan kan jij lekker blijven doen waar je gelukkig van wordt.

Zorg goed voor jezelf, jouw lijf, jouw gezondheid en bouw de piramide van daaruit op. Exact zoals Abraham Maslov al zo’n 80 jaar geleden beschreef in zijn behoeftehiërarchie.

Kan je wel wat hulp gebruiken? Neem dan contact op met een Enforce mastertrainer bij jou in de regio.

Rick Berkhout
Enforce Franchisenemer & Mastertrainer
[email protected]

Monday Master Blog: Druk, druk, druk, neem rust en ga door

Monday Master Blog: Druk, druk, druk, neem rust en ga door

Je loopt op straat en komt iemand tegen die je al een tijd niet gezien hebt. Je spreekt elkaar aan en vaak gaat het gesprek als volgt:
Jij: hoe gaat het?
De ander: ja druk, je kent het wel! En met jou?
Jij: Fijn te horen! Ja ik ken het wel, bij mij ook druk.
En daarna komen de volgende vragen….

In deze gesprekken komt het vaak over of druk zijn een luxe is. En dat het goed is als je kan aangeven dat je het druk hebt. Maar heb je wel eens de letterlijke betekenis van het woord druk bekeken? Niet? Zoek deze dan eens op. En ik ben benieuwd of je het woord dan nog hetzelfde gebruikt.

Wanneer ik het woord druk gebruik is het voornamelijk in de context dat er echt veel te doen is in een bepaalde periode, wellicht zelfs te veel. Tijdelijke druk is niet erg en kunnen we dragen als mens. Is dit een langdurig verschijnsel en structureel aanwezig in jouw leven dan ben je niet meer zo scherp als mogelijk. Zaken zijn lastiger uitvoerbaar en kosten meer energie. Het resultaat wordt minder en minder. Je focus dwaalt af en je bent indirect bezig met het toestaan van een lager resultaat dan mogelijk.

Allerlei (fysieke) gevolgen kunnen van kracht gaan zijn:
– Minder tijd voor eten;
– Slechter herstel;
– Moeilijker in slaap komen;
– Inzet tijdens trainingen is minder;
– Echt aanwezig zijn bij familie en vrienden is moeilijker;
Enzovoorts.

Ervaar je bij jezelf de bovenstaande dingen? Stel prioriteiten, neem rust en ga dan weer door. Op de volgende manier kun je relatief snel

1. Constateer dat het gebeurt.
2. Sta stil en aard jezelf
3. Maak (weer) helder wat jouw commitment is
4. En neem de acties die nodig zijn

Ik ga ervanuit dat dit je kan helpen. En ga ervoor om zo effectief mogelijk met jouw energie om te gaan. Je kunt het tenslotte maar 1 keer inzetten.

Heb je hier hulp bij nodig? Contact een van onze mastertrainers!

Marvin Casteelen
Enforce Franchisenemer & Mastertrainer
[email protected]

Monday Master Blog: Heb jij vanmorgen je tanden gepoetst?

Monday Master Blog: Heb jij vanmorgen je tanden gepoetst?

Die vraag stelde ik laatst aan Fred.

“Uiteraard!” zei Fred, en plakte er nog trots aan vast “Dat doe ik zelfs 3 keer per dag.”
Mooi!

En waarom poets jij jouw tanden 3 keer per dag?

“Ha, om mijn gebit goed te verzorgen, schone tanden te hebben en tandpijn te vermijden.”
Logisch, toch?
Zeker!

Maar waarom doe je dat alleen bij je tanden?
Is de rest van jouw lichaam niet belangrijk dan?

Om één of andere reden hebben we onszelf aangeleerd dat het heel erg belangrijk is om onze tanden te poetsen. Ouders leren het hun kinderen van jongs af aan en het is een gewoonte die we van generatie op generatie overdragen.

Vond jij het als kind altijd leuk om je tanden te poetsen?
Nee, zeker niet. Maar je ouders hebben ervoor gezorgd dat je toch ging doorzetten en je de gewoonte eigen hebt gemaakt.

Wat als we dat nu een keer zouden doen bij ons hele lichaam? En niet alleen onze tanden?
Wat als we het een gewoonte zouden maken om dagelijks voldoende te bewegen? Om een aantal keer per week intensief te trainen? Om gezond en voedzaam te eten?

Uiteraard is het niet eenvoudig om dit zomaar om te gooien en nieuwe gewoontes te creëren. Je brein houdt namelijk niet van verandering en deze keer zullen je ouders je er wellicht ook niet meer bij helpen.
Maar wij wel!

Samen doorbreken wij je oude patronen, zetten wij jezelf en jouw lichaam op nummer één en creëren we gezonde gewoontes waardoor jij vanaf nu je hele lichaam goed gaat verzorgen.

Hanne De Wachter
Enforce Franchisenemer & Mastertrainer
[email protected]

Monday Master Blog: We leven in rare tijden

Monday Master Blog: We leven in rare tijden

We leven in rare tijden. Maar is dat waar?

Je kunt nu 2 dingen doen. Als Winnaar op het speelveld verschijnen of als verliezer.

De aloude ‘grap’ over die twee verkopers in de woestijn illustreert het verschil tussen winnaars- en verliezersdenken:

Twee verkopers reizen af naar een woestijngebied om te onderzoeken of daar verkoopmogelijkheden zijn voor de verkoop van schoeisel.

De eerste komt terug en rapporteert dat er geen enkele verkoopkans is, want ‘geen mens loopt daar op schoenen’.

De tweede rapporteert: ‘Wat een mogelijkheden! Geen mens heeft er nog schoenen!’

Hoe denkt een verliezer?
Er zijn geen kansen en mogelijkheden, dit is overmacht en ik kan hier niets aan doen, er gebeurt niets, ik zal het proberen, het lukt mij toch nooit. Hoe kom ik aan tijd? Je begrijpt me niet, We doen het altijd zo, het heeft geen zin meer, het is hun probleem, ik weet niet hoe.

Wat is het gedrag van een verliezer?
Heeft het altijd te druk als je vraagt hoe het gaat, stelt uit, en omzeilt de dingen die hij/zij lastig vindt, doet toezeggingen, maar komt ze niet na.
Verweert zich tegen anderen, en kijkt niet naar zichzelf, is bang voor het maken van fouten, denkt in problemen en niet in oplossingen, neemt geen verantwoording en zit vooral in een slachtofferrol. Laat zich leiden door de omgeving, wat andere van je vinden en van je denken, wat er in de wereld gebeurt zoals nu met het Corona virus.

Een verliezer zal hierdoor blijven hangen in de patronen waar hij/zij nu in blijft hangen, is eigenlijk niet helemaal tevreden. Heeft wel een droom, maar daar blijft het bij, want het is wel goed zo.

Ook ik heb een leven lang tegenslagen gehad. Met heel veel onmacht moeten dealen en me vaak een slachtoffer gevoeld van de situatie. Een verliezer.
Ik vond het ook voor een hele lange tijd wel goed zoals het was. Ik had een baan, was getrouwd, met mijn familie ging het goed, had een dak boven mijn hoofd. Wat wilde ik nog meer?

Hoe denkt een winnaar?
Kansen zat, Ik ga het doen, Dat lukt me, overmacht geeft mij de kans om andere dingen te proberen, ik maak er tijd voor vrij, we verschillen van mening, er moet een betere manier zijn, deze keer lukt het, het is mijn probleem, laten we flexibeler zijn, ik ga het uitzoeken en kom terug met het antwoord.

Wat is het gedrag van een winnaar?
Werkt harder, maar heeft meer tijd, pakt een probleem aan, gaat verplichtingen aan, leert van anderen, legt uit, verklaart, maakt commitments, is integer, en doet wat hij/zij moet doen,
niet bang voor fouten, denkt in kansen en oplossingen, stelt prioriteiten, en zegt nee.

Een winnaar zal de patronen die hij/zij nu leeft doorbreken en ervoor gaan om zijn/haar droom niet te dromen, maar te gaan leven. Een winnaar is gelukkiger, zelfverzekerder en staat vol levenskracht.

Mensen die succesvol zijn, hebben een winnaarsmentaliteit. Ondernemers die succesvol zijn, of de werknemers die promotie maken. De mening van anderen doet er niet of nauwelijks toe, de succesvolle mens gelooft in zichzelf. De succesvolle mens laat zich niet leiden en terughouden door omstandigheden. Maar ziet kansen en/of creëert kansen.

Deze succesvolle mens legt kritiek en goedbedoelde adviezen zoals ‘zou je dat nou wel doen?’ naast zich neer. Vooral van mensen die op voorhand al commentaar leveren hoef je niet veel te verwachten. De volgende uitspraak is treffend:

As you grow older, you’ll find the only things you regret,
are the things you didn’t do.

2 jaar geleden besloot ik om een winnaar te zijn. Ik heb altijd al mijn eigen Personal Training onderneming willen hebben. 2 jaar geleden kreeg ik de kans bij Enforce. Het was eng, onzeker, ik wist niet waar ik aan begon. Het ging met vallen en opstaan. En ook nu is het weer met vallen en opstaan. Maar ik heb in die tijd zoveel geleerd over mijzelf, over hoe het is om ondernemer te zijn. Ik zie kansen in tijden waarin ik anders op de bank was gekropen. Ik onderneem. Ik leef. Heerlijk. Nu heb ik andere dromen. Weer nieuwe dromen die ik ga leven. Die nieuwe uitdagingen met zich mee gaan brengen. Heerlijk ik Leef!

Jij wordt de persoon die jij denkt wie jij bent. Zie jij jezelf als middelmatig, met middelmatige kwaliteiten en een middelmatig salaris, dan is de kans groot dat je gelijk krijgt. Als jij je laat leiden door de omstandigheden, dingen die jou zijn aangepraat, dingen die jij hebt meegemaakt, je elke keer in hetzelfde patroon blijft draaien kom je geen stap verder en zal je altijd blijven denken en gedragen als een verliezer en zal jij ook geen resultaten halen. Zal je ook niet groeien als persoon en zal jouw volledige potentie achterblijven.

Maar zie jij jezelf als een winnaar die overtuigd is van zijn/haar kwaliteiten en die ook accepteert dat er fouten gemaakt mogen worden, dan is de kans groot dat jij je een winnaar zult voelen en dat jij je als zodanig gaat gedragen. De kans is groot dat jij dan ook een winnaar wordt! Alleen door ervoor te kiezen om een winnaarsmentaliteit aan te nemen zal jij je volledige potentie leven. Zal jij datgene kunnen bereiken wat jij echt diep van binnen wilt bereiken. Datgene waar jij altijd over droomt haalbaar maken. Zal je vooruit gaan, sterker worden, beter worden, succesvol zijn.

We leven in een periode waar kansen en mogelijkheden liggen. Zorg voor beweging in je groei.
Ga de dingen doen die je moet doen. Om te komen waar jij wilt staan. Dingen die je dacht nooit te kunnen doen. Nu is de tijd!

Winnaar of Verliezer? Aan jou de keus!

Daniëlle de Jong-Roet
Enforce Franchisenemer & Mastertrainer
[email protected]

Monday Master Blog: Relaxt of rampzalig?

Monday Master Blog: Relaxt of rampzalig?

Heb je vaker last van blessures?
Ben je uitgeput als je thuiskomt van je rondje hardlopen?
Loop je vast bij een bepaalde afstand en komt op een of andere manier niet verder?
Of wil je graag sneller worden en je weet niet hoe.

Dan is het tijd om eens met je looptechniek aan de slag te gaan.

Al ooit een paard van stal gehaald, zadel erop gegooid en een rondje door de piste gereden alsof je Paul Schockemöhle was?
Of met een tas vol clubs de golfcourse op en een hole in one geslagen? Of meteen een ace geslagen op de tennisbaan?
Nee natuurlijk niet. Sterker nog, geen manege die je zonder ruiterbewijs een paard mee geeft of een golfbaan waar je zonder brevet de green op mag. Voor de meeste sporten boek je lessen of een trainer. Maar niet bij hardlopen!?

Juist daarom staat hardlopen staat bovenaan het lijstje blessuregevoelige sporten. Iedereen kan lopen wordt er gezegd. Ik zou het willen nuanceren naar iedereen kan leren hardlopen. Tijdschriften en Google vertellen je wat je allemaal kan doen, liever nog aanschaffen om beter hard te lopen.

Maar waarom niet gewoon investeren in een goede looptechniek zodat je
1. Geen blessures meer krijgt (tenzij je domme dingen doet)
2. Gemakkelijk en ontspannen loopt zonder dat je uitgeput raakt
3. Je tijden als vanzelf verbeteren terwijl dat je minder hard hoeft te werken.

Dit kan niet zeg je?

Het volgende kreeg ik zojuist terug van een van mijn klanten die graag zijn snelheid wilde verhogen. Hij neemt deel aan ons running programma en heeft 2 trainingen gehad;

‘Waar ik nu aan moet werken is mijn snelheid verlagen. Want zodra ik op de techniek let kan ik op dit moment niet langzamer dan 5.10 rennen 🙈🥴’

Hij heeft het gaspedaal gevonden. Nu nog leren waar de rem zit

Laat je eens filmen door een van onze Enforce Mastertrainers terwijl je hardloopt. Wij kijken naar wat jou helpt om vooruit te komen. Dat kan je looptechniek zijn, maar denk ook aan krachtraining, coördinatie en lenigheid. Daaruit ontstaat een optimale snelheid.

Enforce Mastertrainers laten je ervaren wat er werkt voor jou en wat niet. Zodoende kan je de aangereikte technieken gemakkelijk aanleren en toepassen, waardoor je steeds een beetje beter wordt.

Daarnaast zorgen wij voor een optimale trainingsopbouw, bewaken we jouw belastbaarheid, motiveren je en begeleiden je topfit naar een wedstrijd toe. Of het nou je eerste 5 km wedstrijd of je 4de marathon is. We hebben diverse programma’s van techniektraining tot onze geheel verzorgde Marathon Experience.

In onze trainingen maken wij gebruik van de nieuwste inzichten en innovaties zoals bijvoorbeeld Ultimate Instability. Ultimate Instability is een manier van krachttrainen waarin we de hele beweging trainen in plaats van een enkele spiergroep. Het voordeel is dat je lichaam veel adequater leert omgaan met fysieke uitdagingen en daardoor veerkrachtiger wordt.

Wij van Enforce zien trainen als een middel en geen doel om fit en krachtig te zijn. Zodat je energie hebt om de dingen te doen die echt belangrijk voor je zijn en kan groeien als persoon. Want daar draait het uiteindelijk om. Geloof me, kiezen voor een Personal Running coach is de beste investering die je voor jezelf kan doen.

Nieuwsgierig naar onze werkwijze? Vraag een gratis coachgesprek aan op www.enforce.nl

Hanneke Hurst
Enforce Run Franchisenemer & Mastertrainer, Expert Bewegingsanalist, Voetkundig sportspecialist
[email protected]

We willen je graag een waardevolle tijd op onze website geven. Als je verder gaat op deze website gaan wij ervan uit dat je instemt met ons cookiebeleid. Lees ons beleid

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten