+316 10 62 42 42 INFO@ENFORCE.NL
De Enforce story van Ingrid Kautz: “Bootcamp, ik draai er mijn hand niet meer voor om”

De Enforce story van Ingrid Kautz: “Bootcamp, ik draai er mijn hand niet meer voor om”

Waarom sluipen slechte gewoontes er zo gemakkelijk in?
Waarom heb ik mijzelf zo verwaarloosd?
Ik kan een heleboel redenen bedenken, sommige simpelweg smoezen, andere redenen hebben een meer diepgaande oorzaak, maar bottom line komt het erop neer dat je niet (meer) van jezelf houdt of voor alles en iedereen zorgt behalve voor jezelf.

Dat er wat moest gebeuren dat was wel duidelijk, maar wanneer?
Volgende week?
Na de vakantie?
In het nieuwe jaar?

Uiteindelijk heb ik mijzelf de spreekwoordelijke schop onder de kont gegeven en mij ingeschreven bij de sportschool. Eigenlijk min of meer toevallig liep ik daar Rick Berkhout tegen het lijf, die ik vroeg mij te helpen met het instellen van de loopband.

Ik stappend en Rick pratend werden mij een paar spiegels voorgehouden. Waarom uitstellen, waarom geen heldere doelen stellen, waarom niet eens verder praten om te zien of Enforce wat voor mij kon betekenen?

Dat laatste heb ik gedaan en ik heb er werkelijk geen moment spijt van gehad. Ik heb mijn doel bepaald. Primair om op een goede en gezonde wijze weer fit worden en dus ook af te vallen.

Voorzichtig stelde ik voor dat ik over 6 maanden best wel 5 kg kon afvallen. Dat doel was volgens Rick niet bepaald ambitieus. De tegenvraag, met welk gewicht ik mij wel prettig in mijn lijf voelde kon ik makkelijk beantwoorden: 65 kg. Oeps dat waren 18,3 kilo’s. Is dat echt haalbaar?

Enigszins sceptisch ben ik aan mijn project begonnen. Samen met Mitchell Bakker heb ik mijn weg gelopen. En wat bleek, die 65 kg was helemaal niet zo ingewikkeld om te behalen. Hoe meer kilo’s eraf gingen hoe fitter en energieker ik werd en hoe trotser ik me voelde.

Bootcamp, ik draai er mijn hand niet meer voor om (nou ja meestal dan). Deadlift, ik sta versteld van mijn eigen kracht. Nooit geweten dat ik zulke sterke benen heb.

De wekelijkse Personal Training met Mitchell is altijd een feestje, ook al is het nog zo zwaar.
Die mid 50-er die zich letterlijk de les laat lezen door 2 jonge gasten van 20. Als ik erop terug kijk wellicht de meest wijze lessen ooit.

Groetjes Ingrid

De Enforce story van Alida de Zwaan: “lifechanger in plaats van een trainingsprogramma”

De Enforce story van Alida de Zwaan: “lifechanger in plaats van een trainingsprogramma”

Op 23 augustus 2018 ging voor mij de knop om en ben ik gestart met letten op mijn voeding. Hiermee viel ik in 7 maanden ruim 35 kilo af. Maar toen stond mijn gewicht stil. Dat was ook het moment dat ik een start maakte met hardlopen. De start was goed, maar ook daar miste ik handvaten. Toen ik op Facebook las dat ik een gesprek bij Enforce kon aanvragen heb ik die kans met beide handen gegrepen.

De eerste ontmoeting met Petra was zo positief dat ik eigenlijk al binnen 5 minuten had besloten dat dit het zou worden voor mij. Alleen had ik nooit gedacht dat dit wel eens een lifechanger zou zijn in plaats van een trainingsprogramma. Want een lifechanger is het geworden en hoe!

Vanaf de eerste dag werd ik gestimuleerd en gemotiveerd door Petra om naar mezelf te kijken en aan mezelf te werken. En niet alleen op het gebied van training en hardlopen. Nee, ook de privé zaken waar ik mee zat kregen vorm en ik kon en durfde weer besluiten te nemen. Heb mezelf vaak afgevraagd of ik anders ook deze besluiten zou hebben genomen. Denk het niet of veel later, misschien té laat. Petra weet je zo aan het denken en vooral doen te zetten dat je wel handelt.

Al na 1 maand zag ik zo een verschil in mijzelf. Altijd angst gehad voor de sportschool en ook nadat ik 35 kilo af was gevallen was die angst er nog steeds. Petra heeft me hier echt overheen getild en samen zijn we begonnen met een traject van hardlooptrainingen, krachttraining en coaching. Mijn angst voor de sportschool verdween als sneeuw voor de zon én ik begon het zelfs leuk te vinden. De looptechnieken leren en uitvoeren, steeds weer jezelf uitdagen en verder gaan. Het ervaren van beter gaan lopen en genieten van het lopen. Daarbij kwam ook nog dat ik al ruim 25 jaar reuma heb en dit heeft altijd wel mijn leven beheerst, ik heb me laten leven door de reuma. Nu kan ik zeggen dat mijn reuma met mij meeleeft en ik de regie hierover heb. Petra heeft mij op alle vlakken zo ontzettend geholpen. Te laten inzien dat de kracht in mij zit en dat ik het hardlopen kan. Ik ben nu nog zo een 10 kilo extra afgevallen en heb het afgelopen halfjaar veel stappen gemaakt in mijn persoonlijke leven. Heb mijn eigen bedrijf opgezegd dat als een blok aan mijn been hing en ben gestart met een nieuwe opleiding voor gewichtsconsulente. Steeds sta ik krachtiger in het leven. Misschien wel krachtiger dan ooit.

Petra vroeg mij wat mijn eerste doel zou zijn. Mijn eerst doel was om de 8 van Amsterdam te lopen. De eerste loop zou ik in mijn stad doen. Maar ik ging veel sneller en beter met lopen dan ik ooit had kunnen denken, dus de eerste werd de Dam tot Dam by Night. Met Petra als mijn haasje stond ik heel zenuwachtig aan de start, maar ik hield vol en het lukte! Daarna volgende vrij snel de Singelloop Breda 10 kilometer, alleen. En wat een overwinning op mezelf dat ik dit kon. En onlangs mijn 8 van Amsterdam in mijn geliefde stad, mijn stad waar ik al 41 jaar leef en geniet. En het was genieten, wat mooi en fijn om dit te mogen doen. Had het gevoel dat ik werd gedragen door mijn stad. En volgende jaar…

Ik ga nog even door. Ik weet nu dat er nog veel meer uit te halen is. Uit het hardlopen, trainen en uit het leven.

Groetjes, Alida

De Enforce story van Violet Annaert: “Toen ik bij Petra aanklopte, was ik een schim van mezelf”

De Enforce story van Violet Annaert: “Toen ik bij Petra aanklopte, was ik een schim van mezelf”

Op 29 september stond ik aan de start van de Marathon van Berlijn. Na maanden van training en coaching was dit hét moment waar ik naar uit had gekeken. En ik wist dat ik door de hulp van mijn coach Petra via Enforce sterker was dan ooit tevoren.

Toen ik bij Petra aanklopte, was ik een schim van mezelf. Afgelopen jaar was het zwaarste jaar van mijn leven. Ik verloor in drie weken tijd twee mensen die het dichtste bij mij stonden en droeg dit verlies als een zware rugzak met mij mee. ‘Loslaten’ werd dan ook een zeer belangrijk thema in de begeleiding van Petra. Ik bleef hangen in het verleden en verloor de toekomst volledig uit het oog. In ons eerste gesprek vertelde Petra me dat ik de SuperVio die ik wilde zijn al was, ik moest er alleen zelf in gaan geloven.

Trainen met Petra behelst veel meer dan een paar keer samen hardlopen of het volgen van een schema. Ze hanteert namelijk een holistische aanpak en gaat in op alle aspecten die je als hardloper, maar ook in het leven zelf, sterker kunnen maken. Wanneer je bijvoorbeeld een fantastische loophouding hebt, maar jezelf volledig in de weg zit qua mindset, kan dit je ontzettend tegenhouden. Petra en ik trainden samen op het gebied van kracht, balans door middel van Ultimate Instability, loophouding, uithoudingsvermogen en bovenal mindset. Haar persoonlijke aanpak, enorme toewijding en eerlijkheid maken haar tot de beste hardlooptrainer die er is en ik ben haar dan ook eeuwig dankbaar.

Mijn grote doorbraakmoment kwam tijdens de Breakthrough Week die Petra en ik deden. In deze week gingen we nóg nader in op de zaken die mij tegenhielden om de beste versie van mezelf te zijn. We hadden veel over het verleden gepraat, geschreven en gemediteerd. Tijdens onze looptraining kwam het met bakken uit de hemel en voelde ik me ineens bevrijd. Bevrijd van de negatieve emoties die ik met mij meedroeg, het schuldgevoel, het gevoel slachtoffer te zijn en de boosheid. Pijn en rouw blijven en moeten ook blijven bestaan. Maar nu lukte het eindelijk om mijn focus te verleggen en weer naar de toekomst te kijken.

Gedreven door dit nieuwe gevoel liep ik ineens sneller en beter dan ooit, viel ik kilo’s af en voelde ik me sterker dan ooit tevoren. En dit had een super positieve invloed op mijn prestatie in Berlijn. Ik liet een SuperVio-shirt maken en stond, na een laatste peptalk van Petra, vol vertrouwen aan de start van de marathon. Ik finishte mijn vierde marathon, liep een PR dat drie kwartier (!) sneller was en kon wel huilen van geluk! De Marathon van Berlijn draag ik op aan mijn allerliefste oma, die altijd mijn grote voorbeeld zal blijven. En ik ben mijn coach Petra zo ontzettend dankbaar voor haar begeleiding in deze reis die mijn leven heeft veranderd!

Groeten, Violet

De Enforce story van Geneviéve Robers-Huizeling: “veel meer vrouwen zouden aan krachttraining moeten doen”

De Enforce story van Geneviéve Robers-Huizeling: “veel meer vrouwen zouden aan krachttraining moeten doen”

De afgelopen 10 jaar hebben bij mij in het teken gestaan van het opbouwen van ons gezin. De 4 zwangerschappen en 4 mooie kinderen die daaruit voortvloeiden hebben wel het een en ander van mijn lichaam en geest gevraagd.

Na het vierde kind was ons gezin compleet en wilde ik ook wel weer wat aan beweging gaan doen. Niet alleen om weer in shape te komen, maar ook omdat het voor mij heel ontspannend is en mij rust in mijn hoofd geeft.

Dit begon met wat bootcamps voor pas bevallen vrouwen in het Euromast park. Na een paar maanden was dit niet meer uitdagend genoeg en ben ik begonnen bij David Lloyd. Daar stapte ik in bij de bokslessen. Bij een aantal bokslessen was Rick de trainer. Was altijd fijn om tegen hem te boksen, want hij was net zo fanatiek als ik.

Na twee jaar merkte ik echter dat ik niet meer verder kwam bij de sportlessen, ook al deed ik inmiddels ook 1 op 1 boksen en sportte ik 6 uur in de week. De volgende logische stap zou voor mij zijn geweest om bij een echte boksschool lid te worden en het liefst ook de ring in gaan. Dit leek mij echter gezien mijn werk als dierenarts en mijn volle gezin niet een goed idee.

Ik had met Rick een gesprek over hoe ik fysiek verder zou kunnen komen. Hij raadde mij aan om eens met hem krachttraining uit te proberen, in combinatie met een voedingsschema. Hier was ik in het begin een beetje sceptisch over. Was het krachthonk met name niet iets voor mannen en zou ik er als vrouw niet te gespierd uit gaan zien? En qua eten at ik al best gezond vond ik.

Toch maar begonnen en ik bleek het een stuk leuker te vinden dan ik dacht. Rick is zelf een powerlifter en wilde mij daar de basics in leren. Bij powerliften gaat het om 3 grote oefeningen: de squat (kniebuiging), de deadlift (stang van de grond tillen) en de benchpress (bankdrukken). Dit met als doel om het met zoveel mogelijk gewicht te doen.

Om de techniek goed aan te leren, kwam er meer bij kijken dan ik dacht. En al gauw werd ik gegrepen om het steeds beter te willen doen. Had alleen nog niet echt een doel in mijn hoofd, behalve sterk worden. Mitchell raadde mij om mee te gaan doen met een powerlift wedstrijd en daarmee ook een concreet doel te hebben.

En waarom ook niet? In december ga ik mijn eerste powerlift wedstrijd (DRC cup) doen. Ik train nu 4 keer in de week met powerbuildschema’s en ik mag een stuk meer eten dan ik deed. De powerbuildschema’s zorgen voor afwisseling van de powerlift oefeningen met bodybuilding oefeningen en brengen daarmee de nodige variatie. Elk schema duurt ongeveer 4 weken.

Inmiddels vind ik dat veel meer vrouwen aan krachttraining zouden moeten doen. Behalve dat het je fysiek sterk maakt, zorgt het ook mentaal voor een krachtige geest. Waardoor ik ook meer energie over houd voor mijn werk en mijn gezin.
De reden dat ik graag met Rick train is omdat hij een goede trainer is, enthousiast is over zijn vak, net zulke slechte grappen maakt als ik en eerlijk is in zijn commentaar. Hij maakt goede schema’s, is niet snel tevreden en maakt van mij een kick-ass powerlifter.

Groeten, Geneviève

De Enforce story van Tim: “Er vielen ineens zoveel zaken op hun plek”

De Enforce story van Tim: “Er vielen ineens zoveel zaken op hun plek”

Afgelopen December zat ik op een punt dat ik letterlijk en figuurlijk beter in mijn vel wilde zitten. Ik bokste destijds al maanden een paar keer in de week zonder dat ik een duidelijk doel voor ogen had dat ik wilde nastreven. Toen mijn vriendin voorstelde om eens een gesprek met Jochen in te plannen, ben ik daar lichtelijk sceptisch mee akkoord gegaan, want ik dacht immers wel te weten hoe het allemaal werkte na jarenlang in de gym te hebben gehangen.
Eenmaal bij Enforce aangekomen en samen met Jochen gezeten te hebben vielen er ineens zoveel zaken op hun plek. Tijdens de coaching-momenten groeven Jochen en Steef steeds dieper en dieper tot we op het punt waren aangekomen waarvan we allemaal dachten, dit is het! Een jarenlange blessure aan mijn schouder weerhield mij ervan dat ik niet de oefeningen kon doen die voor mij het beste waren, dus daar zijn we eerst op gaan focussen.

1,5 maand later was ik er klaar voor om mijn doel recht in de ogen aan te kijken en hier volledig voor te gaan. In juni tussen de 7% en 10% lichaamsvet hebben om de zomer strak in te gaan en weer met trots naar mezelf te kunnen kijken in de spiegel. Hier kwam mijn besef dat deze keer ‘droogtrainen’ voor de zomer, anders zou worden dan de vorige keren dat ik het geprobeerd heb. In plaats van zo vaak mogelijk in de week naar de sportschool te gaan, werd het ‘slechts’ drie keer en moest ik goed letten op mijn eten. Ik noem het expres geen dieet, omdat het zo ook niet voelde. Richtlijnen voor mijn eiwitten, koolhydraten en vetten moesten ervoor zorgen dat ik zelf mijn eetschema kon bepalen en kon eten wat ik lekker vond. Dit verschil ten opzichte van allerlei (crash)diëten die je links en rechts voorbij hoort komen, maakte het voor mij ontzettend makkelijk om aan mijn dagelijkse behoeften te voorzien, zelfs toen deze bij het einde van mijn ‘cut’ werden teruggeschroefd naar slechts 1600 calorieën. Ik maakte echt van iedere maaltijd een feestje, een maaltijd niet genoten voelde als een verloren maaltijd.

Wat dit verhaal voor mij persoonlijk tot een succes maakte was om mijn doel zó duidelijk en belangrijk te maken, dat al het andere minder belangrijk werd. De vele taarten op kantoor zagen er verschrikkelijk lekker uit, maar ik wist dat dit zo’n grote hap uit mijn dagelijkse behoefte zou nemen dat ik alle andere dingen die ik nog wilde eten die dag, niet meer zou kunnen eten. Ik wilde dit doel zo graag behalen dat het overschrijden van mijn dagelijkse maximale calorieën ook echt voelde dat ik een stap terug zou doen in plaats van dichterbij mijn doel te komen. Deze focus in combinatie met duidelijke structuur hebben ervoor gezorgd dat ik dit zonder veel moeite vol heb kunnen houden.

Toen mijn doel steeds dichterbij kwam was ik op zoek naar een extra motivatie. Iets volledig buiten mijn comfortzone, maar wat uiteindelijk de kers op de taart van mijn afvalperiode zou worden. Het leek mij fantastisch om het moment waar ik de afgelopen maanden naartoe geleefd heb, vast te leggen op de gevoelige plaat d.m.v. een fotoshoot. Deze motivatie maakte mijn doel nog belangrijker, concreter en visueler dat ik echt het onderste uit de kan kon halen. Het uiteindelijk bereiken van mijn doel en terugkijken naar de onwijs vette foto’s die we in Eindhoven gemaakt hebben, maakte al die keren dat ik mij die lekkernijen heb moeten ontzeggen en mezelf in de avond van de bank heb moeten heisen om te gaan sporten dubbel en dwars waard! Een duidelijk doel en de juiste mindset zorgen echt voor een wereld van verschil!

Inmiddels is de fotoshoot meer dan twee maanden geleden en ben ik volop aan het trainen om middels een ‘lean bulk’ schema in spiermassa aan te komen en van Tim 2.0, naar Tim 3.0 te gaan. Ik kan niet wachten tot ik ook dat doel bereikt heb!

Groeten, Tim

De Enforce story van Petra Nummerdor: “Als ik nu zie wat ik ermee bereikt hebt ben ik super blij”

De Enforce story van Petra Nummerdor: “Als ik nu zie wat ik ermee bereikt hebt ben ik super blij”

Begin januari 2019 was het weer zo ver. Dit keer ga ik er écht werk van maken, minimaal 10KG moest er vanaf. Ik sportte al een tijdje maar kreeg geen resultaat. Ik bleef hangen op mijn gewicht en ik liet mij verleiden tot te veel lekkere hapjes en snacks. Het hield mij enorm bezig dat het me niet lukte om de kilo’s kwijt te raken. Dit terwijl ik het eerder al eens gedaan had. Maar omdat ik terug viel in mijn oude patroon was ik slechter af dan dat ik begonnen was.

Dit keer ging ik het anders doen. Ik ging met Collin om de tafel zitten om een plan op te zetten hoe ik mijn kilo’s kwijt kon raken. Eerst wilde hij weten waarom het zo belangrijk voor mij was. Ik kwam erachter dat dit niet helemaal duidelijk voor me was. Het klinkt misschien gek, maar zo ver had ik nog niet gekeken. Eerst moest ik mijn commitment helder maken; Op de bruiloft van mijn dochter, in mei, wilde ik 65 kilo wegen.

Na dit op papier gezet te hebben besloot ik er voor te gaan. Een traject van drie maanden 3 x in de week sporten en coaching. De trainingen waren een combinatie tussen groepstrainingen en personal training. Het was pittig en soms best zwaar. Maar gaandeweg begon ik het trainen leuk te vinden en werd het ook makkelijker met voeding. Het bleef lastig als anderen op een verjaardag toastjes naar binnen aan het werken waren maar voor mij was duidelijk waarvoor ik ze liet staan.

Als ik nu zie wat ik ermee bereikt heb ben ik super blij dat ik er aan begonnen ben. Ik heb mijn doel in mei behaald, van 78 kilo naar 65. Ik ben er super blij mee en toch ook best wel trots mijzelf.

Ik heb besloten om te blijven trainen zodat ik ervoor zorg dat ik op gewicht blijf en steeds fitter en vitaler wordt.

Collin, ik wil je graag bedanken voor je coaching. Mede dankzij jou aanmoediging heb ik mijn commitment gehaald.

Groetjes, Petra

We willen je graag een waardevolle tijd op onze website geven. Als je verder gaat op deze website gaan wij ervan uit dat je instemt met ons cookiebeleid. Lees ons beleid

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten