+316 10 62 42 42 INFO@ENFORCE.NL
De Enforce story van Wiero: 1) conditie verbeteren, 2) blessurevrij trainen, 3) sterker worden.

De Enforce story van Wiero: 1) conditie verbeteren, 2) blessurevrij trainen, 3) sterker worden.

Eigenlijk mijn hele leven al is sporten belangrijk voor mij. Het is altijd een fijne uitlaatklep geweest om met mezelf bezig te kunnen zijn en aan mezelf te kunnen werken. Door een aantal omstandigheden kwam dit helaas steeds meer op een zijspoor terecht. Trainen werd een “moetje” en als ik er toch even helemaal voor ging dan speelden allerlei blessures op. Toen begin 2021 een tweede lockdown een feit was én mijn moeder door Covid lag te vechten voor haar leven op de Intensive Care, gebeurde eigenlijk wat totaal nieuw voor mij was: Ik had vier maanden achter elkaar helemaal niet meer gesport…!

Het roer moest om! Maar hoe? Ik besloot dat het tijd werd om te gaan investeren in mezelf. Ik wilde weer nieuwe inspiratie krijgen om te gaan trainen. Precies op dat moment kwam ik op de website van Enforce terecht en heb ik daar mijn contactgegevens achtergelaten. Enkele dagen later belde Mitchell mij op om me uit te nodigen voor een gesprek bij hun op de club. In het kader van ‘baad het niet dan schaad het niet’ en met interesse wat Enforce mij te bieden zou hebben, ben ik hierop in gegaan.

Eigenlijk voelde het meteen goed. Ik kreeg direct de vraag: “Wiero, wat zijn jouw doelen?” Na goed nadenken waren dit in de juiste volgorde: 1 conditie verbeteren, 2 blessurevrij trainen, 3 sterker worden. Ik wilde namelijk niet meer hijgend de trap op hoeven te lopen. Ik wilde niet meer gefrustreerd overal pijntjes voelen omdat doel 3 altijd doel 1 was. Maar ik wilde ook niet meer zo uit shape zijn als dat ik in jaren niet meer was geweest.

Waar het bij mij voorheen steeds aan ontbrak was een goed plan van aanpak. Er is een bewegingsassessment afgenomen en daaruit is een passend trainingsschema gekomen. Door te focussen op het goed uitvoeren van de techniek én een uitgebalanceerd schema merkte ik direct verschil. En dan was het overdekt buiten kunnen trainen terwijl alle sportclubs nog dicht waren door de lockdown errug mooi meegenomen.

Wat mij zo aanspreekt aan Enforce is dat ze daar goed door hebben dat het niet alleen gaat om gezond willen zijn, maar ook om je gezond willen voelen. Er is veel aandacht voor persoonlijk contact en een goede sfeer. Dit merk je aan de groepslessen die worden gegeven, het persoonlijke praatje waar tijd voor is, maar ook het persoonlijke plaatje dat kan worden uitgestippeld.

Zelf ben ik behoorlijk fanatiek aan de slag gegaan. Ik heb gemerkt dat het hierbij belangrijk is om goed stil te staan bij wat goed is voor mijn lijf en herstel. Mijn sportschema is gebaseerd op 4x in de week trainen waarvan 3x krachttraining en 1x HIT training. Het voelt echt goed om hierin structuur te hebben. Hierdoor kost het mij eigenlijk helemaal geen moeite meer lekker te gaan trainen.

Ik wil Mitchell maar ook alle andere trainers bedanken voor dit mooie traject! Inmiddels kan ik zeggen dat ik na een aantal maanden alle drie mijn doelen heb behaald. Maar eigenlijk is het veel meer dan dat. Ik heb weer meer leren luisteren naar mezelf én naar mijn lijf en dat geeft alleen maar meer motivatie om lekker door te blijven trainen bij Enforce in Rotterdam!

Groet Wiero

Wiero wordt begeleid door de mastertrainers van Enforce Rotterdam.

De Enforce story van Nikita: Het is tijd dat er iets gaat gebeuren

De Enforce story van Nikita: Het is tijd dat er iets gaat gebeuren

Dat was mijn antwoord op de vraag waarom ik mezelf had aangemeld voor het coachgesprek. Een drukke baan, veel sociale activiteiten en een gezonde dosis zelfmedelijden hadden er in de afgelopen jaren voor gezorgd dat sporten achteraan op het prioriteitenlijstje was beland. Met de komst van onze zoon, nu één jaar geleden, ging de knop om. Nu was het moment om al die excuusjes overboord te gooien en aan mezelf te gaan werken. Niet alleen om weer ‘in shape’ te komen maar ook om gezonder te gaan leven en fitter en energieker te worden en te blijven (geen overbodige luxe met een klein kind in huis!).

Tijdens het coachgesprek vroeg Rick mij hoeveel dagen per week ik zou komen sporten. Twee dagen per week was de conclusie, dat moest ik wel kunnen inplannen dacht ik. Als je mij toen had gezegd dat ik nu, 10 maanden later, met plezier ongeveer vijf dagen per week zou trainen en het trainen zelfs zou missen op de andere dagen of tijdens vakanties had ik nooit geloofd. Eerlijkheid gebiedt mij te zeggen dat als iemand zei ‘ik ga even lekker sporten, zo’n zin in’, ik altijd dacht: ‘dat enthousiasme ga ik nooit krijgen, ik ga liever wat leuks doen’. Die leuke dingen doe ik nog steeds maar dat enthousiasme voor het sporten heb ik nu ook en dat is echt te danken aan de aanpak bij Enforce en de resultaten die ik heb behaald in de afgelopen periode.

Aan de start van mijn personal trainingstraject met Gio was de boodschap duidelijk ‘er is werk aan de winkel’. Precies wat ik nodig had, eerlijk, duidelijk en een spreekwoordelijke ‘schop onder mijn kont’. Die begeleiding bleek hetgeen te zijn dat ik eerder miste bij het sporten en waarom het er telkens niet van kwam. Nu was er een duidelijk plan en een doel waar samen naartoe werd gewerkt. Dat je naast het trainen ook veel leert over voeding is voor mij erg waardevol. De combinatie van trainen, gezonde en gebalanceerde voeding werkt gewoon, dat blijkt wel.

Al snel had Gio door wat er nodig was om mij te motiveren: mij uit blijven dagen om het steeds een beetje beter te doen. Met de inmiddels befaamde woorden ‘dat kan denk ik wel wat zwaarder’ word ik (terecht) continue gepusht mezelf te verbeteren. Bij nieuwe oefeningen, waarbij mijn eerste reactie soms lachend is ‘dat gaat niet lukken hoor’, wordt het vertrouwen gegeven dat je dat wel aankan en voor je het weet kan het niveau al weer verder worden opgeschroefd. Ook was het bijhouden van voeding al snel geen moetje meer maar juist een uitdaging om een zo goed mogelijke balans te vinden. Op verzoek kreeg ik ook een trainingsschema voor tijdens de vakantie, mijn uitdaging: genieten van de vakantie maar toch vooruitgang!

De resultaten volgden dan ook al snel, vetpercentage omlaag, spiermassa omhoog en steeds dichterbij mijn streefgewicht. Hét bewijs dat deze aanpak past bij mij! Nu ben ik ook één van die mensen die regelmatig zegt ‘ik ga even lekker sporten, zo’n zin in’.

Als ik ga trainen is dat echt een momentje voor mezelf, even ‘me-time’. Die tijd had ik achteraf gezien eigenlijk veel eerder in mezelf moeten investeren. Na 10 maanden trainen bij Enforce ben ik ongeveer 17 kilo afgevallen en ben ik fitter dan ik ooit ben geweest. Maar veel belangrijker nog, gezond en bewust leven is de nieuwe routine geworden. Het ging zeker niet altijd van harte maar ik ben trots op mezelf en ik ben weer blij als ik in die spiegel kijk.

Ik ben super dankbaar voor alle goede begeleiding en ik blijf voorlopig met veel plezier trainen bij Enforce!

Nikita wordt begeleid door de mastertrainers van Enforce Rotterdam.

De Enforce story van Vera: Begin september 2020 begon mijn avontuur bij Enforce Rotterdam.

De Enforce story van Vera: Begin september 2020 begon mijn avontuur bij Enforce Rotterdam.

Ik had een pittige periode achter de rug waardoor ik niet goed meer voor mijzelf zorgde en niet lekker in mijn vel zat. Meerdere pogingen om het sporten en mijn voeding op te pakken waren mislukt en daarom besloot ik te informeren naar personal training.

Toen ik zag dat Mitchell, die ik al oppervlakkig kende vanuit het verleden, personal training gaf bij een sportschool vlak bij mijn nieuwe woning in de buurt. Dus besloot ik hem een berichtje te sturen. Hij wilde mij snel op de club spreken en zo geschiedde. We bespraken wat mijn doelen waren en hij stelde mij een paar kritische vragen. Ik twijfelde om te starten omdat het best een investering is, maar ik ben heel blij dat ik toch de stap heb genomen.

De eerste trainingen zijn we goed gaan kijken naar wat mijn lichaam aan kon aangezien ik al een tijd met een rugblessure liep. Ik voelde mij behoorlijk kansloos aangezien ik met een hiptrust met alleen stang al niet echt lekker ging. We hebben dit dus langzaam opgebouwd en verschillende oefeningen toegevoegd op basis van wat wel en niet lukte. Ook ben ik via Mitchell doorgestuurd naar een osteopaat waarbij ik nu nog onder behandeling ben. Ik merk dat ik nog steeds vooruit ga en dat ik steeds sterker word.

Wat ik lastig vond in dit traject was soms de planning van de trainingen en voeding, omdat ik werkende en alleenstaande moeder ben die een ‘alles of niets’ instelling heeft. Het af en toe niet zo ‘perfect’ willen doen met mijn voeding dat was echt een uitdaging. Dat blijft voor mij een ontwikkelpunt. Het hebben van balans in de voeding en trainingen is denk ik iets waar veel mensen mee worstelen…

Mijn uiteindelijke (eerste) doel was een (fitness) fotoshoot (met lichte sixpack) wat voor mij symbool stond als een soort afsluiting van een minder fijne periode waarbij ik zowel van binnen als van buiten er sterk uit zie. Daarbij wilde (en wil nog steeds) ik sterker en fitter zijn en hopelijk steeds minder last van mijn rug ervaren.

De fotoshoot is nu een paar weken geleden en ik ben trots op wat ik bereikt heb. De laatste weken naar de shoot toe waren vrij pittig. Je hebt dan te maken met strenge voedingsschema’s (het tellen van de calorieën) en veel cardio (saai!). Toch geeft het een soort overwinningsgevoel als je hard hebt gewerkt voor je doel en dit hebt behaald.

Het moeilijkste stukje komt nog, het volhouden en niet terugvallen in mijn oude patroon. Hier ligt nog wel een uitdaging, maar ik heb er alle vertrouwen in dat dit goed gaat komen met de personal training die ik maandelijks blijf volgen bij Mitchell.

Ik wil iedereen van Enforce Rotterdam complimenten geven voor hun inzet, flexibiliteit (ook in deze Corona periode) en gezelligheid.

En voor diegene die ook toffe (fitness) doelen hebben zou ik zeggen:

“Het enige dat tussen jou en je doel staat is alles wat jij jezelf vertelt dat je het niet kan.”

Dus ga ervoor!

Vera wordt begeleid door de mastertrainers van Enforce Rotterdam.

De Enforce story van Sake: Ik ben in twee maanden al veel gespierder geworden

De Enforce story van Sake: Ik ben in twee maanden al veel gespierder geworden

Sake hoorde van oud-collega Desiree positieve verhalen over Enforce en besloot zijn sportschoolabonnement in te ruilen voor personal training en groepslessen bij Enforce.

‘Ik had altijd weinig inspiratie in de sportschool. In je eentje is het ook helemaal niet leuk. Nu heb ik bij Enforce 1 keer in de week personal training van Marcel en daarnaast doe ik drie avonden mee met de groepsles. Ik heb van Marvin ook een hardloopschema gekregen. Dat ga ik ook oppakken.

Ik zit nu in mijn derde maand en ik merk echt al dat ik gespierder geworden ben. Dat 1 op 1 trainen vind ik totaal niet ongemakkelijk. Ik vind het juist prettig dat er iemand naast je staat die erop let of je een oefening goed doet en of je houding goed is.

Ik doe dit echt puur voor mezelf en voor niemand anders. En ik haal er heel veel voldoening uit. Begin 2021 heb ik gezegd dat dit mijn jaar is. Dit is daar een onderdeel van.’

Sake wordt begeleid door de mastertrainers van Enforce Drechtsteden.

De Enforce story van Steven: Mijn accu was diep ontladen

De Enforce story van Steven: Mijn accu was diep ontladen

Nog geen drie maanden geleden kwam ik bij Remy voor een intake. Op dat moment had ik nergens energie voor, zat ik ver boven mijn gewicht op 87 kg, had ik geen lichamelijke conditie, sliep ik slecht, stond ik futloos op en ging moe en weer futloos naar bed. Oftewel geen echte goede combinatie voor een gezond leven.

Ik heb altijd veel gesport, maar door een vervelend ongeluk, operaties en een lange revalidatie ben ik op de een of andere manier niets meer gaan doen. Voor mij was het nu echt nodig om hier iets aan te doen en ben gestart aan een traject van een half jaar met PT bij Remy.

In mijn plan heb ik een aantal doelen met mezelf afgesproken waar ik na 6 maanden wil staan:
• Streefgewicht van 70 kg en het overtollige buikvet moet weg zijn
• Sporten als onderdeel zien van de dagelijkse bezigheden
• Mijn fietsconditie moet weer op peil zijn, zodat ik in september met de MTB moeiteloos in de Oostenrijkse Alpen kan fietsen zonder continue af te moeten stappen.
• Beter kunnen slapen
• In de ochtend zin in de dag te hebben
• Aan het einde van de dag positief terugkijken
• Niet meer piekeren

Als belangrijkste onderdeel heb ik mijn voedingspatroon flink aangepast. En dat bevalt me eigenlijk heel goed. Gezond en bewust eten kan dus inderdaad lekker zijn en hoeft niet meer tijd te kosten. Ik ben om en de kilo’s vliegen er af.

De week is gevuld met een intensief en leuk sportprogramma. Het bevalt me prima en ik kan er de tijd voor vrijmaken. Het is nog wel de uitdaging om hier een balans in te vinden en mezelf ook de rust te geven die nodig is.

Drie keer in de week groepslessen vormen voor mij een prima indeling in de week met daarbij nog een uur PT bij Remy.
Voor het opkrikken van mijn fietsconditie heeft Jeroen Blijlevens een schema opgesteld die ik minimaal 2-3 keer per week vroeg in de ochtend fiets. En wat een verschil. Vroeger fietste ik al een malloot, trapte mezelf letterlijk kapot en dacht dan dat dat bij het sporten hoorde. Nu fiets ik in een hartslagzone waarbij ik mezelf comfortabel voel en afwissel met wat sprints tussendoor. Nu nog wat meer zitvlees kweken en mijn trainingsschema’s aanpassen naar een concreet doel.

Gaandeweg ben ik met het boksen in aanraking gekomen en train met veel enthousiasme twee keer in de week bij Rick de Nooijer. Echt een prachtige afwisseling van techniek en cardio die ik thuis oefen met een bokszak.

En het resultaat na 3 maanden? Ik stond er zelf versteld van. Het gewicht is bijna met 15 kg gereduceerd, het buikvet slinkt ook flink, mijn energielevel is weer op peil dankzij het sporten, ik slaap veel beter, mijn eetlust is constanter, snacken is verleden tijd en ik heb in de ochtend weer zin in de dag. Het is gewoonweg een kettingreactie die alle facetten beetpakt. Zelfs mijn bloeddruk en de hartslag in rust in de nachtelijke uren zijn flink gedaald.

Dit is voor mij de reden dat ik met dit patroon van leven doorga. Er moeten nog wel wat puntjes worden bijgeschaafd, zodat het ook vol te houden is qua sporten. Wat ik met name heb geleerd is om te denken in mogelijkheden en niet in onmogelijkheden als het even tegenzit.
Ik weet dat ik het allemaal zelf heb bereikt, maar mede dankzij de steun en toeverlaat van Remy ben ik op het punt waar ik nu ben.

Groetjes Steven

Steven wordt begeleid door de mastertrainers van Enforce Oosterhout & Breda.

De Enforce story van Liesbeth: Het Enforce-principe van ‘brutale eerlijkheid’

De Enforce story van Liesbeth: Het Enforce-principe van ‘brutale eerlijkheid’

Hoort bejaardengymnastiek ook bij jullie aanbod?

Dit vroeg ik Rick Berkhout aan de telefoon. Na jaren van stilzitten had ik besloten om weer aan lichaamsbeweging te gaan doen. De afgelopen tien jaar had ik naast een fulltimebaan een filosofisch proefschrift geschreven en dat begon fysiek zijn tol te eisen. Terwijl mijn geest steeds elastischer werd kon ik mij letterlijk bijna niet meer bewegen. Ik was in die jaren ook flink aangekomen, maar – nog veel vervelender – ook de controle over en het vertrouwen in mijn lichaam kwijtgeraakt. Een trap aflopen lukte amper en ik was altijd moe. Er moest iets gebeuren, dat was duidelijk. Mijn buurvrouw adviseerde mij Personal Training bij Enforce en gaf me het nummer van Rick.

Weet je wat de relatie is tussen lichaam en geest?

Dit vroeg Master-trainer Mitchell Bakker me in het kennismakingsgesprek. Een vraag waar ik als filosoof wel raad mee wist en er ontspon zich een leuk gesprek waarin ik kennis maakte met het Enforce-principe van ‘brutale eerlijkheid’. De training was heftig. Als eerste moest ik een kleine step op- en afstappen. Daardoor raakte ik al zo van slag dat de tranen mij in de ogen sprongen. Daarna werd ik hyper, struikelde over een van de fitnesapparaten en was compleet de weg kwijt.

Mitchell had veel begrip en geduld en heeft stapje voor stapje met me gewerkt aan meer beweeglijkheid en het terug vinden van de controle over en het vertrouwen in mijn lichaam. Aan domme kracht bleek het me niet te ontbreken, die had ik genoeg, maar om lichaam en geest weer met elkaar te verbinden, dat bleek een pittige klus.

Het was heel fijn dat Mitchell niet alleen een kundige trainer is, maar ook enorm veel humor en positieve energie heeft. Niet alleen is er ruimte om te trainen, maar is er ook gelegenheid voor wat ik uiteindelijk het liefste doe: een goed gesprek voeren. Dat neemt niet weg dat ik nooit voor mogelijk heb gehouden dat ik zoveel plezier aan sporten zou gaan beleven. Zo veel dat ik zelfs als een ware The Icewoman met vorst en een dik pak sneeuw heb doorgetraind.

Focus op waar je naar toe gaat, niet waar je vandaan komt

Vaak trek ik mijn wenkbrauwen op als ik op Facebook weer een of andere Enforce-tegelwijsheid aan me voorbij zie trekken. Maar dat neemt helemaal niet weg dat ik erg hou van de aanpak van Enforce. Ze nemen iedereen voor wie die is en waar je zwakte en kracht zit. De focus op het vinden van balans tussen die twee maakt voor mij het verschil. De filosofische les die ik daarbij heb geleerd is dat de mens niet alleen een lichaam heeft, maar ook een lichaam is.

Hulde

Hulde aan de mannen en vrouw van Enforce die erin zijn geslaagd elke keer opnieuw creatieve oplossingen te bedenken als er weer een nieuwe lockdown werd afgekondigd!! Dat moet ook gezegd worden. Enforce is een sportschool waar ik met plezier naar toe ga: een veilige en fijne plek!

Groetjes Liesbeth

Liesbeth wordt begeleid door de mastertrainers van Enforce XL Rotterdam.

Secured By miniOrange

We willen je graag een waardevolle tijd op onze website geven. Als je verder gaat op deze website gaan wij ervan uit dat je instemt met ons cookiebeleid. Lees ons beleid

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten